菸草本身就對呼吸系統有不可挽回的損失，在這個特殊時期戒菸和提高自身免疫力更是刻不容緩。如何提高自身免疫力？

一、保持充足的睡眠以及提高睡眠品質

我們從小就知道充足的睡眠會提高自身的免疫力，免疫力提高我們的身體就能抵抗病原微生物對我們身體的傷害。成年人最好的睡眠時間是保持七到八個小時，老年人也應該每天滿足六個小時的睡眠時間。也有人有午休的習慣，但是午休的睡眠時間不應該過長因為會影響夜間的正常睡眠時間，最好應該保持在半個小時左右，否則會影響夜間的睡眠時間，從而影響夜晚身體的新陳代謝，從而降低自身的免疫力。

二、營養均衡

從我們的飲食習慣來看很容易就能看出我們對飲食的重視，但真正對身體好的健康飲食習慣並不是每天大魚大肉、山珍海味的。而是葷素搭配的健康飲食。有心血管疾病的患者要注意飲食的清淡。而正常人也要少吃油膩 油炸食品，多吃蔬菜以及水果高蛋白食物。最後切記不要吃野味！！！因為野生動物身上有大量的寄生蟲以及細菌病毒。

三、戒菸

香菸的危害已經不需要我們一一概述，我們可以用慢性自殺來形容它的危害，對免疫力的影響我們就可想而知，雖然說戒菸看似很難，但是也會得到相應的回報。

四、適當的運動

久坐會讓我們的腰椎落下病根，長時間看手機也會對眼睛造成傷害，總之運動對我們的身體來說必不可少，老年人可以進行簡單的太極拳，舒展筋骨，有條件的也可以選擇跑步、瑜伽等等的運動，但總之選擇適合自己的才更重要。

很多人在這個特殊時期有不同程度的焦慮不安的情緒，不知道在這場瘟疫下的你是否還在用吸菸來排解這些焦慮不安的情緒，是在廁所偷偷的吸菸還是在出風口抽兩口，難道就沒有想過趁此機會扔掉香菸嗎？這場新性肺炎讓我們更意識到再多的金錢和名譽都不如自身免疫力高以及健康的身體重要，然而再怎麼補償自己的身體也比不上香菸的傷害高，所以重中之重就是戒菸，別再讓香菸消遣自己寶貴的身體健康。