辛辣飲食，暴飲暴食，相信很多朋友對於損害腸胃健康的不良習慣都可以列舉一二。

今天就把生活中，包括飲食、情緒、用藥等方面的問題和大家講講，簡單談談如何規避腸胃疾病風險。

四種不良飲食習慣

①飲食不規律

飲食不規律其中包含很多細節，除了常說的暴飲暴食，三餐不定時之外，飲食的品質不好或者平常零食不斷，該吃飯的時候又沒了食慾，這些都屬於飲食不規律裡面的問題。

長時間飲食不規律的後果: 容易引起自主神經功能性紊亂，食慾下降、腹脹噁心、打嗝、燒心、胸悶氣短等，逐漸形成腸胃病。

②常吃加工肉製品

鹹肉、香腸、燻肉等加工肉製品很方便是沒錯，但它帶來的隱藏危害真的很多，而且會增加患癌症的風險，這些進肚子加工肉製品，它們增加胃癌的風險就更高了。

另外提一句，醃製品也會增加患癌風險，這些食物都要少吃，因為一旦習慣了一種飲食方式，就很難改變。讓一個頓頓配鹹菜的人不吃鹹菜，就會覺得吃飯不香，所以儘量不要碰。

包括炸雞、炸串等廣大一批油炸食物，它們會給腸胃在消化和吸收過程中增加負擔。由於油炸後的食物會變得脆硬，所以還容易損傷胃黏膜對於腸胃本身不好的朋友易導致炎症、潰瘍。

特別很多年輕人習慣晚上點個外賣，晚上八九點再來一餐本身對消化系統就不友好，再來點油炸食品，那就是雪上加霜了。

④常吃刺激性食物

辣椒、烈酒、濃茶、咖啡等，這些物質中的辣椒素、咖啡因、茶鹼等物質對胃黏膜有較強的刺激性，吃多會增加胃潰瘍的危險。

精神壓力大

精神壓力和身體健康息息相關，這其中包括我們的腸胃健康。青壯年正處於人生中最忙碌、最拼命的階段,也是腸胃病的高發人群。

忙碌的工作除了會打亂生活作息，影響三餐定時之外，大腦長期受到這些不良情緒的刺激，會不堪重負，向人體發出錯誤的指令，導致神經系統功能的紊亂，引發腸胃病。從中醫角度看，工作壓力大易導致肝氣鬱結，久而久之影響腸胃功能。

所以即便年輕，也要盡力制訂好健康的生活飲食習慣。

藥物影響腸胃

大多數藥物都是通過胃腸系統進行溶解、消化和吸收，所以細心的朋友們在看藥品說明書的時候會發現，裡面很多不良反應都和腸胃有關。

藥物就像一把雙刃劍，在殺滅腸胃有害菌的同時，也殺滅了對腸胃有益的細菌，如果這種情況持續反覆發生，自然會對腸胃產生影響。

注意，用藥一定要按照說明，遵醫囑，不能自己選擇用量，那是很危險的，可不僅僅會牽連到腸胃。

張醫生提醒

解熱鎮痛類藥物——噁心嘔吐、消化不良、消化道出血、潰瘍等。

抗生素——損傷胃腸道粘膜導致噁心嘔吐、上腹飽漲、食慾減退。

糖皮質激素——減弱胃粘膜的保護作用，發生急性潰瘍或者加重慢性潰瘍。