心臟，君主之官。
心臟不停的跳動，延續著生命。
一旦心臟出了問題，則會影響五臟六腑。
所以，生活中，要格外注意養護心臟的健康。
心臟好不好，舌先知，養護心臟，遠離三字，多食四紅，做好五個一
中醫講，心開竅於舌。
舌頭的變化，在一定程度上，可以反映出心臟的健康情況。
心臟不好的人，舌頭會有3種異常
1、舌有淤斑，警惕血脈淤阻
舌頭呈現暗紫色，或是有淤斑，在中醫裡，屬於血脈淤阻。
若還伴有心慌、氣短、失眠、多夢，甚至是心前區刺痛的話，要提高警惕。
此類情況，很可能心血管健康，已經越來越差了，最好去檢查一下。
2、舌頭髮紅，警惕心陰不足
健康的舌頭，是淡粉色的。
若有心血管疾病，則很可能出現舌頭髮紅。
此時，還會伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等。
中醫上講，此類情況，屬於心陰不足，也要注意養心了。
3、舌苔變白，警惕氣血不足
除了舌頭會發紅以外，還有一部分人，會表現出舌苔變白的情況。
此時，若是伴有心律失常、乏力、心衰等，則要警惕貧血性心臟病。
如果，舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等，則需要警惕冠心病等。
一旦出現這類情況，也要注意養心了！
養護心臟，遠離三字，多食四紅，做好五個一遠離三字
第一字：悲
悲傷、抑鬱的情緒，是心臟的“天敵”！
大怒大悲、情緒波動較大，心臟就會產生劇烈反應，甚至有停止跳動的可能。
因此，要保持愉悅的心情，對於心臟健康，十分有益。
第二字：酒
酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。
國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
保護心臟，也要儘量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。
第三字：壓
巨大的壓力，會給心臟埋下一顆“炸彈”。
相關研究稱，精神壓力大的冠心病者，比精神壓力小者，死亡的可能性要大3倍。
壓力大的人，為了心臟健康，要學會給自己減壓。
多食四紅
1、紅豆
著名醫學家李時珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強調了，紅豆的養心之功效。
紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。
臨床上認為，紅豆可改善心臟活動，多食紅豆，有益心臟健康。
2、紅櫻桃
大紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。
因此，心臟不好的人，多吃點櫻桃，也是不錯的選擇。
3、紅棗
紅棗，十分常見，其性味甘，溫，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液迴圈運作。
所以，多吃點紅棗，喝點紅棗水，紅棗湯，養護心臟，十分不錯。
4、番茄
番茄，常見的蔬菜，含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，保護血管。
冠心病、中風的人，每天適量吃些番茄，或榨成汁，有利於保護血管。
養護心臟，堅持做好五個一
1：一杯茶水
多飲茶，補充水分，可減少心腦血管疾病，對保護心臟健康，大有益處。
用消脂排毒的小植物，搭配泡水，對心臟有益。
華花郎荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血栓，保護心血管健康。
用華花郎丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。
華花郎，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。
2：一勺植物油
脂肪酸，對於心臟健康，十分重要。
多種植物油，搭配吃，可吃齊三種脂肪酸，調血脂，減少心血管疾病。
橄欖油、大豆油，秋蘇籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。
橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。秋蘇籽油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。
食用油，這樣搭配吃，可增加缺乏的營養素，有助於心臟健康。
3：一個養心穴
內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。
經常按揉，可強心，調節心率改善睡眠，舒緩壓力。
用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20-30次，然後換手做。
4：一份午覺
良好的睡眠，心臟才會更健康。
中醫講，中午，是養護心臟的黃金時間。
現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
5：一項運動
規律運動，能增強體力、活動能力，增加心臟和肺的工作效率，改善冠狀動脈血流，調節血壓和心率，使其趨於平穩。
運動，調養心臟，要堅持三原則：
首先，根據自身情況，選擇最適合的運動。
根據心肺功能測定，身體所能承受最大消耗是多少，來選擇運動儲備量。
其次，運動要定時，貴在堅持。
定時，並不是強制一定要在某一天的某個時刻運動，而是培養運動習慣。
將運動，變成生活中的固定環節，堅持下去，助力健康。
最後，運動要定量。
避免運動強度過小、過大。
一般，心臟病者，開始運動時，也許僅能維持5-10分鐘。
隨著心肺功能的恢復，運動時間，也會慢慢延長到30分鐘或更久。
每週，應活動3-5天，最好上、下午各一次，隨後，可增加至每天都活動。