骨質疏鬆症是一種老年常見病，隨著年齡增加，骨量低於正常，骨小樑間隙增大，骨基質減少，該問題女性多於男性。

腰背痛是骨質疏鬆常見症狀，一般骨量丟失12%以上會出現骨痛，由於骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創傷或無外傷的情況下也容易發生骨折。如果還有其它併發症的話，那會嚴重損害生活品質。

營養因素對骨質疏鬆症有一定的影響，維生素D和鈣的低攝入會加速絕經後骨質的丟失，增加骨折的風險；營養不足、高磷及高鈉飲食、大量飲酒和咖啡等均為骨質疏鬆症的危險因素。

3）適量食用大豆或大豆製品（豆漿），能適當減少骨量的丟失。

4）適度體力活動，負重運動有利於骨骼發育及骨量增加，同時戶外活動接受日光照射可增加維生素D的合成。

5）改善不良生活習慣，如吸菸、過量飲酒和咖啡都不利於提高骨量值，在更年期更會增加骨量的流失。

寫在最後，希望有更多、更有效果的營養師加入這個行業，為中國養老行業做優質貢獻。