每個人都具有一定的免疫力

幫助我們將生活中遇到的

各種病毒、細菌阻擋在外

免受疾病入侵

如果身體免疫力低

人就容易生病

免疫力降低有什麼跡象呢？

如何增強免疫力？

一起來看看吧！

5個跡象提示“敵軍入侵”

一個字累，兩個字很累

如果在一段時間內感到做事情沒有興趣，常出現心有餘而力不足的情況，或是長時間超負荷的工作後出現頭痛、失眠，感覺全身肌肉痠痛，並且一時半會兒恢復不了時，說明你的免疫力降低了。

胃口差、鬧肚子

腸胃功能一段時間內變弱。表現為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等症狀。

容易感冒，換季就病

不管是淋個雨還是天氣變化快了點，打噴嚏、流鼻涕等症狀就來了！不僅是這樣，周圍有人感冒了，第一個被傳染的總是你。

接二連三感冒

成年人每個季節感冒次數一般為1到2次，每次病程持續時間約為1周，如果短時間內超過這個頻率或者感冒久治不愈，反覆感冒，就說明你的免疫力差了。

傷口癒合很慢

有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復，但是年紀一大，傷口就癒合得特別慢，甚至會出現傷口感染。這是機體癒合能力下降，導致血小板凝血因子減少而造成的。

教你9招，啟用身體免疫力

01

保證充足睡眠

充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

02

優酪乳早餐

美國健康協會的一項研究發現，優酪乳可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。

03

多吃大蒜

美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

04

蔬菜雞湯

美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。

05

常飲蜂蜜水、檸檬水

溫熱水能讓毛孔開啟、發汗，維生素C也能緩解發燒時的肌肉痠痛症狀，因而感冒後，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助於感冒症狀的緩解。

06

享受下午茶時光

下午三四點後，人體精力開始衰退，此時，不妨喝杯下午茶。多項研究表明，茶葉中的化學物質烷基胺能夠加強免疫系統抵禦感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助於提高免疫力；薄荷茶能提神醒腦，改善消化不良等。

07

每週堅持鍛鍊

報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。

08

多晒太陽

耶魯大學醫學院的一項研究發現，常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

09

保持微笑

斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。

最後推薦給大家適合當季飲用的茶飲

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羅漢果菊花茶

【材料】羅漢果20克、菊花20克、枸杞5克。

【做法】

1、羅漢果、菊花、枸杞子清洗乾淨；

2、小茶壺裡加了水，把羅漢果放進去，中火煮開；

3、加入菊花和枸杞子，水再次煮開後即可。

【功效】清肝明目，去躁除熱。

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