心臟是人體強大的"能量泵"，每天不停的為身體提供血液，以供給人體足夠的氧氣和營養物質。

一旦心臟停止跳動，那麼生命也就會結束。在中國，每年有近2千萬人被診斷患有心臟病。

心臟不好的人，少碰3白，減輕心臟負擔

1、肥肉

臨床上，很多心腦血管疾病，都與高脂肪食物攝入過多有關。

過多的脂肪攝入體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

一旦血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓，增加心血管疾病出現的機率。

2、食鹽

食鹽攝入過量，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

這是因為食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多，容易引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。

此外，食鹽攝入過多，還會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，增加心臟的負擔。

建議：每人每日，用鹽量要控制在6克左右，高血壓人群控制在4克左右。

3、白糖

白糖是我們生活中常見的調味品，它可以提供人體必需的能量。

一旦過量用糖，會影響人體正常的代謝功能，並且，極有可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

建議：每天用糖量，不超過50克，最好控制在25克以下。

生活中，心臟最怕這2個習慣，趁早改正

習慣1、經常抽菸

吸菸是生活中很多人的不良習慣，香菸中含有大量的有害物質，如果被攝入到人體中，這些物質會隨著血液進入到人的心臟。

久而久之，給心臟的健康造成損傷，研究表明，每天吸菸20支以上，患心臟病的風險會增加2-3倍。

吸菸會損壞血管的內皮，增加血液粘稠度，減少血液的攜氧量，加重心臟負擔，近而，大大增加患上心梗的風險。

習慣2、經常熬夜

熬夜是現代人普遍存在的社會現象，經常熬夜會增加身體的負擔，使多個器官處於"超負荷"的工作狀態。

特別是對於心臟來說，人體處於緊張的工作狀態，會讓心臟負擔過重，造成血管收縮異常，容易誘使血壓升高，更會大大增加心梗、冠心病甚至猝死的發生。

因此，遠離熬夜，充分的休息，是很好的"養心"方法，心臟會非常"感激"你的。

心臟不好的人，身體常有以下表現：

1、夜晚睡覺時，胸悶氣短，上不來氣，熟睡中突然驚醒；

2、嘴脣發紫、發青，舌下靜脈有淤血，或呈現紫黑色；

3、心率過快，脈搏跳動不規律，忽快忽慢；

4、胸痛持續15分鐘以上；

5、耳垂褶皺，即"耳褶心徵"。

生活中，保護心臟，做好3件事，堅持一月，勝吃一把溶栓藥

1、多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血脂水平。

念露菊，富含菊色素，是降血脂的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能減少總膽固醇、甘油三酯合成，減少血管堵塞，預防心血管疾病。

2、適當的運動

運動有益身體健康，但因為運動會影響心肺，所以，自身心臟不好的人，在運動時也要有所注意。

輕到中度的有氧運動較適合，例如散步、慢跑，最好採取漸進方式，慢慢增加至每星期3次、每次30分鐘；而劇烈運動及競賽性活動則應避免，包括重量訓練

容易加重心臟負擔。

另外，運動的環境也要注意，避免溫差太大，環境最適宜溫度為攝氏25至28度，並選擇在空氣流通的地方。

3、注意保暖

平時要注意多保暖，晨練也不適宜太早。

因為冷空氣進入人體後，會影響血管的正常收縮，使血流緩慢，影響冠狀動脈的

血液供應，增加心肌耗氧量。

此時，如果受到外界刺激，很容易引發心絞痛。建議，生活中一定要注意保暖，切不可只要風度不要溫度。

平時也可以多做一個動作，保護心臟健康

墊腳能夠促進血液的迴圈，從而保證心肺的正常它執行。

做法：雙腳併攏，然後腳跟抬起再放下，一組堅持40下，且一天內至少做三組以上。