血脂數值的變化雖不像血壓那麼敏感，但只要飲食、活動稍不注意，就可能造成較大的差異。

查血脂前有很多禁忌

若想保證血脂檢查的準確性，建議遵守以下原則。

第一，2周內保持平時的飲食習慣

抽血前2周內要保持常規飲食習慣，有助於反映真實的血脂情況，進而判斷是否需要接受藥物治療。如果刻意改變飲食，可能會導致病情延誤。

第二，3天內避免高脂飲食

血脂尤其是甘油三酯，容易受到短期攝入食物中脂肪含量的影響，所以在抽血前3天內應該避免日常飲食之外的高脂食物，以免造成血脂升高的假象。

第三，抽血前1天別喝酒

大量飲酒者在兩三天內的血脂濃度，尤其是甘油三酯濃度會顯著升高。建議抽血前3天內都不要大量飲酒，24小時內儘量一點不喝。

第四，保證空腹10~12小時

餐後血脂會明顯升高，最好保證絕對空腹10個小時以上再化驗；但空腹時間太長，甘油三酯濃度也會因“脂肪動員”而升高，因此空腹10~12小時為最佳。

第五，抽血前先休息10分鐘

站立位會影響水分在血管內外的分佈，劇烈運動更會明顯升高血脂濃度，故在化驗前一天最好不要進行劇烈體育運動。抽血前應先在椅子上坐著休息5~10分鐘，保持平靜。

第六，健康狀況穩定了再體檢

血脂檢查應在身體狀態比較穩定的情況下進行，例如，近期無感染、外傷、手術等情況。妊娠後期、哺乳期的女性，各項血脂化驗指標都會升高，這個階段的化驗結果僅供參考。

如果檢查後發現血脂異常，也不要太過緊張，建議間隔1周後，在同一家醫院再次抽血複查。如果仍舊異常，考慮通過飲食控制和運動調整；1個月後再次複查，如仍異常，才需要接受藥物治療。切不可根據別人的經驗胡亂買藥吃。

控好血脂可以護腎

流行病學調查顯示，中國成人慢性腎臟病的患病率高達10.8％，累計約1.2億人。這部分人群除了要小心維護自己的腎臟健康，還需兼顧血脂水平。

研究發現，慢性腎臟病患者較普通人群更易出現血脂異常：合併腎功能不全者中，約50%存在總膽固醇水平升高；高達85%的慢性腎病患者存在低密度脂蛋白膽固醇升高。這不僅增加了冠心病、心肌梗死和腦卒中等心腦血管疾病發生的危險，也會加速腎臟疾病的進展，增加尿毒症風險。

慢性腎病患者血脂代謝紊亂主要存在以下幾方面的原因。首先，由於腎臟受損，血液中的蛋白成分自尿液中丟失，加上部分患者需要長期限制蛋白質，以延緩腎病進展，易導致低蛋白血癥的發生。在這種情況下，肝臟會通過增強合成功能來代償已經發生的低蛋白血癥，但同時，低密度脂蛋白膽固醇也會相應增加，從而導致高脂血症。

其次，慢性腎病患者會丟失一些與脂質代謝相關的物質，影響到體內膽固醇的轉運和利用，增加了高脂血症風險。

最後，慢性腎病患者出現的腎功能下降、尿毒症毒素蓄積、繼發性甲狀旁腺功能亢進等，也可通過多種機制影響脂代謝，並最終導致患者出現膽固醇和甘油三酯的升高。

多項大型流行病學調查同時發現，血脂紊亂不僅是原有腎臟疾病進展和惡化的重要原因，還可增加新發慢性腎病的風險。因為腎臟是一個血管極其豐富的器官，高脂血症可以通過對血管的損傷，加速腎臟疾病的進展。脂質本身也可與腎臟細胞表面的受體結合，刺激細胞增殖、分泌細胞外基質，進而加重腎臟損傷。此外，脂質代謝異常還可以誘導炎症細胞參與腎臟的損傷。

因此，慢性腎臟病患者一定要重視對血脂紊亂的管理。首要是注重生活方式的調整，通過合理飲食、加強運動等避免血脂異常，同時要積極治療腎臟疾病，儘可能控制蛋白尿，防止它給血脂代謝帶來不利影響。當上述處理仍不能有效控制血脂時，應及早就醫，在醫生指導下合理使用降脂藥，從而預防心腦血管疾病，並延緩腎病進展。

調血脂夏季是好時機

口不渴也注意補水

體內缺乏水分會導致血液黏稠，而夏季出汗多，人體水分丟失大，所以及時補充水分尤其重要。補充水分有幾個原則：晨起和睡前喝水很重要，以防止血液淤滯;要經常喝水，而不要等到有口渴的感覺時再喝，因為這時身體已經處於缺水狀態了;運動時尤其要注意補水。

兩拳頭水果兩拳頭菜

降血脂的飲食原則就是要少吃高脂肪、高熱量和高膽固醇食物，多攝入水果、蔬菜。水果的攝入量一般每天約250～500克就可以了，大概兩個成年人拳頭大小的量是最合適的，品種則越多越好;各種新鮮蔬菜的攝入量也在500克左右，大概也是兩個拳頭大小。

周運動別超過5小時

天熱時劇烈運動會導致水分大量流失而對身體不利。一般每天運動的適宜時間是30～60分鐘，每週最好保持在3～5次，即每週不要超過5小時。以中低強度的有氧運動為好，即運動中稍微有疲勞感，但能連續說出完整句子。另外，運動時間最好選擇在傍晚，避開高溫時間段。

降血脂不只是少吃肉

一提到高血脂人群在飲食上有什麼要注意的，很多人都會回答“少吃肉，少吃油膩的食物”。甚至有些醫生由於時間關係，也只能跟病人這樣說。其實，高血脂並不是少吃肉這麼簡單。

針對不同型別的高血脂人群，飲食也要做不同的調整。

第一類是膽固醇和低密度脂蛋白偏高的患者。這類患者除了要少吃肉、少吃油膩的以外，還要注意少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。

第二類是膽固醇不高但甘油三酯偏高的患者。這類患者在中國非常常見，日常飲食除了注意少吃油膩的以外，還要特別注意控制好主食以及甜食的攝入量。同時，這類人群也要注意減肥和控制體重，控制血糖，儘量戒酒。

第三類是高密度脂蛋白較低的患者。這類患者要特別注意加強運動，因為運動是明確具有升高高密度脂蛋白作用的。同時，可以選擇適量的紅酒，因為少量的紅葡萄酒，可以有一定的調整血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。除此之外，對於高密度脂蛋白較低的患者來說，戒菸也是刻不容緩的，因為抽菸會損傷血管內皮，也會降低高密度脂蛋白。

來 源 / 人民健康網綜合