一年四季，春生夏長，秋收冬藏，人亦應之。人體的陽氣於冬季內藏，陰精固守，是身體能量的蓄積階段。對於身體虛弱的人來說，冬季是進補的好季節。

當心六大進補誤區讓你越補越虛

誤區一：盲目相信保健品

保健品不同於食品，也不同於藥品。它們既不能針對某一種疾病有效，也不能使身體在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你從亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

誤區二：進補＝養生保健

事實上，只有身體出現問題的人才需要進補，營養充足、無病無痛的人，就不必吃補藥。這與衣服殘破要修補，不殘、不破、的衣服，無需縫補的道理是一樣的。

誤區三：不對症進補

即使身體虛，也不能盲目進補。身體虛有許多種，每一種虛症，都有針對性的補方、補藥，不對症，不但無效無益，有時反有副作用。

誤區四：補品代替一日三餐

《黃帝內經》明確指出：補品只能用於調養虛弱的體質，身體的營養供給，還得讓位於五穀、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養均衡。

誤區五：用進補代替鍛鍊

有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養補品，也不能很好地消化吸收，甚至會因體質虛弱或進補不當，從而產生副作用或反作用。

誤區六：補品越貴越有功效

高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性地用藥，不會顯出特殊效果。

因人而宜，根據體質來滋養

冬季我們常常遭遇這樣的尷尬，因工作辛苦，聽朋友勸告去購買某些補膏服用，不料不久就出現渾身發熱、口乾、胃口不好等症狀，開始失眠；或者春節來了，服用一些別人用的保健酒，便出現便祕、鼻子出血、頭昏脹、心慌慌的現象。這都是因為你補錯了。人的體質各異，其陰陽盛衰、寒熱虛實偏差相當大，因此，冬季飲食應因人而異，對症滋補。

1．平和體質

不必刻意進補，冬季做好保暖工作即可。

2．氣虛體質

補氣進脾，選擇人蔘、山藥、茯苓、蓮肉、大棗等補氣食物。

3．溼熱體質

清瀉陽熱，選擇水果、蔬菜、苦瓜，忌食牛羊狗肉、酒等辛熱之物。

4．陰虛體質

滋補養陰，選擇芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、蔬菜、水果、魚類等清淡食物。

5．氣鬱體質

行氣達鬱，應少飲酒，多吃佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜等；常吃柑橘以理氣解鬱。

6．陽虛體質

溫補壯陽，選擇羊肉、狗肉、鹿肉等。

7．痰溼體質

健脾化痰、利水滲溼，應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果。

8．血瘀體質

行氣活血，選擇荔枝、黑木耳、甲魚、羊肝等。

特殊人群的進補方案

1．老年人

冬季補充營養食物，對來年春季發病季節抵抗疾病有利，對此老年朋友應予以重視。對老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發其他疾病，但是，必須攝入充足的蛋白質，可選擇瘦肉、魚類、乳類、豆類及豆製品等食物。

2．兒童

寒冷的季節，孩子要儲存能量，抵禦嚴寒。爸爸媽媽應選擇適合孩子的各種冬天食補良品，幫助孩子驅散寒冷、增加體熱。另外，每天煮飯的時候加入一塊生薑，具有暖胃的作用，能治療小兒胃寒、心腹冷痛，輕輕鬆鬆讓孩子吃得胃暖身也暖。

3．孕婦

孕婦進要特別小心。女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，不適合過多地吃性溫、大熱的食物，比如：羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人蔘等。否則容易“火上加火”，嚴重者甚至還會出現見紅、腹痛等流產先兆和早產症狀。孕婦進補關鍵要注意平衡營養，冬天可多吃芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。