中醫體質辨識分為9種體質型別（如下圖）

一、氣虛質

（一)表現特徵：

1、總體特徵：元氣不足，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現。

2、形體特徵：肌肉鬆軟不實。

3、常見表現：平素語音低弱，氣短地言，容易越歲，指神不城，易出汗，否談紅，否邊有世底，

4、心理特徵：性格內向，不喜冒險。

5、發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病。

6、適應能力：不耐受風、寒、暑、溼邪。

（二）調理方法：

1、環境起居調攝：夏避暑；冬避寒；防過勞。

2、體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運動，宜散步、慢跑、打太極等。

3、精神調適：清淨養藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。

4、飲食調理：補中益氣、益肺固精。少吃具有耗氣食物（如檳榔、空心菜）。常食益氣健脾食

物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鶴鶉、牛肉、

青魚、鏈魚，少吃耗氣食物如生蘿蔔、空心菜等。

5、藥物調養：可用甘溫補氣之品，如人蔘、山藥、黃芪等。代表中成藥玉屏風散。

二、陽虛質

1、總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

2、形體特徵：肌肉鬆軟不實。

3、常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

4、心理特徵：性格多沉靜、內向。

5、發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從寒化。

6、適應能力：耐夏不耐冬：易感風、寒、溼邪。

（二）調理方法：

1、環境起居調攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。避免風、寒、霧、雪，注重足下

背部及丹田部位的保暖。

2、體育鍛棟：動則生用，體前就煉天天】至2次。宣舒級柔和，如做步、慢幽、太極學、五病

戲、八段錦等。

3、精神調適：這類人常情緒不佳，善惡、善悲。應保持沉靜內斂，消除不良情緒。

4、飲食調理：溫中補血、祛寒止痛。少食生冷寒涼食物。宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、

雞肉，少吃西瓜等生冷食物。

5、藥物調養：可選補陽祛寒、溫養肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、始紛、杜仲等，成方可選金暖

腎氣丸。

三、陰虛質

（一）表現特徵：

1、總體特徵：陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

2、形體特徵：體形偏瘦。

3、常見裝現：手足心熱，口燥咽乾，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

4、心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

5、發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病：感邪易從熱化。

6、適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

（二）調理方法：

1、環境起居調攝：夏應避暑，秋冬養陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。

2、體育鍛煉：宜選動靜結合專案，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時補水。

3、精神調適：循《內經》“恬淡虛無”、“精神內守”之法，養成冷靜沉著的習慣。

4、飲食調理：清心潤肺、益氣安神。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。多食梨、

百合、銀耳、菠菜、無花果、冰糖、荷蓄等甘涼滋潤食物。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

5、藥物調養：可用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、沙蔘、玉竹

等藥。常用方有六味地黃丸。

未完待續..........................