三月不減肥，四月五月六月……一整年都徒傷悲。露肉的季節又要來了，你是不是也信誓旦旦加入減肥大軍了？畢竟大肚腩、拜拜肉、雙下巴，已經是你的好朋友了……很多小夥伴推薦我使用輕斷食減肥法，我就提前去試試，看看到底靠不靠譜！

01 輕斷食是什麼？

輕斷食的英文是Intermittent fasting，也稱間歇式斷食，一直是世界上比較風靡的一款減重模式。簡單說就還是正常吃喝，就是在食物和食量上要有些改變，從而達到輕斷食的減肥目的！

02 輕斷食有用嗎，靠譜嗎？適合哪些人呢？

答案還是有用的，輕斷食比較適合體重過重，或者飲食不節制經常應酬的人群。輕斷食給我們帶來的是短促而適度的壓力，這種壓力對身體反而是有好處的。思維敏捷了，體重減輕了，體質也增強了，同樣，在間隙性飲食過程中也能獲得類似的效果。通過輕斷食，細胞自噬增多，幫助清理體內垃圾啊細胞，神經營養因子增多，保護大腦，激素比例優化，生長激素和去甲腎上腺素增多。

《每週兩天輕斷食》，手把手指導你做菜減肥

輕斷食指導書籍《每週兩天輕斷食》《減糖飲食：持續瘦身不反彈》，無論你是上班族、學生族，還是體重大基數族、小基數族，都能從找到適合自己的輕斷食方案，讓身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式，健康、輕鬆、有效的瘦下來！

貼心指導，瘦得更快

減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學還容易傷身。

而這本書就像一位專業的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養物質的同時，還控制身體發胖，避免越吃越胖。

男女分類，讓自己和家人都能健康瘦下來

無論你是男人，還是女人，如果想通過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。

菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明瞭的步驟，即使是廚房小白也能輕鬆上手。

如果想帶著家人一起瘦下來，或者幫助家人調理體質，那麼這本書絕對是一本絕佳的家庭減脂養生書籍。

輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是隻吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕鬆享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。

加入輕食計劃，你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝，由內而外活出健康人生。