今天是農曆臘月十九，年味越來越濃啦！

新年到，每家的飯桌上都是佳餚滿滿：蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞、燒子鵝、滷豬、滷鴨、醬雞、臘肉、松花小肚兒......家人團聚、朋友宴請、公司聚餐是吃完了這頓吃下頓，難免會吃的有些油膩，今天就給大家介紹九種食物，幫你解膩助消化，過年無“腹”擔。

01 海帶

海帶熱量低，並且含有豐富的膠質、鉀元素和碘元素。其中，膠質具有較強的吸附能力，能夠幫助排出腸道內的油脂和廢物；鉀元素可以幫助平衡體內的含鈉量，消除水腫；碘是合成甲狀腺素的重要原料，適量補充就能夠幫助維持甲狀腺的健康，有利於脂肪的分解。

02 蘋果

國外有句諺語“一天一蘋果，醫生遠離我”，就能說明蘋果的營養價值之豐富。蘋果中豐富的膳食纖維能夠緩解便祕，有幫助腸道清除廢物的作用，其中的果膠還可以助益於血管健康。

03 韭菜

韭菜被人稱為“洗腸草”，因為它含有多種微量元素和豐富膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，排出體內多餘的脂肪和廢物。而且它的熱量又很低，節後拿它清腸實在是很適合。

04 玉米

作為日常飲食中常見的粗糧之一，玉米富含鈣質和膳食纖維。足量的鈣在腸道中能與食物中的脂肪酸等結合，有助於阻礙腸道對脂肪的吸收；而豐富的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助清除體內垃圾。

05 芹菜

芹菜不僅水分充足，還富含膳食纖維，能夠幫助清理腸胃內廢物，促進排便。芹菜還富含芹菜素，有助於心血管健康。它還有大量的B族維生素，能夠幫助提升身體的保護力。

06 蘑菇

蘑菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

07 西蘭花

西蘭花不僅水分高、熱量低，還含有大量的膳食纖維、β-胡蘿蔔素與類黃酮。膳食纖維可以促進消化，有助於排出腸道中的多餘油脂；而β-胡蘿蔔素與類黃酮，能幫助促進身體分泌一種加速脂肪代謝的酶類物質，對減肥大有益處。

08 洋蔥

洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40幾歲的人要多吃點。

09 益生菌

益生菌對改善宿主微生態平衡能發揮有益作用，是對宿主有益的活性微生物。益生菌能夠幫助身體將攝入的營養物質在腸道內快速消化，將乳糖分解成乳酸，還能產生過氧化氫，有機酸，細菌素等物質來抑制有害細菌滋生。

優酪乳、乳酸酒、發酵酒、大豆製品、泡菜、豆豉、食醋等都是我們生活中常見的含有益生菌的食品。