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​波姐語錄:仙女姐姐王珞丹亮相,造型百變隨意切換,身材曼妙簡直美到爆。隨著生活水平的提高,人們越來越注重身體健康,殊不知很多疾病都是由肥胖引起的,所以注重健康的第一步就是堅持運動擺脫贅肉,今天波姐要給大家介紹一個特別適合女性的運動,它就是瑜伽。

說到王珞丹大家應該都不陌生,她是典型的實力派演員。2004年憑藉出演愛情劇《蝴蝶飛飛》正式進入演藝圈,一路走來演技不斷得到提升,而顏值和身材不但沒有衰老跡象,反而更加年輕態,網友一度懷疑她是吃了不老仙丹。最近網上爆出了她的一組寫真照,我們一起來探索一下她保持童顏的祕訣吧!

什麼髮型最能展現女孩的氣質呢?當然是短髮,但是敢於嘗試男性發型以及服裝的女生並不多,這樣的造型也不是一般人能駕馭的。王珞丹將頭髮染成淺栗色,非常時尚,秒變小鮮肉。照片中的王珞丹側身站立,臉部輪廓稜角分明,五官非常立體,尤其是鼻子挺立,有一種冷豔的英俊感。

上一張照片還是英姿颯爽的男生裝扮,第二張照片就變身甜美的鄰家女孩,兩種造型毫無違和感,這足以證明她的顏值多麼出眾。白色針織毛衣搭卡其色闊腿褲,展現溫婉大氣的淑女氣質。毛衣典型的圓領設計,既展現她的修長頸線,又若有若無的展現出她深陷的鎖骨,整個人都更加纖瘦可愛了。

最後一張照片王珞丹變身時尚女神,展現女性特有的嫵媚氣息。藍白花紋的青花瓷元素加入連體短褲,既復古又時尚。收腰設計既展現纖細的小蠻腰又勾勒出豐滿的臀部曲線,是標準的S型身材。整張照片中最引人注目的應該是她的雙腿,面板白皙透亮就算了,修長的雙腿還非常筆直纖細,太漂亮了。

王珞丹已經36歲了,馬上就要步入中年女人的行列,但是她自身的狀態卻非常好,不管是在影視劇作品中還是在現實生活中,看起來都是妥妥的少女感。王珞丹曾爆料說自己有空的時候就會去健身,我想她的好身材和緊緻面板一定和長期堅持運動密不可分,下面波姐為大家介紹一些瑜伽體式,長期堅持也能擁有曼妙身材和完美肌膚。

Look1:瑜伽助你練出平坦小腹

很多女孩子說自己明明不胖,但是肚子卻特別突出,如果你也有這樣的問題就跟著波姐一起做以下瑜伽體式吧,長期堅持一定會有驚人的效果。

身體向下彎曲,頭頂支撐地面,左臂伸出伸直左手支撐地面,右臂彎曲大臂與地面平行,小臂與地面垂直右手支撐地面,雙腿向上抬起彎曲,左腳背放於右大腿根部,右腳背放於左大腿根部。

弓字步站於地面,左腿在前右腿在後,左小腿與地面垂直,身體保持正直兩臂在身體兩側抬起伸直與地面平行,上身先向左彎曲左臂與地面垂直,右臂在右耳側伸直,動作完成後沿右邊做相同動作。

右腿伸直右腳踩於地面,左腿在身體左側向上抬起伸直,左腿放於左肩後,左臂伸出伸直左手抓住支撐物,右臂在右耳側向上抬起彎曲,右手抓住左腳後跟。

Look2:瑜伽助你練出修長美腿

有些女孩子夏天不敢穿短褲短裙,原因是自己的腿型不好看,以下瑜伽體式長期堅持幫你練出修長美腿。

身體向後彎曲,頭頂支撐地面,兩臂向後伸出伸直,兩手支撐地面,雙腿向上抬起離開地面,右腿伸直與地面平行,左腿伸直與右腿呈120度角,兩腳背繃直。

一人坐於地面,左腿在前右腿在後呈一字形完全貼合地面,兩腳背繃直,頭部及胸部向後仰,兩臂在兩耳側伸直雙手緊握,搭檔在其左邊,左腳踩於地面,右腿抬起伸直右腳搭在支撐物上,兩腿呈一字,頭部向後仰,右臂向後伸出伸直,左臂在身後伸直左手抓住左小腿。

兩臂在頭部兩側彎曲,兩小臂與地面平行,兩手在頭後相握,頭頂及兩小臂支撐地面,身體向上抬起保持正直,右腿向前伸直與地面平行,左腿向上伸直與地面垂直,兩腳背繃直,搭檔在相反方向做相同動作。

Look3:瑜伽助你練出輕薄肩背

輕薄的肩背既是女孩子氣質的體現也是女孩子年齡的說明,以下瑜伽體式幫你輕鬆練出輕薄肩背。

坐於地面左腿向左前方伸出伸直,身體向左腿靠近右腿彎曲右腳尖支撐地面,左臂伸出左手抓住右腳踝,右臂在頭頂彎曲右手抓住左腳背,搭檔在其左腿後方左腿跪於地面,右腿在身體右側向上抬起伸直,右腿放於右肩部後方,左臂抬起左手抓住右腳。

右側身體躺於地面,右腿彎曲,左臂向下伸出左手抓住右腳,左腿在左臂後方向上伸直,右臂在頭頂彎曲右手抓住左腳後跟,頭部向右轉。

雙腿併攏伸直站於地面,左腿在身體左側向上抬起伸直,兩臂向左彎曲雙手抓住左腳掌,兩搭檔分別在她的左右兩側站立,身體向後彎曲,兩臂向下伸直雙手支撐地面,一人左腿向上抬起伸直一人右腿向上抬起伸直。

以上就是波姐給大家介紹的瑜伽體式,很多人都說自己也運動了但是就是沒有效果,索性算了吧!然而波姐想告訴大家的是運動也講究細水長流,不必要一次性做很多但要每天堅持做一點,就算是瑜伽運動也是如此,長久堅持才能收穫瘦身效果!

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