01

殺手的名字叫抑鬱症

9月16日是喬任樑離世的第1459天。

大家又在想他了。

喬媽媽在網上晒出舊照併發文：

“媽媽沒有一天不在想你，即使大雨大風，媽媽也會如約而至”。

好友陳喬恩凌晨晒出粉色天空照片，四年來，她都是用這種方式來悼念自己的老朋友。

粉色也正是喬任樑生前最喜歡的顏色。

四年前的這天，這位28歲的帥氣大男孩在絕望中離開了這個世界。

四年後的這天，曾經讓他一度絕望的“殺手”卻依舊囂張。

這名“殺手”有一個可怕的名字：抑鬱症。

這個再也不會更新的微博成了抑鬱症患者的樹洞，“吞噬”著他們的痛苦、無助和不知所措。

也成了唯一袒露心聲不會被視為脆弱的地方，就像一座抱團取暖的廣場。

“我犯了一個大錯，就是生而為人，卻對不起那麼多人。”

“我時常一個人走很長的路，在起風的時候覺得自己像一片落葉”

“有隻鸚鵡因為抑鬱症拔光了自己的毛，大家都覺得很好笑，只有我覺得不開心。”

“晚安，很煩那些指責自殺還把自己當救世主開導愚民一樣的人，不要強迫想走的人留下。”

……

根據世衛組織最新資料顯示，全球有3.5億人患有抑鬱症，已成為僅次於癌症的人類第二大“殺手”。

根據2018年《中國城鎮居民心理健康白皮書》資料顯示：中國城鎮居民心理健康情況調查中，有73.6%的受訪者處於心理亞健康狀態。

中國每25萬左右自殺人群中，一半以上是抑鬱症患者。幾乎每20秒，就有一人因抑鬱症自殺。

在某雲搜尋“抑鬱”的關鍵詞，往往能搜到一些播放量極高的歌單。

在很多人眼中，這些抑鬱症患者和普通人無異。

可實際上，“沒有什麼症狀”，恰恰是最嚴重的症狀。

表面是正常人，內心卻早已潰爛極致。

極力掩飾，只是為了保留最後的一絲尊嚴。

而當最後一根稻草壓來，離開就是決然而然的事。

因為不被理解的痛苦無人能夠承受。

02

每一個抑鬱患者都是一座孤島

幾天前，已故南韓女星崔雪莉紀錄片《哪裡讓你覺得不舒服》播出，引起一片爭議。

這段由南韓MBC製作的紀錄片，再次將已離開一年多的雪莉帶回了福斯的視野。

她生前就活在風口浪尖中，很多人都不喜歡她，肆意辱罵她。

去世後還要被親人消費。

曾經她說自己從小就有社交恐慌症。

很小的時候自己最親的人就不在身邊，為了生存，要常看人眼色行事。

心理很脆弱的她，時刻想要他人的關注去溫暖自己。

16年，雪莉與男友的戀情結束，在這人生的低谷，一度崩潰的她，無論她怎麼向身邊的人請求幫助，卻沒有一個人向她伸手，包括自己的家人。

每天在黑粉謾罵中生活，看不到自己的未來，對一個年輕的女孩而言如同噩夢。

從那之後，雪莉變了，大家都覺得她是一個不正常的女人。

其實孤單的雪莉更想要做自己，想要好好活著，但那些中傷她的話就像利刃，一點點抹去了她生活的勇氣。

每個人的心理能承受的壓力極限都不同，而她手上的傷疤就很好地說明了這點：她受夠了這樣的生活了，她想要獲得解脫。

在她死前的最後一場直播裡，她很委屈地說：還是討厭罵人，要是大家說得更溫柔一些就好了。

雪莉在生前做了很多離經叛道的事情，可這正是她的求救訊號。

就像每一句“我很好”的背後，都有可能藏著一句“救救我”。

在紀錄片中，雪莉多次呼籲：

“為什麼要因為我被罵呢，都是很善良又可愛的朋友，感覺有很多人唯獨對我戴著有色眼鏡，也更加了解我一些，觀眾朋友也請疼愛我一些吧，記者們請疼愛我一些吧。”

可惜，沒人聽得見她的聲音。

最終，抑鬱就像一個魔鬼，控制著她的身體，驅使她走向了極端。

曾經所有罵她的人，在她去世的一刻都閉了嘴。

人的寬容總是容易留給死者，當你開始死去，全世界突然愛你。

是不是很諷刺。

沒有抑鬱過的人，永遠不知道抑鬱症有多麼可怕。

每一個抑鬱症患者都是一座孤島，他們將自己困束其中，雖不斷掙扎出逃，卻又不得不妥協。

抑鬱症沒有所謂的模樣，許多的人都在笑著自殺。

連死都不怕的人，最怕的其實是活著。

03

真的，我是病了，不是矯情

抑鬱，其實是一種常見的精神障礙，是一種病。

抑鬱最明顯的症狀是記憶力下降、情緒低落。

據研究，患病後，大腦海馬體發生顯著變化。

海馬體是我們大腦當中負責記憶和認知功能最核心的區域。

這個區域的萎縮通常對應著記憶力衰退、認知能力的下降和抑鬱的情緒狀態。

正常大腦（左）與抑鬱症患者大腦（右）海馬體大小對比

所以去指責一個可能得了抑鬱症的人無病呻吟，這無異於是殺人誅心。

很多人前開朗微笑的人，內心可能正在經歷巨大的痛苦和煎熬。

只是不說而已。

因為說了，你可能也會以為他是矯情，得到的只能是嘲諷，而沒有一絲幫助。

看過這樣一個新聞，一位抑鬱患者的婆婆說起自己的兒媳：

我一直知道她有“憂鬱症”，我告訴她你要想開一點，你有兒女有老公有房子，什麼都不缺，好好休養，會治好的。

可她就對我說了一句，我只想跳樓。

這個婆婆一臉的無法理解。

抑鬱症在最初就很容易被人貼上“矯情”、“對自己不負責的”、“不夠堅強太脆弱”這些標籤。

微博上曾列出了患上抑鬱症的十個跡象：

孤立自己；生活雜亂無章；不注意衛生；睡眠不好；容易被小事影響；飲食紊亂；缺乏動力；逃避問題；自我憎恨；生活在恐懼之中。

9月11日國家衛健委釋出了一份《探索抑鬱症防治特色服務工作方案》。

其中明確了抑鬱症防治四類重點人群是青少年、孕產婦、老年人以及高壓職業人群。

這其中女性的發病率是男性的兩倍。

前幾天發生過一起令人心痛的新聞。

8月22日，在四川瀘縣，一名15歲女生從25樓一躍而下，與樓下接住她的父親雙雙身亡。

經調查中發現，女孩患有抑鬱症；與親戚朋友交談的過程中，曾多次流露出悲觀情緒和輕生的念頭，可是沒人在意。

她牴觸鋼琴課，曾努力過主動去學，也嘗試過堅持。

可終究敗了下來，讓自己的花季提前枯萎。

除了兒童抑鬱，產後抑鬱在很多時候也是一個盲區。

4月底，長沙37歲海歸女博士帶著自己5個月的二胎寶寶跳下了樓，母女倆當場身亡。

得知妻女的死訊後，丈夫悲痛欲絕：“知道她有產後抑鬱，之前有一點症狀，但沒想到這麼嚴重。”

家人明知她病了，卻沒有重視。

即便接受過再高文化的薰陶，也沒能逃過產後抑鬱的魔爪。

調查顯示，60%~80%的女性在產後會有不同程度的抑鬱情緒，其中20%會發展成產後抑鬱症。

有人疑惑：她自己想去死可以，為什麼要拖上孩子！

她們帶孩子一起，並不是狠心，而是太愛孩子了。

心理學上有一個詞語，叫“擴大性自殺”，又稱“憐憫性殺親”。它是抑鬱症患者殺人的原因之一。

當患者決定以自殺來擺脫痛苦時，想到自己的親人活著也會遭受“痛苦”，於是會將自己的配偶或兒女殺死後自殺，一起“解脫”。

心理學博士Richard O'Connor在《走出抑鬱》一書中說：

“抑鬱本身不是一種情緒，而是一種情感的喪失，是將你與世界隔離開來的厚重簾幔，並同時傷害著你；它不是悲傷或者痛苦，它是一種疾病。”

由於對抑鬱症缺乏正確的認識，以至於，公眾對於抑鬱症都有一種錯誤的認知：心理承受力差的人才會得抑鬱症，出去走走，放鬆一下，睡一覺就好了。

以至於造成了太多太多無法挽回的遺憾。

而只有把抑鬱當成肉眼可見的疾病，他們才會被看見，被接納，被治癒。

所以請善待我們身邊這些病得很重的“正常人”吧！

04

走出抑鬱，需他渡更需自渡

丘吉爾曾是一名抑鬱症患者。

他說過一句話：心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。

“黑狗”後來被引申為抑鬱症，一個人難以擺脫的陰暗情緒。

而要打敗這條黑狗，除了需要醫生、家人的幫助，更多的還是需要自己內心的堅定。

有一顆願意療愈的心，相信自己一定可以走出來。

《82年生的金智英》中，金智英經過一系列掙扎後，最終鼓起勇氣坐在了醫生面前。

醫生告訴她：當你坐到這裡時，就已經治癒了一大半。

對於抑鬱患者，最難走出的，恰好是求助的這一步。

除了求助醫生以外，家人的理解和陪伴也很重要。

家人才是病人治病的“良藥”。

只有最親近的人，才能給患者足夠的關注，才能安撫他們孤寂的靈魂。

溫州的愛跳舞的小英夫婦前段時間火爆全網。

夫妻倆跳著自創的曳步舞還走上了央視的舞臺。

看著舞步輕快、活力十足的兩口子，卻不知丈夫在不久前還是一名抑鬱症患者。

因為一起嚴重的車禍，丈夫患上抑鬱，整夜的失眠，不敢一個人獨處，妻子每時每刻都陪伴在身邊。

妻子一直愛跳舞，沒有時間出去，就在家裡跳。也順便拉著丈夫一起。

沒想到，丈夫學會了跳舞，音樂一放所有煩惱都沒有了。

漸漸地，在妻子的陪伴下，他痊癒了。

其實當意識到自己有不良情緒時，多找朋友聊天，或者通過自己的特長把負面情緒發洩出去也是一個不錯的方法。

曾經一位患產後抑鬱的90後媽媽給整條街的欄杆織了毛衣。

憑著自己的愛好，最終走出了抑鬱的陰霾。

生活實苦，更需自渡。

相信每個人都是愛自己的，但每個人都有不可與人言說的苦楚。

如果有一天，你身邊那個活潑愛笑的朋友告訴你，他壓力很大生活很難。

請你不要以為他在矯情，無病呻吟，他可能正剛剛哭過一場，吃了很多的藥。

給他一個擁抱，告訴他，你在他身邊。

願悲劇不再發生，

願天堂沒有抑鬱，

願溫暖一直陪伴人間，

願世間一切值得善待。

文：紫蘇