對娛樂圈大多女性來說，最重要的兩樣東西就是臉蛋和身材，一般她們都會對自己的身材和臉蛋進行管理保養，所以有些四五十歲的女星看起來和二十幾歲的小姑娘一樣嫩，身材一樣好。

但是要是不注重身材管理，不小心發胖、身材走形，也會惹來觀眾的吐槽。比如說李雲迪。在《夢迴大唐》中，李雲迪的身材和臉一直被網友吐槽：這是認真的嗎？

起初有些網友覺得是因為服飾和造型拖了後腿，但是肉滾滾的臉是沒有辦法辯解的。甚至因為胖還上了熱搜。

甜美的偶像劇裡少不了粉嫩浪漫的公主抱，但是男主卻抱不起來李雲迪

讓人尷尬的是兩個人都抱不起，公主抱“翻車”，最後只能梯子抬著走

發福的形象備受吐槽，李雲迪或許心中也有底。當李雲迪再次出現在福斯面前時，她已經“暴瘦”成功。

短短的幾個月，圓滾滾的臉變瘦了，五官顯得更加立體精緻，小蠻腰竹竿腿，網友紛紛表示：心動了。

李雲迪的瘦身可謂是“脫胎換骨”，整個人的氣質、顏值都上了不止一個檔次。

她在社交平臺也分享了自己的運動照，站在跑步機上像是運動完後在做壓腿拉伸，臉上掛著清新的笑容。

和《夢迴大唐》時候的她完全不一樣，清爽甜美的李蘭迪又回來了！

閆妮曾感慨減肥是最廉價的整容術。生活中有很多女孩底子很好，但是卻被一個“胖”字毀了所有，減肥沒有捷徑，還是那句話“管住嘴，邁開腿”。

前段時間周慧敏的演唱會視訊走紅，火的不是歌而是51歲的她身材還是和出道時一樣苗條纖細，五官精緻，顏值依然能打，據說周慧敏出道30年體重從未超過90斤。

能保持好身材、實現“凍齡”，離不開她的自律和堅持，在她的社交平臺我們也能經常看到她分享健身照片，瑜伽、普拉提、力量訓練等，瘦身塑型，十年如一日的堅持，她才能保持今天的美貌和撩人身材。

莫文蔚相信大家也不會陌生，每次演唱會除了她的歌，讓人沉迷其中的還有她的腿，而她也已經48歲。莫文蔚能保持好身材的祕訣也是運動，她也經常做普拉提。

熊娃媽搜了一下，其實普拉提已經成為眾多明星熱衷的健身運動，孫儷、劉嘉玲、張天愛等明星都是普拉提的的愛好者。

如果你也想要擁有好身材，那就來學習一下普拉提運動！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘。

普拉提棒是一個不用出門還能夠堅持健身的好工具，不管男生女生都可以使用，隨時隨地輕鬆享瘦，掌控好身材在人群中脫穎而出。

只要自律，沒有什麼事情是做不好的。

瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂

針對：手臂

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

瘦腿部 ：告別大象腿

針對：小腿，臀部

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。

緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。

想要在2020年遇見更美好的自己，那就快行動起來吧，長期的運動帶來不僅僅是身材上的變化，還有精神和面板上變化。

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