都說“一白遮白醜，一胖毀所有”，其實我們都知道，很多人到中年都難逃發福的命運，發福之後都會對人形象減不少分。其實其實娛樂圈有很多男明星都是很難逃脫中年發福的命運的，也許你現在看到的他們真的是油膩的中年大叔形象，但是當時他們也可是小鮮肉一枚，不知道迷倒了多少少女呢。

說到好萊塢的小李子萊昂納多想必大家都不陌生，當初的《泰坦尼克號》可是給人們留下了深刻的印象，當然除了演技之外，他那神仙級別的顏值，也成為了全球億萬女性的夢中情人。

據統計，小李子一共交往過57位女朋友，而且幾乎都是年輕貌美，火辣性感的超模，因此小李子還得了“超模收割機”的名號。

當然其中最著名的女友，當然要數世界第一超模吉賽爾·邦辰，他們相戀四年，但戀愛期間小李風流成性，屢次偷吃，吉娘娘提出分手。

不過這些都是往事，最近小李子和22女友，被拍到了在法國一處海灘度假。他的這位女友是一位是阿根廷裔超模兼演員，曾出演過《虎膽追凶》、《永不回頭》等。據了解，二人已經交往近兩年，感情狀態穩定。

從圖片中可以看出，45歲的小李子在放縱的路上越走越遠，當年的盛世美顏早已蕩然無存，只剩下一副中年油膩男的皮囊，網友們直呼辣眼睛啊，當年的男生已經不復存在了。

而反觀他22歲的現任女友，有著天使面孔和魔鬼身材，跟他站在一起反差簡直太大了

成年人的墮落，從放棄身材開始：

年輕時候的小李子，被媒體一致評為全世界最帥的男人，那時候的他隨隨便便一張照片，就能迷倒一大年粉絲。

後來為了拍攝《荒野獵人》，他瘋狂增肥20斤變成大胖子，當時有人還說小李子只是胖著玩玩，然而幾年過去了，他這一胖起來就再也沒瘦回去。自從小李子在身材管理上放飛自我，肚子越來越大了，已經在變胖的道路上一去不復返了。

很多網友表示對此理解，為了拍戲胖瘦自如是一個演員的職業修養，拍完戲後加強鍛鍊就能變回原來的身材，可殘酷的現實往往不盡如人意，大部分都是一胖起來就難再瘦下去。所以想要保持身材，運動健身才是硬道理。

說到健身，王菲也是娛樂圈出了名的健身達人，50歲的她一直保持著好身材，在她身上完全看不出半分歲月的痕跡。而王菲之所以可以保持這麼好的身材，就是用普拉提來維持的。

練習普拉提可以安全快速的幫助你塑性健身，促進身心健康，當然練習普拉提的明星大有人在，孫儷、劉嘉玲等眾多明星，普拉提就是她們保持“凍齡”的祕訣。

該如何練習利用Tabata減肥呢？

其實你擁有一根簡單的拉力棒，就可以自己在家練習了。這個拉力棒具備它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：

瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂

針對：手臂

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

瘦腿部 ：告別大象腿

針對：小腿，臀部

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。

緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

文末可購買！

它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。

使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。

趁著天氣還沒暖起來，我們要在家多做運動鍛鍊起來了！好好利用拉力棒，不用出門，一個人就能練習，很適合現在的特殊情況。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！