作者|海長江 編輯|耿西西

寫在前面：

你好，我是海長江海哥，一名連續12年5點早起者。

這兩年因為疫情，大家日子都不好過，有的人乾脆躺平，左手手機，右手可樂，管他呢，先讓自己爽了再說。

但日子畢竟要過，玩手機喝可樂，解決不了本質的問題。

那到底怎麼解決本質的問題？答案就是，追求內啡肽，遠離多巴胺。

01

多巴胺，是幸福的毒藥

多巴胺和內啡肽是什麼？簡而言之，是身體內部的一種激素。

這種激素，受到某種刺激以後，會大量分泌，從而對身體的器官造成一種影響，進而帶來一種感受。

比如你特別喜歡一款遊戲，每天下班第一時間打開手機，邊吃邊玩，其他的事情都沒有遊戲重要。

為什麼這麼痴迷？因為玩手機會讓你產生多巴胺，讓你瞬間感覺很爽。

不僅打遊戲如此，刷短視頻，看電視劇，都有這種反饋，而這種反饋，是一種溫柔的陷阱，更是一種幸福的毒藥。

因為，獲得這種反饋的成本太低了。

手機誰都有，電視劇在哪都能看，短視頻軟件一大堆，從早到晚給你推送的信息，都可以完全不重樣。

在這種情況下，誰還願意累死累活的社交，去討好別人？

但是，之所以說它是毒藥，是因為人在大量分泌以後，多巴胺又會瞬間進入“急劇下降”的態勢，讓你陷入空虛和焦慮的情況。

而你為了緩解這種空虛和焦慮，唯一的做法就是，重複以前的行為。

但因為耐受性閾值的提高，想要獲得和以前一樣的多巴胺，必須加大“劑量”，否則無法滿足，長此以往你會對此“上癮”。

比如你第一次去遊樂園，特別開心，好幾天晚上睡不著覺，還想去，但第二次必須嘗試更刺激更好玩的項目，直到無法滿足你。

所以，多巴胺會讓你的慾望膨脹，直到無法挽救。

02

內啡肽，是苦盡後的甘來

我這幾年，一直在做能讓我產生內啡肽的事情。

比如跑步，讀書，做諮詢，冥想，瑜伽等等，每天的日子，很安靜，很簡單，但也足夠幸福和愉悅。

其實內啡肽的分泌條件，相比多巴胺，會苛刻很多。

首先，它分泌的條件必須在你，寧靜和放鬆的狀態下。

其次，分泌內啡肽前，你必然要經歷一些痛苦，所以用“苦盡甘來”形容，再合適不過。

如果讓我用一種東西，來形容內啡肽，那這樣東西，一定是“獎狀”。

獲獎的前提是，你為了功課做大量的努力，刻苦的練習。最後，你的努力得到回報，而回報就是內啡肽分泌的結果，就是那個“獎狀”。

有過長跑經歷的人都知道，在跑過“極點”以後，你會覺得神清氣爽，跑步一點都不累，這也是內啡肽分泌的結果。

再比如，做冥想的前期，你需要花點時間拉回注意力，這個過程比較痛苦，但當完全沉浸其中的時候，你又會感到非常的愉悅。

這就是，內啡肽的力量。

過去年少的時候，很容易被多巴胺吸引，比如經常在課堂上睡覺，認為這是一個很刺激又很爽的事，就跟打遊戲一樣。

可是每次這樣做以後，心裡又會有小小的內疚。

而長大以後，特別是開始閱讀以後，這種感覺就徹底沒有了。

因為真正愉悅的方式，應該能夠給人帶來成就感，而不是內疚感，也許這就是多巴胺和內啡肽的終極區別。

03

人生，是一個時間軸

你的人生層次，從你的興趣和愛好就能看出來。

以前我總覺得，愛好這東西，應該是一個具體的事物，比如愛籃球，踢足球，彈吉他，唱歌，但後來發現：

發呆，也可以是一個愛好。

我們在鑽研愛好上花的時間，可能比你認真工作的時間太長，所以如果你的愛好不對，很可能會因此毀掉你。

我不瞞你說，我過去有一個學員，在天津南開大學上研究生，本想著好不容易上了好學校，以後能從底層逆襲，誰想到都沒能順利畢業。

為什麼？

因為一個宿舍4個人，3個人天天晚上玩LOL，玩到凌晨三四點睡覺，然後白天11點多起床，起床幹嘛呢？不是學習，而是研究遊戲攻略。

兩年以後，他從朋友那裡認識了我，我問他當初沒畢業的原因，他說當時考研時太苦了，想著好好放鬆一下。

但沒想到一放鬆，三年就過去了，學習苦，打遊戲爽，所以打遊戲。

依我的經驗來看，所有當時就讓你覺得特別爽的事情，基本都有貓膩，這個道理，我在初中的時候就明白了。

班主任跟我們說，校門口亂七八糟的食物，一定要少吃，為什麼？因為靠家常的調料，根本不可能做那麼好吃。

她說，零食好吃，但會讓你生病，海帶難吃，但會補充你的營養。

這就是“追求內啡肽，遠離多巴胺”的意義。

人生是一個時間軸，不是一天兩天，而是一年，十年，幾十年，所以不能過著“爽一天，是一天”的日子，要做那些真正有意義的事。

按照《士兵突擊》中許三多的話就是：

“好好活，就是做很多有意義的事，有意義的事，就是好好活。”

按照《士兵突擊》中班長老馬的話就是：

“別混日子，小心讓日子把你混了。”

下期見。