南充市老頑童康養中心坐落於國家4A旅遊風景區——萬卷樓景區旁，尊享萬畝的休閒森林公園，綠蔭環翠，空氣清新。可謂天賜福祉，得天獨厚，與市區隔山相望，交通便利，一橋相連。菁菁芳草，密林環繞，既處於城市的發展與繁華之中，又坐擁自然天成的純生態環境的保護。住在這裡，你可以開啟生命的天窗呼吸，以大自然的智慧賦予自己輕鬆的氣息。
適當運動，注意保暖
天氣逐漸變冷，對於中老年人而言，該時期秋燥不僅使老年人感覺不舒服，而且容易誘發許多感染性疾病，如感冒、慢性支氣管炎等，如果老年人有“老寒腿”的毛病也容易復發或加重。此時，做好保暖工作至關重要，尤其要重點保護膝關節，切不可運動過量。
霜降時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、球類運動等。但需要注意，此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜，也要根據自身情況調節。
膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。中老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要儘量減少膝關節的負重。
老年人在這一時期最好每天都關注天氣預報，根據氣溫高低，適時適量增減衣物，以自身感覺不冷為準，預防感冒及可能帶來的一些併發症。
保持良好的心態，防悲秋傷身
霜降過後，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當，極易誘發抑鬱症等其他心理疾病。
現代醫學表明，秋愁、秋悲在一定程度上與老年人生物節律紊亂有關，在人的大腦中，有一個腺體叫松果體，它所分泌的松果體激素有影響人體的時間生物效應。這種分泌的激素主要受年齡的影響。人老了之後，松果體萎縮，激素分泌減少，致使老人睡眠時間短、熟睡程度差，進而導致精神委靡不振、疲憊不堪、抑鬱寡歡等病症。
傳統中醫認為，秋屬金，其氣燥；燥為陽邪，易耗津液；津液損耗則肺氣虛；肺氣虛則疲倦氣短、頭昏乏力、食慾不振。老年人更易受秋燥影響，對外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降，心境不寧，易產生悲愁情緒。
此外，深秋時節，寒暖流交替往來，氣溫驟升驟降。在低溫條件下，老年人體溫受外界干擾的程度較常人要嚴重得多，更易導致內分泌功能紊亂，從而進一步導致情緒低落、注意力不集中，甚至出現心慌心悸、失眠多夢等症狀。
“多事之秋”並不可怕，中老年人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態，凡事要看開、想開；晴朗的日子裡，應多外出活動，如假日郊遊、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受Sunny的沐浴，對神經系統起到調節安撫作用；保持起居、飲食有常的生活習慣，在飲食上，可多吃些健腦活血的食物，如核桃仁、雞蛋、豆製品等；適量採取一些耐寒鍛鍊措施，增強機體對多變氣候的適應能力，如培養用冷水洗手、洗臉的習慣；多參與一些有利於愉悅身心的娛樂活動，如打牌、下棋、養鳥等。
飲食清淡，平補為宜
飲食方面，在霜降時節飲食應儘量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的鹽。這個時期的飲食應以滋陰、潤肺、健脾為宜，飲食以清淡為主。為了防止秋燥，可適當多吃一些甘寒汁多的食物，如梨、葡萄、柑橘、蘋果等水果，蔬菜可多吃冬瓜、胡蘿蔔、雪耳、蓮藕、山藥、馬蹄等，老年人還可喝些豆漿、雪耳糖水、蜂蜜水等，潤肺生津、防止秋燥。少吃刺激性的食物，如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。
民間有霜降進補的說法。要注意的是，此時宜平補，以有助於健脾養胃，調補肝腎為原則。
兩款適合霜降時節的平補美食
1清蒸甲魚
材料：甲魚，雞精，料酒，蔥，薑片薑末，鹽。
做法：將甲魚宰殺後，斬去頭和爪尖，洗淨。把蔥姜放一些在甲魚肚子裡，將鹽、蔥、薑片放在甲魚上面，再倒入料酒。水沸後約蒸40分鐘至軟爛取出。
2白果蘿蔔粥
材料：白果，白蘿蔔，糯米，白糖。
做法：蘿蔔洗淨切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
最後還是要提醒中老年朋友：要防秋燥，還必須要注意休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個臟腑得到充分的調整，避免秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。
南充市老頑童康養中心坐落於國家4A旅遊風景區——萬卷樓景區旁，尊享萬畝的休閒森林公園，綠蔭環翠，空氣清新。可謂天賜福祉，得天獨厚，與市區隔山相望，交通便利，一橋相連。菁菁芳草，密林環繞，既處於城市的發展與繁華之中，又坐擁自然天成的純生態環境的保護。住在這裡，你可以開啟生命的天窗呼吸，以大自然的智慧賦予自己輕鬆的氣息。
適當運動，注意保暖
天氣逐漸變冷，對於中老年人而言，該時期秋燥不僅使老年人感覺不舒服，而且容易誘發許多感染性疾病，如感冒、慢性支氣管炎等，如果老年人有“老寒腿”的毛病也容易復發或加重。此時，做好保暖工作至關重要，尤其要重點保護膝關節，切不可運動過量。
霜降時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、球類運動等。但需要注意，此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜，也要根據自身情況調節。
膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。中老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要儘量減少膝關節的負重。
老年人在這一時期最好每天都關注天氣預報，根據氣溫高低，適時適量增減衣物，以自身感覺不冷為準，預防感冒及可能帶來的一些併發症。
保持良好的心態，防悲秋傷身
霜降過後，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當，極易誘發抑鬱症等其他心理疾病。
現代醫學表明，秋愁、秋悲在一定程度上與老年人生物節律紊亂有關，在人的大腦中，有一個腺體叫松果體，它所分泌的松果體激素有影響人體的時間生物效應。這種分泌的激素主要受年齡的影響。人老了之後，松果體萎縮，激素分泌減少，致使老人睡眠時間短、熟睡程度差，進而導致精神委靡不振、疲憊不堪、抑鬱寡歡等病症。
傳統中醫認為，秋屬金，其氣燥；燥為陽邪，易耗津液；津液損耗則肺氣虛；肺氣虛則疲倦氣短、頭昏乏力、食慾不振。老年人更易受秋燥影響，對外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降，心境不寧，易產生悲愁情緒。
此外，深秋時節，寒暖流交替往來，氣溫驟升驟降。在低溫條件下，老年人體溫受外界干擾的程度較常人要嚴重得多，更易導致內分泌功能紊亂，從而進一步導致情緒低落、注意力不集中，甚至出現心慌心悸、失眠多夢等症狀。
“多事之秋”並不可怕，中老年人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態，凡事要看開、想開；晴朗的日子裡，應多外出活動，如假日郊遊、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受Sunny的沐浴，對神經系統起到調節安撫作用；保持起居、飲食有常的生活習慣，在飲食上，可多吃些健腦活血的食物，如核桃仁、雞蛋、豆製品等；適量採取一些耐寒鍛鍊措施，增強機體對多變氣候的適應能力，如培養用冷水洗手、洗臉的習慣；多參與一些有利於愉悅身心的娛樂活動，如打牌、下棋、養鳥等。
飲食清淡，平補為宜
飲食方面，在霜降時節飲食應儘量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的鹽。這個時期的飲食應以滋陰、潤肺、健脾為宜，飲食以清淡為主。為了防止秋燥，可適當多吃一些甘寒汁多的食物，如梨、葡萄、柑橘、蘋果等水果，蔬菜可多吃冬瓜、胡蘿蔔、雪耳、蓮藕、山藥、馬蹄等，老年人還可喝些豆漿、雪耳糖水、蜂蜜水等，潤肺生津、防止秋燥。少吃刺激性的食物，如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。
民間有霜降進補的說法。要注意的是，此時宜平補，以有助於健脾養胃，調補肝腎為原則。
兩款適合霜降時節的平補美食
1清蒸甲魚
材料：甲魚，雞精，料酒，蔥，薑片薑末，鹽。
做法：將甲魚宰殺後，斬去頭和爪尖，洗淨。把蔥姜放一些在甲魚肚子裡，將鹽、蔥、薑片放在甲魚上面，再倒入料酒。水沸後約蒸40分鐘至軟爛取出。
2白果蘿蔔粥
材料：白果，白蘿蔔，糯米，白糖。
做法：蘿蔔洗淨切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
最後還是要提醒中老年朋友：要防秋燥，還必須要注意休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個臟腑得到充分的調整，避免秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。