-
1 # 聰明媽媽
-
2 # 軒雨炫緣
DHA必補的7個階段
從懷孕開始,我們的媽媽就要面臨給自己和寶寶補充各種各樣的營養。
逃不掉婆婆媽媽小姑大姨的督促建議,以及育兒書籍、網路科普文章的輪番洗禮。腦子亂成一團麻,到底該怎麼補,才能保證孩子更加健康的發育成長,更加的聰明?
很多媽媽因此會選擇DHA,作為營養素當中的一種,它能夠促進寶寶大腦的發育,提升智力。更有研究表明,補充DHA的寶寶智力明顯高於沒補充的寶寶。多學科專家對孕產婦及嬰幼兒補充DHA達成的共識。
DHA對寶寶的影響是顯而易見的,而下面的這7個階段更是必不可少:
懷孕期間(4個階段)
中國最新居民膳食營養素參考攝入量(DRIs)推薦,孕期每天DHA的攝入量至少200 mg。
孕期1-2個月
懷孕早期,可能媽媽身體還不會有特別的感覺。但從這個時候開始,寶寶就要全面發展的階段了。尤其是到了第6周,胎兒的神經管連線到了大腦和脊髓。這時候補充適量DHA,能夠促進和維持胎兒的正常發育,降低畸變的可能性。
孕期5個月
寶寶的感官開始飛速發育,味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺都進入關鍵發育期。而且他的眼睛已經可以動了,視網膜的發育也逐漸成型。這時候補充適量DHA,能夠提高寶寶的視覺發育水平。
孕期6個月
懷孕6個月是胎寶寶大腦發育的高速時期。孕媽媽體內儲存的DHA正隨著消耗增大而逐漸降低。這時候補充適量的DHA,能夠完善大腦的發育,提高機體DHA的平均水平。
孕期7-9個月
寶寶的大腦細胞在這個時期迅速增殖分化,體積增大。不僅如此,胎寶寶眼睛能睜開也能閉上,而且已經形成了睡眠週期。這時候補充適量的DHA,能確保寶寶的生長營養所需,為迎接新生命做好準備。
寶寶出生後(3個階段)
嬰幼兒每天DHA的攝入量應達到100mg。
新生兒0-6個月
新生兒的眼睛大概到了3個月才能真正變得協調,而且認知能力在慢慢發育,動作特徵也只能靠先天反射來實現。這時候補充適量的DHA,可以加強他手眼的協調能力,促進認知能力的提高。同時,DHA能夠降低溼疹的發病率以及過敏性哮喘的風險,減少新生兒睡眠驚醒次數,改善嬰兒睡眠質量。
嬰兒6個月-2歲
這是寶寶生長髮育最迅速的年齡段。他們的活動範圍擴大了,解決問題的能力增強了。而且他們已經開始走路或正在學著走路,甚至可以說一些話。DHA在這個階段顯得尤為的重要,適量補充可以產生大量促使大腦發育的激素,以滿足寶寶的發育需要。尤其是對於那些已經脫離了母乳餵養的寶Bora說,自身營養需求高,又得不到補充的話,很可能影響接下來的正常生長。
幼兒2歲-6歲
寶寶情感社交變得頻繁,而且開始上各種幼兒園、補習班了。這是第一次離開父母,自我意識建立、成長髮育的關鍵時期。這時候補充適量的DHA,可以提高孩子的學習能力、智力和視力發育,並且對心理健康也能起到一定的幫助。
把握好這7個關鍵的時期,無論是對於孕婦還是孩子來說,補充DHA都是十分必要的。
-
3 # 皮皮媽是超人
母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過,母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多,乳汁中DHA含量高達22%,居全球第一;其次為澳洲,約為10%;而美國最低,僅有7%.
DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸,最常見的來源就是我們所愛吃的深海魚類,現在很多研究證實DHA有助於胎寶寶和嬰幼兒大腦的發育,其實,最好的DHA來源是母乳,新媽媽在均衡飲食的同時,再進食一定數量的深海魚或DHA補充劑,母乳中就會含有足夠的DHA。目前市場上的DHA補充劑主要有三類:
第一類是魚類DHA製品,市面上大多數的魚油產品都是軟凝膠或乳劑。
第二類是藻類DHA製品,透過專利技術從海洋微藻中提取而成的藻油DHA,不經過食物鏈,不介入海洋汙染,不含重金屬,純植物性DHA更易吸收,非常適宜孕媽媽、哺乳期媽媽及嬰幼兒食用。
第三類是蛋黃DHA,蛋黃中的DHA屬卵磷脂型DHA,卵磷脂型DHA在人體內分解為卵磷脂和DHA,二者同時補充。來源於蛋黃的DHA是生物DHA,沒有經過化學加工,因此無化學殘留,無重金屬汙染。其富含卵磷脂等多種營養素群,其所有營養成分不是外來新增的,也不是化學生產的,而是透過雞體富集而來,具有純天然特性,而且高效吸收,對肝膽尚未發育健全、且對安全性要求更高的寶Bora說具有更大價值。
值得注意的是,雖然DHA在人體內有著重要的作用,但絕對不是“DHA攝入越多,寶寶越聰明”。DHA提供過多,也會被人體作為能量消耗掉。如果新媽媽已在哺乳期補充過DHA,那麼在母乳餵養時完全可以滿足寶寶對DHA的需求,無需給寶寶額外再補充。
回覆列表
懷孕第7個月
重點:DHA(腦黃金)
作用:保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
富含DHA的食物:鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等;核桃、杏仁、花生、芝麻等
有條件可以全程補充,一來DHA可以降低心血管疾病,緩解疲勞,二來哺乳期補DHA,奶水裡面也會有DHA。