個人感覺戒菸沒想象那樣困難，我談一下我的體會，堅定信念就是不想吸了，為家人多想一下，當你開始戒菸而每個月都有支金節餘，當你戒菸成功那天，你會有種成就感。長點肉就沒有那麼可怕了

我也遇到過類似問題。我30年煙齡。已經戒掉了10年。戒菸大約半年後，體重增加了20公斤。剪腳指甲需要別人幫忙，繫鞋帶手夠不著。在網上查詢怎樣減肥，也請教了別人。回來結合自己的身體狀況擬定了一個計劃。買運動鞋，快走，低碳飲食。每餐吃半飽。大約兩年後，體重下來了。現在不敢快走了。膝關節痠痛。

首先，“是對你戒菸成功表示敬意和佩服″。大部分菸民都知道吸菸對身體健康非常不利，但就是戒不了、或者是戒了又復吸，而且復吸後反而比戒菸之前吸得更多了，因為尼古丁的成癮性太厲害了。想戒菸真是太難了，估計不少吸菸的朋友們深有同感。能真正戒菸的其實不多，說明了你是戒菸中出類拔萃的，值得佩服。

我身邊，也有戒菸成功後、體重增加不少、又能吃、又能睡體能也增強了不的人，這可能是因為“戒菸成功後、身體不在受香菸中各種有害物質的干擾，身體在向好的方面發展的一個過程吧。

我的一個兄弟，也是剛戒菸成功的頭兩年長胖了不少，食慾增加，吃什麼都香。說沒戒菸時吃什麼嘴裡都沒味兒、也不香，戒菸了吃什麼都香，看什麼都想吃。至於增加體重也是後來就平穩了，平時多加強鍛鍊、控制一下飲食，身體經過一段適應期也就不會猛增體重了，慢慢地身體就能恢復一個平衡，

可能都有一個這樣的過程，看來吸菸對身體真是沒什麼好處。但能完全戒菸真是要有勇氣、毅力，和說戒就戒的果斷。對於想戒菸成功的人沒有這個勇氣真是空談，希望你多介紹一下經驗，讓我們想戒菸的朋友的增加點信心，也能得到一些幫助。