感覺體虛中氣不足，該怎麼辦？

體虛中氣不足，這一般提示身體有氣虛存在的情況，氣虛則會導致我們整天乏力，犯困，無精打采的。並且中氣其實就是我們的脾氣，中氣不足一半是由氣虛而來的，主要是從我們的脾胃吸收差開始的，中醫就叫做中氣（脾氣）不足。

【黃芪改善氣虛】

中氣不足的人可以用黃芪來補脾舉陷，黃芪尤其擅長用於治療中氣下陷，中氣不足， 因為黃芪可以補益中土，溫養脾胃，凡是中氣不足，脾土虛弱以及清氣下陷者最宜服用黃芪。這裡黃芪的用量也需要到10-30g左右。

最簡單的方法就是揉腹。揉腹功具有培育中氣之效，是易筋經的練氣入膜之法。練一週左右可感覺腹內氣隨手轉呈恍惚盪漾之象。練1－3個月中氣倍增，自覺氣力足有精神，說話聲音洪亮有上膛音，上腹部豐滿，以及腹中線之凹消失。這是“筋膜騰起”之效驗。

此法不僅適用於中氣不足者及胃腸病患者鍛鍊，也是習武內壯的祕訣。

揉腹的方法:

1.仰臥，雙腿平伸。

2.左手按於上腹部正中，右掌按於左掌上。

3.兩手沿順時針方向（上、左、下、右）揉轉。手掌不是在面板上摩擦，而是粘著面板轉，力道由輕到重。速度要慢而勻，範圍由小到大。

意念要: 神隨手轉，不即不離，意注腹中，隨動環轉。

中醫將人體分為上中下三焦，而中焦具有承上啟下的作用，因此中焦是比較重要的一個環節。

這中焦分佈著的為脾胃，脾乃後天之本，脾氣不足，也就是中氣不足，也就是脾虛。因此，中氣不足主要需要健脾補脾。

中氣不足的症狀有很多，像常見的乏力，頭暈，心慌胸悶等，還有就是臉色發白，說話無力，沒有食慾，吃下去的食物不愛消化以及吃完飯不就就像上廁所等，這些都是中氣不足最常見的表現。

中氣不足也是脾氣不足，患者會有嘴脣白，臉色沒有光澤，大便不成型，胃容易痛等多種症狀。

中氣不足應該多吃健脾胃的食物，而脾胃喜歡溫熱的食物，因此，溫性食物適合多吃，寒涼性的食物要少吃或者不錯，不然一吃就容易胃疼。

①山藥

山藥本身性溫，而且屬於藥食同源的食物，山藥可以健脾養胃，尤其做成山藥粥，效果更佳。

②香菇

香菇健脾養胃的功效很強，富含非常豐富的蛋白質，脂肪含量卻很低，因此特別適合脾胃弱的人食用。

脾胃不好的人，特別適合飲薑湯，古時候人一受凍就讓喝薑湯，就是怕脾胃受到損傷，喝薑湯的時候也可以加三顆大棗，效果更好，口感也更佳。

北京有一箇中醫世家，家裡的祖訓就是不吃任何生冷食物，包括水都要喝溫熱的。我一個打籃球的球友，少年時喝冰鎮的礦泉水導致脾胃受損，如今只能喝溫水，不然胃疼一天。

養中氣，其實就是需要溫養，這早起一杯溫熱水，一天都熱熱乎乎的，對於中氣的回覆很有幫助。

很多人都有喝粥暖胃的經歷，尤其是熬夜以後，喝一點溫熱的粥，感覺渾身特別舒服。對於脾胃虛弱，中氣不足的人來說，各種健脾胃的粥是最佳的選擇，如山藥粥，小米粥，南瓜粥等。

對於四肢冰涼，體弱多病的人來說，更應當選擇粥作為早餐的一種。

養胃健脾其實離不開鍛鍊，每天保持一定的有氧運動，對於中氣的回覆是有幫助的，有氧運動包括跑步，太極，瑜伽等。

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首先，飲食方面要多吃容易消化的食物，忌生、冷、硬、刺激性食物；少食多餐，忌暴飲暴食。其次，一定要忌勞累。而思為脾之志，人的思慮與脾有關，思慮過度則傷脾。所以中氣不足的患者切忌勞頓，勞心勞身都是對中氣有很大消耗的。

中醫治療不足必求於本，本就是先天之本和後天之本，先天之本必求於腎，後天之本必求於中氣，而中氣必是脾胃，這是中醫經常說的：久病歸脾，窮必歸腎，所以注意調理飲食，保持肺氣通暢，就會使中氣充足，才可以保證人體的身體健康

中氣不足在中醫上主要的原因是中焦的氣血失養導致了這種情況，代表身體比較虛弱。一般分為先天和後天的因素，比如飲食不規律，或者久病體虛，時間長了中氣不足，很容易產生中氣下陷等病理情況。人體有自我修復過程的功能，依賴於身體內的水谷精微提供營養，因此五臟六腑的功能低下造成了中氣不足，就是元氣不足。氣虛的情況，需要調理五臟和六腑進行有規律的治療。比如，很多人在生活中出現少氣懶言或沒有精神、出虛汗等等的情況，甚至面色萎黃、沒有力氣、子宮下垂等都是中氣不足的情況。所以，氣虛的人主要還是補氣為主，可以考慮醫生的一些建議。補氣的一些藥物需要在專業的執業醫師指導下進行抓藥，生活中一些食療的方法也不錯，例如，做雞肉湯或排骨湯，放一些枸杞、桂圓、黨蔘、黃芪等等，可以用於補氣養血。