中考學生的飲食以清淡為主！教你一招，每科考試前半個小時喝一瓶原蜜滴，但千萬記住，不能喝假的！

再一招，帶上一包口香糖，隨時放到嘴巴嚼！

今年中考越來越近 ，家長們不僅要關注孩子的心態調整 ，還要在飲食上給孩子們合理的搭配 。如果飲食不慎重 ，不僅會造成身體不適 ，還會影響考生正常發揮 。

考試前飲食注意 ，不要吃冷食 ，在炎熱的夏天 ，如果胃腸道受到大量冷食刺激 ，會加快蠕動 ，縮短食物在小腸的停留時間 ，影響人體對食物的營養吸收 。體內熱量不易散發 ，胃腸內溫度較高 ，會引起胃腸痙攣 ，胃痛或者腹痛等 ，特別是胃腸的功能不好的學生，最好不要吃雪糕等冷凍食品 。

中考期間 ，補足足夠的水分 ，多吃蔬菜瓜果 。還要時當的吃富含蛋白質的食品 ，如雞，魚，瘦肉等，多補充鹽分 ，使身體適應炎熱活動中的作息和考試 。

不要用飲料代替白開水 ，汽水，可樂，果汁等飲料 ，還有較多的糖分及電解質 ，這些會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾 ，胃腸負擔 。過度的攝入糖分會增加人體熱量 ，會讓人產生睏倦感 ，不利於考試的正常發揮 。

學生的晚餐應包括瓜果蔬菜 ，大豆及豆製品 ，要以蔬菜為主角 ，豆製品是配角 ，肉蛋奶作為群眾演員 。

晚上睡覺前 ，可以喝一杯溫牛奶 ，這樣有助於睡眠 ，充足的睡眠 ，讓學生有充沛的精力去應戰中考 。

考生考前的飲食安排 ，不要刻意改變 ，在臨考前一段時間 ，不要比平時增加或者減少太多 ，尤其是考試期間，飲食不要太大的變動 ，應該和平時保持一致 。

要注意合理的飲食搭配，均衡營養 ，有規律的進食 ，早餐吃好 ，午餐要吃飽 ，晚餐要儘量清淡 。

注意飲食衛生 ，不暴飲暴食 ，避免油炸或者可能過敏的食品 ，適當的運動可以促進食慾，增加血液迴圈 。

我周邊的人 都好多家長為了給孩子靠前更好的飲食安排，都報名海口那個廚師學校新東方去學習營養餐的培訓班了。個人覺得，考前的飲食 跟平常的一樣就可以，不用做大的改變，有時候突然的改變 還會讓腸胃不舒服。