我以過來人的身份說下，本人煙齡剛剛30年，原本沒有戒的打算，突如其來的變故讓身邊的人萬分耽心，看到最親最近的人著急的表現，愧疚異常。下定決心不抽了，下決心的一刻起，三年了一口沒抽過！所以，僅勸男人一句，責任心夠強，對自己夠狠絕對能戒了。

首先，有戒菸這個想法是好的，這是第一部，也是最重要的一步，既然第一步走出來了那就要堅持下去，然後開始第二步，做一個計劃，戒菸的計劃 1.就是每次想抽菸的時候稍微等個兩三分鐘再再抽，2.將煙、打火機鎖在抽屜裡，鑰匙給家人保管，3.抽完一包煙後，不要立即再買，也不要接受別人遞給你的煙 4.不在孩子面前吸菸 要知道這個對孩子是很不好的，4.每支菸留下較長的菸蒂 5.不要在公共場所吸菸6. 漸漸減去早晚的一支菸 7.不要隨身攜帶香菸 不要在家中抽菸 ，好的戒菸計劃必須要有毅力來完成。所以第二步的關鍵也是堅持

想想為了你的健康，為了你身邊家人朋友的健康，拒絕它！！說實話吸菸成癮的人一下子把煙戒掉，是很困難的。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，或者吃戒菸糖或喝戒菸茶，以助戒菸，最終達到戒菸目的。還有就是現在的電子煙也不要碰，因為裡面也是含有尼古丁，會使人上癮，