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  • 1 # 米瑪塔爾的幻想雜談

    不是.

    雖然大豆的嘌呤含量略高於瘦肉和魚類,但經過加工,製成豆腐、豆腐乾過程中溶解了很大一部分嘌呤,因而豆腐、豆腐乾等產品的嘌呤含量已大幅下降,其含量比肉類魚類要低。

    同時,打豆漿的時候加入大量水,豆漿中所含嘌呤已被稀釋,每日喝一杯豆漿並不會引起嘌呤攝入量的明顯增加。至於紅豆、綠豆,原本嘌呤含量就偏低,每天吃的數量又很少,在煮粥或打豆漿時加一小把,不會對痛風病人產生不良影響。

    多項相關流行病學報告證實,食用大豆製品和血尿酸水平、高尿酸血癥以及痛風發作之間,沒有任何關係。一項在中國中年男性中進行的研究發現,膳食中的蛋白質總攝入量與高尿酸血癥之間有相關性,但其中動物性蛋白質尤其海鮮類食物會增加患高尿酸血癥的危險,而豆製品則降低這種危險。各種含糖飲料和含糖食品也有促進痛風發生的潛在危險。

    因此,血尿酸高的人可以適量吃豆製品,並用豆腐替代一部分魚蝦和肉類。量要控制,絕不能在吃魚肉蛋之外再加豆製品。建議限制在每日30克大豆之內,換算成北豆腐不超過90克,或濃豆漿不超過1碗。如果沒有吃豆腐,那麼每天可以喝一杯豆漿,但千萬不要在裡面放糖。

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