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  • 1 # 使用者3659687599800

    剛剛踢球回來,小腿後側肌肉拉傷。長期缺乏運動,當自己個年輕呢,熱身不足就發力,突破過了倆人跳起落地就崩了,感覺被人用鞋尖戳中。然後就失去行動力了。受傷處受力。疼死。現在躺著呢!第一次拉傷,於是諮詢了很多老球杆,查了很多相關資料。現在就總結下給你。

    1、拉傷後第一時間找到冰袋敷拉傷點。如果沒有就用涼水衝。48小時內,都要用冰敷來鎮痛千萬別用熱敷和任何活血化瘀的藥物。

    2、覺得是拉傷後千萬不要揉搓不要揉搓不要揉搓。重要的事說三遍。

    3、兩三天後可以用熱敷和各種跌打損傷活血化瘀的藥了。可勁使,它們現在可以促進你康復了。

    4、休息,多休息,怎麼不疼怎麼來。疼了,就說明你用到了受損的肌肉,多少會產生收縮,所以疼。只要有條件就別亂轉了,乖乖躺著——靜!養!!這是最核心的。

    5、如果感覺腫脹、疼痛逐漸加劇。別猶豫了,去醫院吧,骨科,康復運動科之類的,至少檢查可以知道受傷的程度。有針對的治療。而且最怕就是斷裂了,你以為是拉傷,耽誤病情啊!!!萬萬使不得。以上~!另外,康復要養足了,養徹底了。不然很可能會導致習慣性拉傷。養好了,加強小腿肌肉群的力量訓練。這樣很快就可以繼續馳騁綠茵場了!

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