首先來說，跑步腿脹痛雖然跟不吃晚飯沒什麼關係，但是我個人觀點是覺得晚飯是要吃的，而且還要吃的營養。

然後說說小腿的問題，原因大概有這麼幾個，親可以對照一下看看屬於哪一種:

1.跑步前的熱身和跑步後的拉伸按摩沒做，或者沒做到位，導致小腿肌肉的僵硬和緊張。熱身和拉伸的動作網上也有很多，這裡我就不再詳細敘述了，買個泡沫軸跑完按摩一下腿肚子也是不錯的選擇。

2.跑步的姿勢可能不太正確。不要用腳尖著地，儘量的用全腳掌或者是前腳掌。跑步的時候上半身不要往前傾斜。要保持住腰腹的力量，讓身體豎直，不讓小腿有過多的壓力。

3.一上來跑步的時候要注意循序漸進，如果運動的強度大於身體可承受的強度，它也會抗議產生一些不適反應。

如何透過點穴按揉來快速緩解小腿脹痛生命在於運動，適當的運動會讓我們的身體保持更好狀態。但運動過量的話就會給我們身體造成損傷。例如長時間、高強度的徒步行走、爬山、跑步等，就會對下肢的肌肉和韌帶造成損傷。小腿就會出現區域性腫脹、抽筋。