每個人都希望擁有完美的腹肌輪廓。在鍛鍊腹肌的過程中肯定也嘗試過各種各樣的方法，有徒手訓練的也有利用健身工具的，健腹輪就是其中一個。
在解答樓主這個問題之前我們先要了解一下健腹輪的正確使用方法，握住健腹輪兩端，向前伸展軀幹，最後將健腹輪拉回身體。這三點是組成完整訓練動作的三個部分，我們在利用健腹輪訓練時沒有感覺腹肌用力，往往原因就出在這上面。
很多人在做動作時，背部是挺直的呈一條直線，在伸展的過程中腹部也沒有彎曲收縮，整個上半身像在做平板支撐一樣，這樣就會導致腹肌無法收縮發力，然而很多人還能拉回身體是因為你的手臂在發力了，就像背部訓練時做直臂下壓一樣，導致訓練點都在背部去了，從而造成了樓主說的腹部沒有任何感覺。
正確的是在動作過程中，應該正確的握住健腹輪向前伸展，注意在伸展的過程中儘量控制核心參與動作，此時的主要目標是收緊核心區域，而不是讓脊柱過快的伸展，這會對腰椎造成很大的傷害。在可控制的範圍內儘量伸展，然後收縮腹肌拉回健腹輪，這樣使用健腹輪訓練才會起到預期的效果。加油！
每個人都希望擁有完美的腹肌輪廓。在鍛鍊腹肌的過程中肯定也嘗試過各種各樣的方法，有徒手訓練的也有利用健身工具的，健腹輪就是其中一個。
在解答樓主這個問題之前我們先要了解一下健腹輪的正確使用方法，握住健腹輪兩端，向前伸展軀幹，最後將健腹輪拉回身體。這三點是組成完整訓練動作的三個部分，我們在利用健腹輪訓練時沒有感覺腹肌用力，往往原因就出在這上面。
很多人在做動作時，背部是挺直的呈一條直線，在伸展的過程中腹部也沒有彎曲收縮，整個上半身像在做平板支撐一樣，這樣就會導致腹肌無法收縮發力，然而很多人還能拉回身體是因為你的手臂在發力了，就像背部訓練時做直臂下壓一樣，導致訓練點都在背部去了，從而造成了樓主說的腹部沒有任何感覺。
正確的是在動作過程中，應該正確的握住健腹輪向前伸展，注意在伸展的過程中儘量控制核心參與動作，此時的主要目標是收緊核心區域，而不是讓脊柱過快的伸展，這會對腰椎造成很大的傷害。在可控制的範圍內儘量伸展，然後收縮腹肌拉回健腹輪，這樣使用健腹輪訓練才會起到預期的效果。加油！