請問是用什麼儀器測的呢？INBODY？皮脂鉗？還是去醫院測的？

3.8的體脂率已經接近乾屍水平了

建議換個測量方法

體脂率3.8？不能吧，我是一名健體選手，在備賽的時候體脂率最低也就6，健美選手都很難達到3.8，體脂率越低線條越明顯，長期體質過低對身體有一定的傷害。

體脂率3.8只能說明你嚴重營業不良，建議前期吃增肌粉，讓自己壯起來，如果你是健美大咖我覺得也不會這麼問，職業健美可能都沒你低。所以判斷你為新手，建議補充維生素以及增肌粉，營養跟上了健身才有效果

開個玩笑，是不是把38輸入的時候弄成3.8了？因為理論上男的體脂率最低也得在2—5，女性最低體脂率也得在10—13%。

如果你體脂率真的是3.8，那麼意味著你已經接近人的體脂率下限了，健康狀況很成問題，建議你先把體脂率提高到運動員的水平再健身，男性運動員體脂率在6—13%，在這個範圍內之健康狀況會得到改善，健身是為了身體更健康，而不是為了更低的體脂率增加疾病風險，那樣就適得其反了。

攝入優質蛋白和不飽和脂肪酸，比如各種堅果，海魚，豆製品，蝦，雞蛋，瘦肉等。