1 狀態不好 熱身不夠。導致自己推幾下就累了。

2.有肩傷之類的舊傷 通常是拉伸不足導致。運動前後一定要充分拉伸自己。

目前本人每個月都會衝一次大重量 基本力量只增不減

臥推力量不僅和飲食休息和訓練有關。還和體重成正比。如果處於減脂期每日有熱量缺口，必然會影響力量。至於其他因素健身一段時間就都應有常識了吧

1.減脂降體重降的大了。2追求肌肉塑型，對大重量刺激練的少了，或者以前會用爆發力，現在長時間健美健體練法，不會用爆發力了。

一個是動作問題，一個是神經系統問題！神經系統非常重要，專注度，興奮度，包括決心也很重要！既然走上這條道，就要一往無前，一直走下去！每次訓練前這樣心理暗示非常有用！還有訓練前吃足碳水非常重要！喝杯咖啡更好！

每次訓練是消耗肌肉中儲存糖元和撕裂肌肉細胞，休息之後補充糖分和蛋白質肌肉才能恢復甚至超量。隨著訓練的持續，新陳代謝速度和強度會加大。從平常狀態開始健身，肌肉需要更長時間的休息，才能完全恢復，但鍛鍊本來就是從不適應到更高水平的適應。