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1 # 大囚自重健身
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2 # 健身大喇叭
首先我們來討論一下腹肌他的這個形態的問題。每個人他的肌肉天生下來的樣子，這是固定的，我們通過後天的訓練只能來增加他的肌肉維度，並不能改變他天生的肌肉形態，以及他肌肉的位置。
你想就拿腹肌來說，不對稱的這種情況有很多，不管是普通的健身愛好者還是專業的健美運動員，也是有一些腹肌天生不對稱的，但是大多數情況下都還是不錯。
但是這種情況是無法改變的，你就的樣子，他就只是固定的，你只能通過後天的一些訓練來增加他的肌肉塊為度，比如說你之前腹肌是薄薄的一層，那你現在可能透過一些訓練增加了它的這個厚度，看起來這腹肌的塊就會更明顯一些。
你如果是單獨是肌肉大小的不一樣，那這種情況你是在訓練當中可能發力會有一些不太一樣，這種情況下你可以透過一些自我控制來調整一下他的這個身體姿態，避免讓身體的發力不太均衡。像你描述的你左邊一塊比右邊小，那這種你可以先在下一次鍛鍊的時候先自己錄個影片或者說讓人給你看一看，你的身體是否在一個比較正確的位置上，比如說你可能發來的時候會往左偏那這種情況下，你的左側肌肉會鍛鍊的會多一些，右側就會被拉伸的拉長，鍛鍊效果就會比較差，這樣有可能導致你的腹肌大小不一樣。
如果是你肌肉的位置不對，那這種是天生的沒辦法，但是如果是肌肉的這個塊面大小不一樣，這個可以透過調整身體的姿勢，從而有一些改善，但是這個需要比較久的時間。這就和你再練其他肌肉一樣，你練胸肌左邊大右邊小或者右邊大左邊小，它其實是差不多的，肌肉維度可以改變，但是肌肉的形態，我們是沒辦法改變的。
最後這裡補充一點。如果你也調整了身體姿勢，把位置調的比較正確之後，透過一定時間的鍛鍊還是沒有一個改善，那這個可能就是你天生的位置會有一些偏差，然後你就可能改善不了這個問題了，所以理性看待這個肌肉的形態。看上一張圖的這個運動選手，他也是在第1排的肌肉也是不對稱，而且大小也是不一樣的，所以各種情況也是都會有的，你要看一看自己具體是天生還是因為後期訓練導致的。希望對你有所幫助。
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3 # 雕刻你的美
腹肌的數量和形態天生註定的，無法改變。
①有的人即便體脂很低，也無法練出八塊腹肌。
②並且絕大部分的人的腹肌都是不對稱的，但是這也絲毫不影響整體的美觀。
就像其它肌肉不對稱性質一樣，在訓練時著重加強另一側的訓練就好了，雖然這是很好解決肌肉不對稱的方法，但是這麼做的人並不多並且也沒必要。
因為肌肉的形態雖然無法改變，但是圍度可以鍛鍊的更大、更飽滿，而在肌肉變得越來越發達時，這種不對稱的差距會相對變小。所以，如果不是特別的嚴重不堪，正常鍛鍊就好。
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4 # 淚流雲
假如是腹肌一高一低的不對稱確實不好處理，畢竟是天生的，只能接受了。像題主這樣一邊小一邊大的還是能夠挽救下的。
很多人會遇到肌肉不對稱的問題究其原因是在運動過程中，動作不標準，對稱的倆塊肌肉受力不均勻導致的，常見的有胸肌不對稱和腹肌不對稱。
那麼如果這種情況已經出現了，該如何補救呢？其實只要在腹肌訓練過程中，著重對偏弱的一側進行刺激就行了，比如說卷腹這個動作，可以在腹肌小的一側腿上綁上沙袋，這樣該測的刺激就相對強一點，運動過後一定要及時補充蛋白質，保證肌肉生長。
建議健身的時候，沒有把握的覺得自己做的有瑕疵的動作儘量少做或者不做，儘量做一些簡單的能夠達到同樣鍛鍊效果的，或者可以諮詢經驗豐富的人。
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5 # 萊動健身操
01
腹肌不對稱有兩種原因，一種是先天發育導致，一種是後天運動不對稱導致。
下面的解決方法針對後天運動不對稱導致的腹肌不對稱。
02
其實很多人的腹肌都是不對稱的，對此不必太過擔心。
03
如果追求更加對稱的腹肌，可以進行針對性訓練。哪邊腹肌不夠強壯，就著重鍛鍊哪一邊。
可以側躺在墊子上，兩手抱頭，身體向上抬起，去擠壓不夠強壯的一側腹部。
這種方法可以使比較弱的一側腹肌變得更強壯些，但要注意堅持哦。
下圖中我們的人氣偶像吳尊也沒有對稱的腹肌。
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6 # 健身奇遇記
腹肌分為深層腹肌和淺層腹肌。深層有腹橫肌和腹內斜肌，他們屬於深層核心肌肉；淺層有腹外斜肌和腹直肌，皮下脂肪低的話肉眼可見。我們通常所說的腹肌其實是指淺層的腹直肌。
腹直肌的形狀和腹肌塊數量都是遺傳基因決定的，也就是說是天生的。
有些人有六塊腹肌，有些人有八塊腹肌，還有些人有十塊腹肌。有的人腹肌很對稱，很多人的腹肌不對稱，這都是很正常的。
到目前為止，還沒有任何科學研究表明透過鍛鍊可以改變腹肌的形狀。當我們收縮腹肌的時候，其實整塊腹肌都會一起發力，並不存在區域性腹肌的鍛鍊。這一點很多人都會有誤區。
比如當我們練仰臥舉腿這個動作的時候，我們會感覺腹肌下部的痠痛感比上部強烈，但這並不是代表上部腹肌並沒有收縮。腹直肌是一個整體，如果上部腹肌不收縮，這個動作就根本不可能完成。
所以，我們能做的就是透過抗阻訓練把腹肌塊練大，然後減少皮下脂肪，這樣出來的腹肌就算是不對稱也不會難看的！
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7 # 龍行健身
樓主你好，這個問題真實的答案就是腹肌不對稱是基因因素決定的，沒有辦法後天修復，你也不用過分沮喪，因為很多人的腹肌都是不對稱的，即便是你所謂的對稱也是相對的，沒有絕對而言。
好訊息就是你的體脂夠低，能夠清晰地看出你的腹肌，不用過分糾結這種事情，也不用想著用單側練習去彌補，那是不可能的。
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8 # 健身教練東哥
許多名人也是不對稱的！應該說大多數人腹摺痕從小就形成了，基本是不對稱的，控油、鹽、糖堅持科學訓練 整體體型漂亮才是王者！
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9 # 海綿獵手
可能我的回答會讓你失望。因為腹肌不對稱是天生的，後期無法改變。
不過你也不必太過傷心，很多健美的運動員的腹肌都是不對稱的，然而他們還能透過訓練，拿到健美冠軍和獲得大眾的認可。
腹肌不對稱不會影響身體外觀形象。練好這幾塊肌肉群，你就可以獲得良好的身材。胸部，背部，肩部，大腿，手臂這些肌肉是可以通過後天努力練對稱的，把這些肌肉練好了，你一樣可以獲得傲人的身材。
希望你不要灰心，努力鍛鍊，你一定會收貨頗豐。
回覆列表
說實話，就算請來健美大神也無法拯救“腹肌不對稱”的情況，因為腹肌形態是天生的，每個人都不一樣！
通常所說的腹肌大多指“腹直肌”，它位於腹部正前方，從上至下排列，由“腱劃”分割為塊狀腹肌。但是由於每個人腱劃的數量與位置不同，直接會導致腹肌塊數的差異。
塊數的差異:
腱劃多，塊數就多；腱劃少，塊數就少。這就完成了有的人六塊腹肌，有的人八塊腹肌，還有四塊和十塊，甚至奇數的。各不相同，也無法改變。
位置的差異:
腱劃等高，腹肌對稱；腱劃不等高，腹肌不對稱。兩側腱劃位置的高低不同完成腹肌是否對稱。所以不對稱的腹肌並非訓練錯誤導致，也無法改變。
那如果我塊數少或者不對稱，該怎麼做呢？保持訓練，強化腹肌等核心肌群是關鍵。腹肌塊數與對稱與否並不影響運動狀態，也就是說塊數多的人並不比塊數少的人腹肌力量大。
保持低體脂秀出腹肌就是優秀的，再加上核心力量的強大，你就是最好的腹肌先生！