減肥永遠不要相信減肥藥，每個人體制都不一樣，沒有一款藥物適合任何人，藥物用多了，人身體本身也會產生抗體。

很多藥物基本大多數都是媒體推廣的，有誇大嫌疑。左旋肉鹼本身是人體需要的，沒有問題，但是您吃的藥物裡面不可能都是這個。藥物有很多成分對身體有害的。

我本人體重190斤，基本沒有試過減肥，本身因為以前練體育的，所以不練以後因為沒有消耗瞬間漲到90公斤以上，後期到現在一直在95公斤上下浮動，因為沒有減肥所以沒有反彈。我想瘦下來，可以很快（以前比賽按公斤比一般都會調整到比自己小體重比賽，所以將體重在重競技專案很常見）但是我出來不減，因為會反彈。更改自己飲食習慣、合理的攝入食物、適量的運動，才是減肥最好的。藥物終結是不好的，減肥不要圖快。慢慢的改習慣，一點一點的瘦，反彈才不會到來。

左旋肉鹼，顧名思義，就是從肉中發現的一種鹼性物質，而左旋是一個化學術語，表示結構型別。它其實是一種氨基酸，普遍存在於瘦肉、牛奶和乳清中，植物中所含有的左旋肉鹼成分極少，基本可以忽略不計，故所謂“減肥多吃菜”的觀點從這個角度分析是有誤的。

左旋肉鹼之所以可以減脂減重，是因為它可以將身體內的脂肪帶入到線粒體中進行燃燒，故又名脂肪搬運工。換而言之，它能夠像個搬運工一樣把脂肪運輸到指定位置進行“焚燬”。左旋肉鹼在減脂減重的同時，還可以起到提高肌肉耐力，促進肌肉恢復，保護心臟以及血管健康的作用。左旋肉鹼已列入美國藥典，中國衛生部也將其列入營養強化劑。

左旋肉鹼用法：訓練日兩次，非訓練日一次。訓練日兩次安排在早上起床後空腹一次，下午訓練後立即服用一次。非訓練日的使用時間安排在下午，保持空腹服用。左旋肉鹼是氨基酸的一種，不需要週期性服用，可以長期補充。

左旋肉鹼非常安全，在嬰兒配方奶粉中也有新增。左旋肉鹼的唯一副作用是：在夜間太晚的時間服用，你的精力可能會過於旺盛，影響睡眠。但有關專家也表示，儘管目前國際上沒有發現能夠確切證明左旋肉鹼有副作用，但是左旋肉鹼主要通過肝、腎進行代謝，一旦服用過多可能會對這些臟器造成壓力。有部分消費者在服用後出現發熱、汗多、口渴、頭暈、失眠等反應。

PS：左旋肉鹼，對於減脂雖然有一定的作用，但絕對沒有像許多廣告中吹的那樣神乎其神。因為左旋肉鹼只是“搬運”脂肪，卻無法“點燃”脂肪，人體內多餘的左旋肉鹼也會被排出體外，並且如果體內根本不缺少這種氨基酸的話，補再多也是徒勞的。

左旋肉鹼又叫左旋卡尼汀，存在於肌肉、肝臟和食用肉提取物中，能啟用脂肪酸的氧化。左旋肉鹼一度被炒作為減肥神藥，但很多醫學家對左旋肉鹼的減肥功能持懷疑態度。左旋肉鹼功能很重要，缺乏了會生病，但正常人體會產生足夠的左旋肉鹼。並且人體有自動調節功能，左旋肉鹼不足的時候會自動積累，多了就會通過尿液排出去。所以正常人是不需要補充左旋肉鹼的。

查詢國家食品藥品監督管理總局網站，可以發現一個有趣的現象。在含有這一成分的保健食品中，它叫左旋肉鹼。在含有這一成分的藥品中，它叫左旋卡尼汀。所以目前只要包裝上寫有左旋肉鹼字樣的產品，都是保健食品。保健食品的說明書上標示：用於單純性肥胖，沒有標明副作用。

通過查詢藥品說明書可以得知，左旋肉鹼在醫療上用於繼發性肉鹼缺乏症，而腎衰病人在接受血液透析或腹膜透析時都容易丟失肉鹼，從而導致心肌病、高血脂、骨骼肌病（痛）等等疾病。給透析病人補充肉鹼是左旋肉鹼在臨床上的主要用途。

左旋肉鹼的副作用長期服用有輕微胃腸道反應，包括短暫的腹瀉、嘔吐、噁心、腹絞痛和，減小劑量後上述反應可減輕或消失。長期服用左旋肉鹼會發有耐受性，也就是說原來起作用的藥量逐漸就不夠用了，需要加量才能產生原來的效果。孕婦和哺乳期的女性慎用，對左旋肉鹼過敏的人禁用。

任何產品都會有多多少少的副作用的，運動減肥會瘦，但是運動後一定要拉伸，不然會變成肌肉，我是堅持不下去的，健身房一年就去過幾次，沒有太大動力，如果有小夥伴一起互相監督還是不錯的。十個胖子九個吃出來的，管住嘴邁開腿是最好的，運動減肥能堅持嚒是最好的了。建議減肥產品少吃，哪怕代餐什麼東西也不要。可以結合理療什麼的減肥也不錯的。