卵泡發育不好平時儘量避免飲食生冷寒涼，辛辣燥膩之品，適當飲食一些溫潤，溫和，溫養性食品。如:海魚、牛奶、蜂蜜、生薑紅糖茶、水魚湯、黑豆，平時多喝湯等。同時，保持平衡愉快的心情極為關鍵。

女人吃什麼卵泡長得快？

女性在備孕期間可以吃高蛋白低脂肪的食物，因為高蛋白食物可以促使卵泡長得又大又圓，而且容易出現優勢卵泡。比如在月經過後，女性可以多吃一些魚蝦，兔肉，牛肉，羊肉以及蠶蛹這些高蛋白的食物，另外在備孕期間還應該多吃一些水果，以達到身體所需營養的平衡。

1、豆製品中含有大量的植物性雌激素，這種激素可以促進卵泡的發育，除此之外還可以幫助女性補充雌激素。

2、穀類食物也屬於植物類雌激素食物。因此女性多吃不僅可以補充雌激素，還可以促進卵泡的發育，從而增加女性受孕的機率。蕎麥、紅薯、黑米、玉米等都是常見的穀類食物。

3、鐵元素對於卵子的生成也能起到不小的作用。可以給卵子提供養分。因此，女性在日常生活中多吃一些富含鐵的食物對卵泡的生長也有幫助。像菠菜、動物血、動物肝臟等都是含鐵豐富的食物。

4、高蛋白的食物也可以促進卵泡生長，而且還容易形成優質的卵泡。魚蝦、兔肉、牛肉、羊肉等都是富含高蛋白的食物。

1、“身高”要合適

卵子與卵泡是同步發育的，卵泡的大小直接關係到卵子的質量。通常來說，成熟卵泡大小為18-25mm，卵泡太小就排卵不易受孕，就算受孕也可能發育不良甚至流產；卵泡過大不破裂，失去排卵功能，會發生黃素化。

不過，卵泡成熟、排卵時的直徑會因人、因月而異，有的長到15mm就排了，有的卻憋著勁長到25mm甚至更大。

a、通常來講，大卵泡的發育程度較好，卵子質量也好；而小卵泡發育程度低，可能導致卵子質量較差。大卵泡裡有更多的卵泡液，會與卵子一同排出，釋放更多的雌、孕激素，讓子宮內膜這片土壤更肥沃，為受精卵著床提供更多的“養分”。

b、大卵泡排卵後會形成更大的黃體，產生更多的雌、孕激素，也就是黃體功能更好。當然卵泡也不是越大越好，有的卵泡成熟但不破裂，卵泡就會繼續長，長到30~40mm，便失去了排卵能力，發生黃素化，也屬於異常情況。

2、“體型”要圓潤

優勢卵泡一般都比較圓潤、飽滿，內壁薄而清晰，如果卵泡的兩個徑限差距≥3mm就叫扁卵泡，卵泡扁扁的，無膨脹感，就提示卵泡發育不太好。

3、“獨苗” 要優勢

有人認為，多卵泡發育可以懷多胎，事實上，多卵泡發育無優勢卵泡，可能是內分泌紊亂造成，如多囊卵巢綜合徵，卵泡長不大，長不好，很難正常排卵與受孕。

1、經期避免性生活。對於女性來說，在經期性生活也會影響卵子質量，因為經期性生活可能會刺激機體產生對抗精子的抗體，還會誘發盆腔感染，引起子宮內膜異位症，從而影響卵子質量。

2、多參加體育鍛煉。適當的運動可以鍛鍊身體，提高身體素質，改善卵子的質量。慢跑、體操、太極都是不錯的運動方式。

3、避免過度勞累。過於勞累，常熬夜等都會影響卵子質量。因此，女性只有規律作息，避免過度勞累才是保養卵巢的正確方法。

4、調整情緒。女性如果壓力過大，身體就會產生一種焦慮激素，這種激素會影響女性內分泌，影響卵巢排卵。

女性朋友體內的卵泡數並不是固定不變

1、胎兒在20周時卵泡數是700萬個；

2、出生時約是200-300萬個；

3、初潮時是30-40萬個；

4、而女性一生中所能用的卵泡數僅僅400-500個，其餘的都閉鎖死亡了。

女性一個月中通常只會排出一個優勢卵子，而往往現實又比較多殘酷，很多女性朋友會因為卵泡發育不好、不排卵、小卵泡、卵泡萎縮等因素導致不能懷孕。

多吃黑豆、花生醬、洋蔥、香椿都可以促使卵泡生長，因為這些食物當中含有植物性雌性激素，所以可以使卵泡生長。建議在日常生活中要保證良好的作息時間，不熬夜，情緒不焦慮，也能對卵泡生長起到輔助性的促進作用。

這裡的吃僅僅只是能夠起到一個輔助性作用，這種作用在臨床上來說的話收到的效果並非十分好，對於原本卵泡就存在問題的女性來說，這個不是一個非常好的途徑。還是建議到專業醫院去調理。

說到卵泡，就順帶講下卵泡監測，因為很多女性往往會需要時常去監測卵泡。

一定要多多多吃糧食…少吃蔬菜水果；少吃油膩、調料多的食物。忌生冷。

每天喝濃米湯，其實男女都一樣，都要多多吃糧食。

多吃水果蔬菜可以使卵泡長的快，一定要吃熟肉豬雞牛羊肉，最好吃牛肉，多補充優質蛋白質，如每天吃一個雞蛋，喝一杯豆漿，多吃魚和海鮮。但因為重金屬汙染嚴重，不要吃金槍魚、魚翅、燕窩等海產品。

水果類：多食時令水果蔬菜，新鮮蔬菜水果每日一千克，比如橘子、藍莓、橙子、奇異果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃。

堅果類：生核桃每日5個、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把。

補品：不要擅自攝入任何補品，尤其是蜂王漿等含有雌性激素的藥物。服用任何藥物和補品，請在醫生指導下使用。

禁止食物：因為水質汙染的嚴重，建議少食海鮮類（魚蝦蟹貝殼類）等及醃製食品、鹹菜臘肉等、蛇、鴿子、烏龜等異種蛋白類食物。

（注意：以上列舉的食物要適當增加，同樣要攝入未列舉的食材以保持身體健康營養均衡）

吃穀類食物，如玉米，燕麥，大米，小麥，豆製品黑豆，紅豆，綠豆，蠶豆，維生素c食物如，山楂，柚子，獼猴桃，草莓，檸檬等，以及先天歸一湯如人蔘，甘草，當歸，生地，白芍等加生薑煎服月經前後喝，這些都對女性促進排卵都有很大幫助