減肥同時還得健康，我用了過午不食，已經兩年了。

過午不食，就是過了中午兩點之後，就不吃東西了，包括水果，湯，飲料之類的東西，喝水就好。中，一直到第二天早上六點鐘以後才可以吃東西，這在美國年輕人中也很流行每天斷食十六小時的方法。

現在的我，作為癌症康復者，雖然60歲了，但是，每天禪跑一個小時，每天兩頓飯，身體非常健康，每天還在學習和修行。

病從口入，有幾層意思，一個是要積口德，一個是少吃 而且吃的健康。許多人感覺吃完飯就困了，很多時候是因為吃多了，身體受不了了。

減肥同時養生，過午不食，是一個很好的選擇。

我來回答一下這個問題

說道減肥成功，哇那種感覺，感覺全世界都是你的。

我之前是一個152斤的胖子，然後在我上大一的時候，我們學習4月7號有個體檢，當時不知道什麼原因，我的血壓高達150，我的天啊，我都蒙了，我才19歲，然後我就下載了keep每天吃素的，晚上吃冷盤玉米，然後還每天打球，真的是每天打，除了下雨不打。堅持了兩個月瘦了24斤。前幾天測了一下血壓就正常了，當時不知道為什麼，真的朋友為了健康，減肥吧！

再給大家分享一個世界公認減肥效果最好的HIIT運動，10分鐘，相當於慢跑50分鐘

1開合跳*30s

2深蹲跳*30s

3高抬腿*30s

4後踢腿*30s

以上動作每個做三十秒，做四組，飲食方面也要控制，加油

找到了另一個自己

1.超級自信

2.回頭率猛增

3.對孩子來說是榜樣

4.身體好免疫力強

5.穿便宜的衣服都人人誇

我減下20斤的真實感受

瘦下來會更自信，我現在就是因為太胖了，拍照穿衣都有些自卑，主要我還是那種不勻稱的胖 上身瘦 屁股大腿粗，穿褲子好醜→_→不過減肥的過程也是無比煎熬，面對美食誘惑太多，有時無法堅定自己的內心，熬過去就可以變瘦變美變好看。今天是我堅持減肥第七天 （瓶頸期）默默的給自己打氣，加油(ง •̀_•́)ง

一開始的減肥是為了讓自己不要顯得那麼壯。

173cm，體重從123到現在的98，其實105以後也沒有刻意控制飲食想減輕體重了，但就是這麼瘦了下來。

覺得太苦了，偷偷問自己其實不鍛鍊不運動應該也不會怎麼樣吧。

但是還好，每一次都沒有太久，因為自律，給我自由。不自律反而不適應了。

習慣真是個可怕的東西。 對比照大概還是去年的時候了，現在馬甲線終於比較明顯了，不想要乾瘦乾瘦的，希望下一步線條更明顯！ 為了更好地吃吃吃，繼續努力吧！

更自信了吧！

正好昨天，被突然拉去當一次模特。。

是一個婚禮秀的！（髮型是真的醜！）見到了一個很久不見的朋友，因為每次見面都是隔了一段時間！所以她還是能夠很直觀的看出來變化的！

我覺得，減肥成功後，給身邊的人帶來的衝擊還是挺大的！

但是真的能影響他們也減肥啥的嗎....也是不容易的！

我是從2018年7月23日正式開始減肥的，我身高183，當時的體重直逼200斤大關啊！

有一天坐在辦公室裡！看著無比凸出的肚子，突然覺得太窩囊了！怎麼能這樣，我才24歲！打好年華，應該精神點，利索點！怎麼會是現在這個熊樣！

從2018年7月23日開始記錄體重!

身材是沒那麼好！但是，好歹減肥成功了！下一步就是，增肌了！看看能不能讓肌肉更飽滿一些！

瘦下來世界都是你的。

減肥成功之後你會發現另外一個世界。

1.自信，減肥的過程一定是艱辛的，減肥的原因也一定是因為嚐嚐被人嘲笑 ，或者被喜歡的人拒絕。

這個過程會加強自己的意志力，瘦下來之後可以穿漂亮的衣服，長相也會有變化，回頭率升高，曾經對自己不屑一顧的人會主動誇你變漂亮，自信心飆升。

2.我們可以看一下娛樂圈的明星對比。

比如閆妮，最開始看她和胡歌的電視劇，有吻戲的部分真的很違和，但是瘦下來之後閆妮變身女神。

3.工作順利，對於不會穿衣搭配的人來說，瘦下來以後工作也會順利很多，有一句話說，瘦了真的好看，好看真的有用。

瘦下來以後不需要刻意得去搭配，因為穿什麼都好看，工作中會有很多方便的地方。

我也是從小胖到大，讀大學期間已經到了140。剛工作那幾年仍胖，後來懷孕到生最重88公斤，生完就想要不減下肥吧，也太醜了。現在其實也沒瘦多少，穩定在126-128，但是身形瘦了很多，差別也挺明顯的。PO幾張圖，手機裡沒什麼圖了剩下來的隨便拼一下吧，時間沒有先後順序，都是“前幾年”和“這兩年”

我也想說說我自己身高170 實際上只有169 2019年2月27日體重160斤 決心減肥 因為不是專業人士 又沒有錢辦健身卡 覺得慢跑不錯 不花錢還減肥 於是乎開始慢跑 第一天150米 累的要死 改慢走 第二天200米 一星期後能跑一公里了 直到目前6月20日 每天7公里 跑五休二 也不知道方法對不對 但是目前我的體重128斤 家人說像變了一個人 我自己也變得自信多了 以前就是一坨肥肉 現在引題向上能做5到8個了 體脂率從百分之24下降到了17 肌肉開始有線條了 我也想成肌肉男 但是作為屌絲的我 沒錢辦卡 也吃不起補劑 就這樣吧 檢查下去我覺得我會成功的

這裡不談過程，只回答樓主說的瘦下來的感覺：

1、自信心，胖了那麼多年嚴重的自卑感一掃而光了，周圍朋友都說我是變了一個人說話都變得很自信了，也不再像以前那樣膽小怕事。

2、在穿衣服方面的變化也比較明顯，一下子喜歡的衣服都能穿上了，慢慢也會開始給自己進行衣著的搭配，給人感覺也更年輕了。

3、因為自己瘦下來，感覺世界都對你另眼相看，大家知道我是從那麼胖的身材減下來，都會很佩服我的毅力。