1.首先建議就近就醫！每個人病情不一樣，不是簡單的說個症狀就能給出治療方案的。

2.失眠是由於情志、飲食內傷，病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。失眠的病因雖多，但以情志、飲食或氣血虧虛等內傷病因居多，由這些病因引起心、肝、膽、脾、胃、腎的氣血失和，陰陽失調，其基本病機以心血虛、膽虛、脾虛、腎陰虧虛進而導致心失所養及由心火偏亢、肝鬱、痰熱、胃失和降進而導致心神不安兩方面為主。其病位在心，但與肝、膽、脾、胃、腎關係密切。失眠虛證多由心脾兩虛，心虛膽怯，陰虛火旺，引起心神失養所致。失眠實證則多由心火熾盛，肝鬱化火，痰熱內擾，引起心神不安所致。但失眠久病可表現為虛實兼夾，或為瘀血所致，故清代王清任用血府逐瘀湯治療。

3.故需找中醫師辨證施治。

你好，我也是90後，生完孩子後記憶力很差，而且掉頭髮很嚴重，經過一段時間的思考，我發現導致記憶力差有下面幾方面的原因：

第一：壓力過大。壓力過大也會影響記憶力，研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質醇，而皮質醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。所以，年輕人一定要懂得排解壓力，多放鬆一下自己。

第二：睡眠不足。現在的年輕人經濟壓力大，白天忙著上班，晚上回到家一般都是選擇玩手機，遊戲，看電視劇，看電影，放鬆一下。結果往往會玩到12點 甚至一兩點。人一旦睡眠不足，頭腦就會容易犯迷糊，記憶力肯定差很多。

第三：生活中缺乏思考。年輕人多數休息在家，要麼睡懶覺，要麼整天看電影，玩遊戲，玩手機，都是一些不用思考的東西。長期以往，人的腦袋就會慢慢退化，就會降低記憶力。所以，年輕人平時要多點思考，也可以自己動手創作一些東西，不要整天玩手機。

第四：長期抽菸，喝酒。長期抽菸喝酒，容易令到大腦供血供應不足，血流不足的腦細胞慢慢萎縮，會影響記憶力。所以，要趕快改掉那些不良習慣，這樣不僅對記憶力好，而且對身體也好。

第五：自身憂慮的事情太多。就像我，平時又要工作，又要帶娃，又要賺外快，需要兼顧的東西很多很多。自身的注意力沒辦法集中在一兩件事當中。有些東西，一眨眼的時間就會忘記自己要做什麼，要拿什麼，很正常。

不過我覺得，最重要都是要休息好。休息好，腦袋才有精力兼顧更多的東西，才能記住更多內容。

若相信遠方的我，你自己根據現在有哪些反應，對症看我的小視訊，依法取穴按摩，當夜可見效

生活作息要自律，養成良好的作息習慣，有明確的生活目標，睡前不要胡思亂想想入非非，總結完每天要做的事後調身調心調息引導自我慢慢入睡。

先排除生病的原因，然後確認自己周邊的生活環境是否舒適安靜，再確認自己最近是否有困擾自己的問題或與他人矛盾之類的。

1、現代人影響睡眠的頭號殺手是手機，放不下手機，可能是罪魁禍首，這個時候就需要我們強制自己剋制住晚上11點之後不要去看手機等一些家用電器，將家裡的聲、光、電等能關就關。

2、身心保持舒暢，不管現在遇到多大的砍，總會過去的，不要一天到晚的反覆想著自己多不容易，自己好難，家人如何，朋友如何，想這些沒有任何用，最終還是要靠自己。

3、如果以上兩點都不是，可以選擇每天適量加強運動，可以是出去溜達，跑步等等形式的運動，目的是是自己的身體出現疲憊幹，從生理上調整自己的睡眠質量。

如果是心理原因 精神壓力大 疲憊 想的多 就自己調節好心態

如果是身體原因 建議去醫院 聽醫生的建議 進行治療和調整

睡眠對健康來說很重要 一定要重視

均衡飲食

11點躺床上

睡前關所有發光物

開啟音訊app搜純音樂（大自然聲音更佳）定時90分鐘

庫魯庫魯睡覺