衰老的跡象，其實體現在面部、感官、腎臟、免疫力、生殖力、消化道等方方面面。

當我們變老，它們會發生不同程度的形態變化、功能減退，具體如下。（大家可以對照著體會下，你的下屬器官/系統老到啥程度了）

臉是人的招牌，面部衰老最容易被別人看出來，但你知道嗎，隨著年齡變化，不止面板狀態會下滑，連人的五官都會發生改變呢！

首先我們看看這張照片：

然而，當我到迷戀歐美偶像的年紀時，珍妮弗在年齡上已經可以被叫一聲“大姐”，即使保養得體（畢竟好萊塢女星！），容貌也發生了較大變化，所以我中學時（2010年左右）一直不理解這老姐“甜”在哪兒......

從甜心到甜笑大姐，安妮斯頓在十幾二十年間，五官發生了明顯的變化，這是擦多貴的化妝品都抵不住的：①人中變長，②嘴巴變寬，③眼角下垂，④鼻子變寬（無論是鼻頭/鼻樑/鼻翼，就整體視覺效果而言）。

上圖中，安妮斯頓人中變長、嘴巴變寬（即：肉嘟嘟的小嘴巴變成乾癟的大嘴巴）是最明顯的，鼻子和眼角傾斜度在她身上變化不明顯。

在這裡小聲bb一句，好萊塢給鼻頭弄下plastic surgery太常見了......當然這不帶表甜心一定做了！我們看看亞洲一些女星的面部衰老對比：

這個是女孩子都很敏感的跡象吧。老化的面板具有：變薄、彈性下降、粗糙、皺紋等特點，主要原因為：端粒磨損、幹細胞老化導致面板細胞的數目總體下降，膠原蛋白/彈力蛋白合成減少；皮下脂肪流失導致面板“失去支撐”，變得凹凸不平。

感官就是我們的聽覺、視覺、嗅覺、味覺。這其中，嗅覺、味覺未見明顯衰老，但人類的聽覺和視覺是與年齡密切相關的。老年人通常耳朵聽不清，眼睛要麼老花、要麼白內障~

年輕人全身血液每天被腎臟過濾60次，腎臟可以快速移除大量機體代謝廢物，可謂關鍵的“排毒過濾”器官。

腎臟的過濾能力用腎小球濾過率（GFR）表示，30歲往後，GFR每年減少1%，所以老年人腎排毒功能遠低於年輕人，也更容易腎功能不全。

從新冠肺炎這件事我們都明白了：老年人免疫力比較差，被病毒入侵後，比較難戰勝病毒，容易發展為重症。這和老人的免疫系統衰老有關。

免疫系統衰老源於：免疫器官老化、免疫細胞老化和內分泌變化三個因素。

人體免疫器官包括胸腺、骨髓、淋巴結、脾臟等。其中胸腺從出生後就開始逐年退化，到老年時，有用的胸腺組織僅僅有年輕時的幾分之一（甚至十分之一），而胸腺是最重要的免疫細胞（T淋巴細胞）的發育場所，由此可想，胸腺退化、萎縮將直接影響機體免疫力對細菌、病毒、寄生蟲的應答和清除。

此外，免疫細胞也隨著年齡會發生變化：

免疫細胞的總數會減少，尤其是T淋巴細胞、B淋巴細胞；這兩種淋巴細胞下面又細分了不同的亞型，它們各個亞型的數目、功能強度本來是精密平衡的，但機體衰老時這種平衡卻被打破了——對免疫起正向增強作用的淋巴細胞更少了，而負責抑制免疫反應的淋巴細胞亞型卻更多了。這也是老年人抗病毒能力弱，甚至打疫苗都沒效果的原因~

最後，免疫系統的能力，還受到促生長的激素、各種性激素的調節，我們知道在青春期過後，生長激素就大幅度下降，在中老年體內幾乎不存在了。而性激素也是在青春期分泌最旺盛，中年開始顯著下滑，這些激素或多或少有“促進免疫”的作用，因此，中年開始，我們的免疫力會隨著激素轉變而發生顯著降低。

這沒什麼好說的，大家的常識是：女性50歲過後很難生育，而男性中老年開始精子質量也會有所下降。男女的生殖壽命長度不一：女性生殖壽命的結束是非常突然的，伴隨絕經；男性的生殖壽命在70隨後逐漸結束，不過研究表明，40多歲起，男性精子的質量（DNA碎片）也在逐漸下降~

令人意外的是，老年人的口腔、食道、甚至胃部消化能力（胃部負責消化，小腸負責吸收~老化的是小腸~），並不會因為年齡發生太多變化。

以上是人體衰老過程中，公認的一些身體變化，大家可以時刻留意著：是不是面部鬆弛、人中變長了，是不是尿頻尿急了......是不是更容易感冒生病了，是不是耳朵不好使、眼睛看得更遠了，以及吃進去的東西是不是好幾天都排不出來，容易便祕了~

半個世紀前我們或許是這麼認為的。在老年醫學、衰老生物學日新月異地發展了幾十年後，科學家們發現，衰老是可以干預的，不說完全逆轉回到孃胎，減緩老化的速度目前是有希望的！！

你沒聽錯，這不是偽科學！也不是微商！是真的！

美國抗衰老協會提出了若干延緩/逆轉人體衰老的潛在方法，包括：熱量限制，模擬熱量限制的飲食和藥物，抗炎，調整表觀遺傳學......等等。這些措施在本回答難以展開，但都是頂級科研論文（數百上千篇）輪番驗證過的抗衰老/延壽措施，甚至可以大幅度延長小老鼠/猴子的壽命。

來看看我們的公號推文截圖：

基本上放棄了自助餐

基本上放棄了暴飲暴食

20歲時一頓正餐的量，現在夠吃一整天

對過鹹過甜過麻過辣的食物興趣遞減

熬一次夜需要緩半個星期

因為基礎代謝率下降，運動稍微停滯或吃得過多，就會長肥肉

肌肉體積在變大，絕對力量在增加，但爆發力下降，耐力下降

智慧在增加，但“急智”在下降

記憶力減退

學習能力減退

對異性的興趣越來越小

對賺錢的興趣越來越大

無法對任何異性產生“女神”的感知

無法想象對任何異性還能臉紅心跳

不再有大喜大悲

只有穩定的小喜或中性情緒

並開始無法理解為什麼人們總是經常不高興

1.越來越累或是勁力十足

2.脾氣越來越大或是越來越溫和

3.啥都不順眼或是看啥都好

4.吃什麼都不香或是大吃大喝