午睡肯定是有好處的！

正午的時候，Sunny直射，溫度最高，這個時候，睡眠可以讓我們的新陳代謝速率降下來，從而避免能量過度消耗。

二、午睡有助於降壓，而另外一篇來自阿勒格尼學院的研究發現，午睡有助降血壓，特別是對於那些由於工作壓力大而引起的的血壓升高。

三、那麼午睡睡多久呢？

時間是5-15分鐘，不要超過30分鐘。

午睡對疲勞的緩解和記憶力的恢復都有很好的作用，但午餐後不可立即午睡，需要適當活動後再午睡，午睡也不可時間過長，午睡後不可馬上站起活動，有可能引起低血壓，午睡後應慢慢站起，喝適當的水

一、午睡時間千萬不能太長，也不能太短，一般情況睡個十幾分鍾就可以了。

二、剛吃完飯就午睡，可能會引起食物返流，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

三、午睡最好到床上休息，不要坐著或趴著午睡，這樣會影響血液迴圈，造成大腦缺氧缺血。

四、此外，午睡之後要慢慢起來，適當活動。

午覺時間通常不長，但是作用很大，可以說價效比很高。無論是從傳統中醫，還是從最新國外研究來看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過分。午睡，可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外，午休還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，有效提高下午的工作效率。

關於睡眠時間。中醫認為，中午l1點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用。令人變得神清氣爽，精力充沛。

午睡還有五大好處：1、降血壓，午睡會有助降低血壓；2、保護心臟，午休能緩解心血管系統，並降低人體緊張度；3、增強記憶力，午睡可以令人的精力和警覺性得到提高；4、提高免疫力，睡個午覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性；5、振奮情緒，趕走抑鬱，午睡可以改善心情，降低緊張度，緩解壓力。