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1 # 懷賢健康
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2 # 大囚自重健身
深蹲時膝關節本身就在承受近8倍體重壓力！如果動作還不正確的話，必然會導致膝關節受傷疼痛。
深蹲被譽為健身王牌動作，因為它對整體素質的提高是其他動作無法比擬的。從基礎的自重深蹲到槓鈴深蹲，幾乎任何一個訓練者都在用它提高自己。
但有的朋友卻因此動作導致膝關節疼痛，這是怎麼回事呢？首先，確保動作姿態的標準。
要點1:深蹲時以髖關節、膝關節和踝關節運動，但重要的是髖關節主導，尋找後坐發力感是確保動作壓力在臀腿肌群上而不是膝關節上。
要點2:膝蓋的朝向，深蹲時膝蓋一定要指向自己的腳尖，千萬不要發生下圖（右）的情況，這對於膝關節損傷是有百害無一利的。切記切記。
其次，如果動作標準了卻還疼痛，就要審視一下自己的訓練強度是否適合了。任何強度過大超出自身承受能力的訓練，就是在傷身。膝關節與下肢肌群會隨著訓練逐漸強壯，所以一定要循序漸進量力而行。
最後，時常關注自己的身體狀態也是必要的。膝關節疼痛有時是偶然的，但它確是在提醒自己該注意休息了。健康才是健身的根基，共勉~
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3 # 佛山正骨骨科馮立科
半月板損傷，蹲下起來，就困難了。你的問題，我考慮是膝關節有慢性關節炎。也就是中醫的痺症，現代醫學的滑囊膜炎，這種狀態，中醫叫做溼痺。
這也是大概的猜測，具體的還要去醫院做檢查
你的敘述比較簡略，我只能作出兩種推測。一種是平時久坐少運動，關節有些發僵，活動活動就好了。還有一種情況，平時有沒有愛好運動的習慣，這種情況考慮運動過度造成的關節或者韌帶損傷，建議及時到醫院就診。