散步是最適宜孕婦的運動，孕期各個階段都可以進行。它不受條件限制，既方便又健康，還能增強心臟血管功能，有益於孕婦和胎兒的健康。但是孕婦散步有講究，比如散步的時間和地點。

孕婦散步有什麼好處

1.安全方便

散步非常適合孕婦，簡單方便又健康，可以隨時隨地進行，更重要的是十分安全，準媽媽在孕期都可以堅持進行。

2.增強心臟血管功能

孕婦散步能夠增強神經系統和心臟功能，促進人體的新陳代謝。保持有規律和平緩的步伐，可以使腿肌、心肌、腹肌加強活動。對孕期女性說，散步是增強心臟血管功能的最佳途徑之一。適當的散步既可以鍛鍊鍛鍊身體，又不會傷害到膝關節和腳踝。

3．保障孕婦胎兒健康

適當散步能夠促進血液迴圈的加快，動脈血大量增加，為女性的身體細胞和心肌提供充足的營養。同時，在散步過程中，呼吸加重，肺部的通氣量增加，有利於增強肺部功能。考慮到孕婦的體態特徵和生理特點，適當的散步是增強準媽媽體質和促進胎寶寶健康發育的有效方法之一。

孕婦散步的時間

在孕期各個階段，女性都可以散步。散步能夠促進消化，增進食慾和提高睡眠質量，進而穩定情緒。此外，這種運動還可以讓孕婦的肌肉更加健康，有助於日後生產。但是，有效的散步必須考慮到時間因素。

1.建議準媽媽在早晨起床後或者晚飯後去散步，每次散步30分鐘左右就可以達到讓準媽媽和寶寶共同鍛鍊的效果，每天散步的時間在1—2個小時最佳。

2.孕婦散步應選擇較為舒適的天氣，高溫、寒冷、大風、雨雪等容易引起身體不適的天氣都不宜外出，以免感冒。孕期養成散步的習慣，能夠增加準媽媽的耐力，為寶寶的分娩做好充分的準備。

對於孕婦來說散步是最安全的。打算順產的可以多增加幾項，深蹲，動感單車都可以，具體的運動量還是要根據個人體質決定的。

最好的建議是去產檢的時候問問醫生，她會根據產婦的實際情況推薦適合的運動

散步吧，散步了走動看不同的風景，心情也會不一樣，放鬆心情，深蹲需要高度集中精神，反而沒有達到心情愉快的目的。

我是三個孩子的寶媽，我覺得要看個人體質，我懷孕期間就散步，沒做過深蹲，因為畢竟懷孕的時候，月份小的時候要注意，不能做劇烈運動，月份大了也不能做太多的運動，因為我有過親身經歷，懷我們家老大的時候就不想動，什麼運動也不做，生孩子的時候特別痛苦。懷我們家老二的時候想著多運動，過度的運動導致我們家老二八個月就早產了，好在懷孕期間我吃的多，我們家老二還不算太小，有驚無險的生下來了。

如果你很喜歡運動，可以在網上搜索一些孕婦可以做的運動，對自己的身體好，對孩子也好，畢竟是兩個人，事事都要注意，等孩子平安健康的生下來，到時間做什麼運動都可以。

個人覺得散步好，談談我孕期的運動方式。

我懷孕的時候，公司很照顧孕婦，工作量很少，每天8小時，有3小時在公司外面散步。每天最開心的就是約上幾個孕婦同事，在公司外面的草坪旁邊跑步，邊散步邊暢聊下各自的孕期反應，育嬰知識等。因為我孕期沒啥反應，也沒覺得累，所以，散步是我整個孕期都堅持的運動，生孩子前一天還和婆婆跑步一個多小時。平時走的多，生孩子的時候也比較輕鬆，沒受那麼多罪，當然，也和自己的身體素質有關。

至於深蹲，還是建議別做了，特別後期，你可能蹲不下去的。

以上是我個人的觀點，大家根據自己的實際情況選擇適合自己的運動方式。

如果原來有鍛鍊基礎，孕期3--7個月之間可以，如果沒有運動基礎那就散步好了，但一定要注意自己的感受，如果身體不適就馬上停止

以我的經驗，對於孕婦，散步和深蹲都有必要。理由:

1.散步，可以增強孕婦體質，更方便生產，畢竟生產時，要消耗大量的力氣。而且每天堅持10000步以上，堅持就有效果，後期寶寶寶寶出生身體也是很健康的，不容易生病。

2.深蹲，鍛鍊打腿根部力氣，如果打算順產的話。還是要適量做，每天20次。半蹲就可以，不要蹲的太厲害。順產對孕婦，對寶寶都是非常好的的，有些人怕痛選擇了剖腹產，既傷自身元氣，又對寶寶健康不好。

總之，如果您要順產，要一個健康的寶寶。檢查鍛鍊，是必須選擇。

無論哪種情況，還是跑步鍛鍊能好一點，安全一點，畢竟懷孕了，安全第一朋友，任何危險的東西都不要碰，因為你現在是孕婦偶

1、孕婦做深蹲的好處就是有助於骨盆開啟，如果在有人陪護的情況下，孕婦可以每天做幾個深蹲，但是不能多做，因為這樣的運動很有可能會對胎兒的健康有些影響，所以要量力而為。

2、孕婦做深蹲最大的壞處就是有可能會造成流產或者早產，因為孕婦在孕早期的時候做深蹲如果牽動子宮有可能會造成先兆流產，如果在孕晚期的時候做深蹲，也非常有可能會造成早產，因為深蹲會擠壓到肚子裡面的寶寶，而且會對子宮形成一定的壓迫。

3、有些孕婦體質比較好，可以適當的做一下深蹲，有些孕婦體質比較弱，就儘量不要做深蹲，畢竟相比順產來說胎兒的健康是更重要的，如果想要順產的時候更輕鬆，可以每天散散步做做家務也是很有用的。

孕婦受到子宮中胎兒存在的限制，有很多事情都是不能做的，如果有人想通過深蹲這種運動來保持形體，那麼更加沒有必要，在懷孕期間一切都是應該以胎兒的健康為主的。

你好

首先你對孕期要運動這個觀念很不錯，對於孕婦在懷孕期間適量科學的運動是很有必要的，對於胎兒的發育和孕婦的生產都有幫租，

但是最好有科學的鍛鍊方法和專業的教練協同，如果沒有就散散步就好，但也不宜過多。