好的跑鞋可以提升跑步效率

平常在穿的慢跑鞋適合自己嗎？真的適合跑步嗎？若只是因為好看或是便宜的理由來挑選的話，可能會有不合腳導致運動成效不佳，很容易疲倦、跑步時間增長就腳痛的可能性。挑選慢跑鞋時最重要的就是，是否真的舒適合腳的慢跑。

當然買一雙鞋，當然不希望他只有慢跑鞋的運動功能，兼具外觀可以日常穿搭，以及價格合理也很重要，但與其因為不好跑花了冤枉錢重買，不如從一開始就好好挑選合適的款式可能比較好喔。

接下來將介紹慢跑鞋10推薦品牌，以及挑選慢跑鞋時的注意要點，大家可以參考看看。

小編作為一名職業運動康復師，本身也是一個非常喜歡運動的人，特別是慢跑。流汗的感覺很紓壓，宣洩了一天的壓力。曾經身為運動員的小編我對於慢跑鞋推薦一定的自信也是有的。人氣或注目10大品牌鞋款大公開，大家一起來尋找最適合自已慢跑鞋吧。

說到adidas愛迪達就是個知名的美國運動用品品牌。從服裝到鞋子都有，品項種類相當廣。就算只是慢跑鞋也有許多模範款式，可以推薦的單品也相當多，但是這次為大家介紹「ADIZERO BEKOJI W」。

因為是款為了比賽設計的慢跑鞋，所以不只是慢跑入門者，就連中階者高階者都能夠輕盈地享受慢跑。同時ADIZERO系列當中也還有許多相當推薦的種類。

asics亞瑟士是以「鬼冢虎」為前身的日本運動用品品牌。不只是在日本，就連在海外也有著許多人氣單品。「GT-2000 7」有多種顏色。鞋面的兩側也清楚的描繪著”亞瑟士條紋”喔。鞋墊是可以取下的，所以可以打造出更合腳的慢跑鞋。

如果想要跑鞋壽命長一些，這雙鞋可以說是很抗造了，推薦可以選擇這雙來度過充實的慢跑時光喔。同時亞瑟士的慢跑鞋種類中，除了「GT-2000」之外，也有「DYNAFLYTE」及「ROADHAWK FF」等各種系列。不妨穿上合腳的慢跑鞋並享受美好的慢跑時光吧！

mizuno美津濃是個日本的運動用品品牌。另外全系列的運動商品在全世界也獲得廣大粉絲的喜愛。「mizuno EZRUN 2(慢跑鞋)［女鞋］」也是款對入門者來說，無論是外觀還是功能性都具備的慢跑鞋。mizuno美津濃的代表商標”mizuno logo”不只在腳跟處、還是鞋面的”鞋舌”和鞋墊都有，相當有型。主打運動時的透氣性，運動中的熱氣也能夠得到適當的散發。

NEW BALANCE 紐百倫是款發源於美國的鞋子品牌。清爽的「N」字元號配上精緻的設計，擁有著多款單品種類。擁有著多款慢跑鞋的NEW BALANCE紐百倫，其中想為大家推薦的是「FRESH FOAM CRUZ W DP2」。

鞋面是使用穿脫方便的襪子材質，能夠柔軟的包裹住腳。小編私心非常喜歡粉色的這款，配上白色的褲子超級超級顯氣質！（小編已經實體試過其他顏色，但是粉色太火爆一直缺貨，等待著。。。下一雙鞋就是她了！）

不管是日常穿搭還是健身時都是雙舒適的慢跑鞋，能夠創造高表現力的慢跑時光。

這是款輕盈又很推薦的舒適慢跑鞋，大家不妨實際體驗一次！

如果說到全世界數一數二高人氣的運動用品品牌的話，絕對少不了創於美國的NIKE耐克。NIKE耐克深受喬丹等巨星的喜愛，雖然在籃球界留給人有著強烈的印象，但在慢跑界裡也不讓人失望喔。

這次受到注目的慢跑鞋就是「NIKE Air Zoom Pegasus 35」。鞋子兩側有著被稱為”Swoosh”的NIKE耐可商標在閃閃發亮。恰到好處的彈性，且有著超群的吸壓性。穩定性也高，鞋面的部分透氣度也高，讓人能夠自在的盡情慢跑。能夠配合自己的步調，並讓人能夠持續維持慢跑鞋推薦款慢跑鞋。

PUMA近期的鞋款設計，因為設計師風格不一樣，有別於從前設計慢跑鞋，款式變得新穎，有躋身潮牌的趨勢。當然對於慢跑鞋的堅持依然不變，PUMA的慢跑鞋也相當有造型。

以前只知道Nike跟adidas品牌，大概從小編高中時期開始，許多運動選手聯合代言，才漸漸知道這個隱藏本的優質運動品牌，不只是慢跑鞋，在其他運動產品也有卓越的表現。

小編一開始對Reebok品牌的認識，是因為當時有許多藝人聯手代言，對Reebok的印象是，運動鞋穿出時尚穿搭，款式雖然沒有很多，卻各個經典。擔心「運動鞋只能當運動鞋」這個煩惱的各位，一定要考慮Reebok的慢跑鞋。

說實話我一直覺得他們家的設計很迷，不能說時尚也不能說帥氣，不少人就是外貌主義連試都不想試。但是他們家的鞋真的有魔力，只有試過才知道。流線型的設計，鞋底非常的柔軟，一穿就真的會被SKECHIERS的魅力迷著，應該說SKECHIERS比起外部造型的魅力，實際上穿過一次他們家的運動鞋，絕對會離不開。跑鞋推薦SKECHIERS GO RUN系列：

SKECHIERS不只是慢跑鞋中的翹楚，也變成生活的重心，就像是一天中不能缺少的部分一樣。

FILA的鞋款非常的有特色，腳型整體感覺比較短小一點，但是取而代之的是比較立體感。

而且FILA慢跑鞋，非常有街頭時尚的感覺，逆齡的氛圍卻又部會太稚氣，一雙FILA的慢跑鞋，當你穿搭想要休閒一點的話也絕對會當單品穿搭。

最後小編作為運動康復師為各位集美們提供一些除了美觀外的專業上建議！來一探究竟慢跑鞋的選擇方法吧

慢跑是全身性運動，也是有氧運動之一，是個非常推薦的運動。而開始進行慢跑之前，一定需要一雙慢跑鞋。雖然一般的運動鞋也可以慢跑，但專為「跑步」的動作而設計，各方面來說還是比較推薦穿慢跑鞋會比較好。隨著慢跑人數增加，慢跑鞋的款式、廠牌與設計都逐漸變得多樣化。所以為了在能眾多慢跑鞋當中尋找出適合自己的那一雙，這次將把一些挑選技巧告訴大家。

挑選慢跑鞋的時候，和日常鞋比起來要更加註意腳板內側與外側尺寸的挑選。

為什麼呢？因為跑步的時候和平常走路時，腳的動作完全不同。跑步的時候是靠著腳尖向地面踢支出力量，整體向前向上併產生速度，所以太緊會導致內外側磨腳受傷。太鬆的話則會因為出力方向，腳趾頭彎曲，長時間跑步下來易造成出力位置的不正確，還可能會引發腳痛或跌倒的狀況。

說到尺寸的話，並非長度而已，慢跑鞋的腳型與楦頭寬度都很重要。

在長度方面，和平常穿的時候合腳的感覺不同，而是要選擇還能夠塞下一根指頭的大小。只要有手指寬左右的空間，跑步的時候腳尖和腳後跟就比較不會感到不舒服喔。

接下來，把跑步時穿的襪子的厚度一起考慮進來也是很重要的喔。

試穿的時候搭配慢跑用襪子一起，模擬出日常跑步的型態也很重要。

腳型其實是個盲點，因為牌子或國家的不同，規格會有些差異所以要注意，試穿是很重要的。希望大家透過了解自己正確的尺寸，來找出即使長時間跑步也不會給腳負擔，且舒適的慢跑鞋吧！

選擇即使是慢跑或其他較刺激的運動時，也都不會晃動也不會脫落的慢跑鞋吧。

相較於底部比較薄的路跑鞋，有著高彈性的慢跑鞋，在接觸到地面的時候穩定性相當高，對於慢跑入門者的人來說，應該也能享受在其中。

另外，慢跑鞋也有相當大的包覆力，將整個腳掌在運動時保護好也很重要。

有些鞋款雖然好看，但是重量太重不適合運動，會比較偏向時裝用鞋，就不建議拿來慢跑運動。所以要記得挑選輕盈的慢跑鞋喔。現在也有出很多輕量慢跑鞋，只要放在單隻手上就能感到它「好輕！」恭喜你找到它啦。對於入門者來說，選擇單腳重量略低於300g左右的會比較好上手。

在跑步的時候最經常伸縮的部分就是鞋面兩側的地方了。當在挑選慢跑鞋時，把鞋面的伸縮性一起考慮進去才是最棒的喔。既然要有伸縮性，也就是說鞋面要是柔軟的材質會比較好。對小編而言具有更高伸縮性的針織款式，是我的摯愛款。不僅能確實包住腳，跑步時又不會覺得有壓迫感，相當有魅力呢。

有關慢跑鞋的選擇方法及慢跑鞋推薦品牌與單品種類，不知道有沒有幫上大家了呢？

最重要的就是，要選讓自己在跑步時合腳並能夠輕鬆移動步伐的鞋子。而在從中又能選到喜歡的顏色及設計的話就太棒了。反覆試穿各種品牌內的各種系列的慢跑鞋，並找到最適合自己的唯一那雙慢跑鞋吧！

以下這些跑鞋的品牌給你參考一下，初入門看自己的經濟能力來買。

排名頭一 二的比較貴，經濟能力許可也可以選擇。 排名3-10也不錯。買來跑步的主是看減振功能，這樣可以減少對膝蓋的磨損!初級跑者選 3-10排名的鞋子都可以，高階跑者，天天跑的 選擇排名1，2的品牌。畢竟身體的零件沒得換，用錢也買不回來~！

1、耐克Nike(始創於1972年美國,世界知名品牌,大型跨國集團公司,NIKE(蘇州)體育用品有限公司,長跑鞋十大品牌)

2、阿迪達斯Adidas(開始於1948年德國,德國運動用品製造商,北京2008年奧運會的合作伙伴,世界著名品牌)

3、李寧Lining(中國馳名商標,中國最具競爭力品牌之一,知名運動品牌,李寧(中國)體育用品有限公司)

4、多威DOWIN(中國馳名商標,中國名牌產品,體育運動專用鞋生產企業之一,多威體育用品有限公司)

5、新百倫(始創於1906年美國,專業致力於體育用品設計生產的企業,新百倫貿易(中國)有限公司,慢跑鞋十大品牌)

6、特步XTEP(中國馳名商標,中國名牌產品,中國500最具價值品牌,大型上市公司,特步(中國)有限公司)

7、銳步Reebok(世界著名運動品牌,行業影響力品牌之一,專業體育運動用品生產企業,世界品牌500強企業)

8、彪馬Puma(始創於1948年德國,世界聞名的體育用品品牌,行業著名品牌,彪馬(上海)貿易有限公司)

9、361度(中國名牌,中國500最具價值品牌,中國馳名商標,體育用品領域唯一獲此殊榮的企業,跑鞋十大品牌)

10、卡帕KAPPA(始於1916年在義大利,世界著名品牌,運動用品行業知名品牌,中國動向(集團)有限公司)

nike Adidas款式多 價格範圍也廣 很合適

中國產李寧 安踏 361 現在確實非常不錯

都可以選擇

跑步鞋穿鞋底軟一點的，具有透氣性，減震效果好的。我第一次跑步穿的硬底鞋，跑了幾天，腳就起泡了，運動專賣店有多種跑鞋，你用於什麼運動，店員也會推薦，看你喜好了

我都穿特步的！真是價廉物美！

我家就一普通小老百姓，那種大牌子的，好幾百上千一雙的，咱真穿不起！

我兒子懂事，他們同學有的是穿名牌的，可他從不攀比，都是買幾十塊錢一雙的特步鞋穿！

去年，我開始跳舞，需要合腳的運動鞋，兒子給我買了兩雙，一雙黑色一雙白色。79一雙包郵到家。

這鞋，我真喜歡，穿著特別舒服，還輕快。一年了，我天天穿，除了在家裡不穿，只要出門幾乎都是這兩雙鞋。不僅舒服，也好看，還很結實，穿一年了，一點沒壞，啥毛病沒有，真的是價廉物美！我推薦你買特步牌的鞋子，保證你喜歡！

來兩張實拍圖你看看，一點沒修。跳舞的那張，最前面，我穿著跳舞的，鞋最白的那個！你看，多好看！

目前沒有專門針對女子的運動鞋品牌。對於入門跑者，價格僅299元的這雙傑克巴喬訓練鞋相當不錯。透氣，彈力好，柔軟舒適

誰也別聽，我就跟你說，看看這個說鞋的，買什麼一聽就知道，還能看，覺得是說鞋最有深度，最靠譜，最有格局的頻道。沒有之一。

新百倫的跑步鞋不錯，被譽為“慢跑鞋之王”。2020年新款1080系列，是減震效果最好的高階款，輕盈，彈性大，抓地力強，感覺跑步是一種享受。

一，我覺得鴻星爾克，安踏，李寧都不錯，都可以！

二，買鞋的時候最好問服務員，哪種適合跑步穿，她會推薦給你！一般選擇鞋底彈性好，穿著輕便透氣效果好的！

以上是我給你的建議，希望可以幫到你！