老年人保持身體健康的訣竅是？怎麼開心怎麼活，幹自己想幹的事。生活方面要吃清淡一點，不要吃很油膩的。要多多鍛鍊，飯後散散步。我覺得打太極拳還是一種養生的好辦法。反正因各人的愛好而論。只要開心就行。

1、更新對老的看法 人老不僅是生理變化，心理也會隨之改變。老年人要想保持心理健康，需要正確認識衰老的問題，同時，應保持積極的心態，建立自主、自強、自信的觀念，主動參與興趣活動，不要覺得老了就一無是處。

2、科學用腦 年紀大了，很多人體器官都開始衰退，大腦也是如此。大腦也需要鍛鍊，越是閒置不用衰退越是明顯。因此，老年人也要多學習、勤記憶、多用腦。不僅可以學習書法繪畫、養花養鳥，也可以多打打牌、下下棋，或者讀書看報寫日記。這些活動都可以增強老年人的大腦鍛鍊，防止老年痴呆。

3、保持社會交往 老年朋友要保持一定的社會交往，結交新朋友，可以積極參加社群活動、興趣小組等。這樣不僅能獲得新資訊，啟發大腦思維，還能得到更多的關懷和支援。如果平時家裡人不常在身邊，這樣的社會交往也能幫助你排解孤獨的情緒。

4、進行體育鍛煉，多做戶外運動 老年朋友可以根據自己的身體健康情況選擇合適的鍛鍊方式，比如走路、登山、打拳、太極等等。定期運動不僅可以讓我們呼吸新鮮的空氣，還可以促進腦部血液迴圈，活動肌肉關節。幫助我們身體年輕。

5、學會溝通，注意放鬆 在生活中，常常會遇到很多煩惱，當這種情緒長時間被壓抑時，對人的身心健康是極為不利的。這個時候，老年人要學會適當地跟子女或者親朋好友溝通，開啟心扉，獲得別人的幫助和理解。 總之，老年人在日常生活中保持知足常樂的心態，對兒女不要期望值過高，在兒女的事情上，多一事不如少一事，只要給予適當的鼓勵即可，遵循“順其自然”的生活原則。遇事的時候，一定要保持冷靜，不要衝動，及時將不良情緒排解出去。即使遇到不順心的事情，也不要生氣，要認識到不良情緒的危害性，加強自我心理平衡的調節，控制自己的情緒。

無論您年齡多大，都要照顧好自己的身體並預防疾病，尤其是退休在家賦閒的老年人尤為重要。以下如何通過經濟日報-中國經濟網來看看老人應該如何增強免疫力，減少患病的可能吧。

多運動

體育活動可以增強身體免疫力，運動得越多，你的身體就越能抵抗抵抗和感染。

你參加的運動不必很激烈，低強度運動也很有效。

你可以考慮騎自行車，散步，游泳或低強度有氧運動。如果可以的話，每天進行20至30分鐘中等強度的鍛鍊，以達到每週150分鐘的建議體重。另外，可以通過舉重或做瑜伽來增強你的肌肉。

勤洗手

經常洗手是一種保持健康的好方法。病毒通常可以在物體表面存活24小時。如果你接觸了被病毒覆蓋的表面並汙染了你的雙手，然後又接觸你的臉，那麼你就有可能生病。

經常用溫肥皂水洗手，至少20秒。並避免觸控鼻子，臉和嘴巴。

當你不能洗手的時候，你也可以使用抗菌免洗洗手液來保護自己。

另外，經常對房屋和工作間周圍表面進行消毒。

學習如何處理壓力

長期的壓力會增加身體產生的壓力荷爾蒙革醇。皮革醇過多會破壞你體內的各種功能，包括免疫系統。

為了減輕壓力，可以增加體育活動，獲得充足的睡眠。

健康飲食

您還應該限制食用含糖和高脂肪的食物，因為它們會引發體內炎症，降低您的免疫系統。

此外，限制酒精攝入量也是非常重要的。

必要時服用補充補充劑

一些補充補充劑有助於支援健康的免疫系統。服用補充劑之前，請補充諮詢醫生是否安全，尤其是在服用處方藥時。他們可能會建議一些補充劑，包括鈣，維生素D，維生素B6或維生素B12。按照說明服用補充劑或多種維生素，以增強你的免疫系統。

充分休息

睡眠的可以減輕壓力，而且睡眠是身體自我修復的方式。多餘的睡眠可以增強免疫系統，讓你的身體更容易抵抗禦病毒。

隨著年齡的增長，睡眠也很重要，因為它可以提高記憶力和注意力。每晚至少要睡七到九個小時。

安排年度體檢

年度體檢也可以使您保持健康。很多疾病由於特徵不明顯平時可能不會被發現。定期的身體健康檢查可以及時的發現身體可能存在的問題，早診斷早治療。

採取措施預防感染

每年冬季都是流感季節，注射疫苗是保持身體健康的好方法，流感病毒每年都在變化，所以你應該每年接種疫苗。

知足常樂。

老年人保持身體健康首先要放鬆自己，不要老想著過去怎樣怎樣，人老了不中用了，是人人都公認的，也是現實的事情，這個自己一定要“認”了。況且，不管你承認不承認，別人都這樣認為，即使在某些方面有很強的能力，人們也還是認為來了不行了。不要逞強，不管別人怎麼看都坦然面對，輕輕鬆鬆、毫不在乎，一切與我無關，決不管閒事兒，無論是親兒子、女兒，孫輩的更不在話下。

還要堅持鍛練身體，做好自己的家務，輕來輕去的做點力所能及的事情，記得：不給孩子做馬牛！

這些做下來是“狠心”的，你不要不捨得，你即使現在不捨得這樣做，今後你一定會這樣做的，因為你越來越老慢慢的會力不從心的，那時候啥都不做和你經常做事相比較，孩子們不能理解就產生不滿情緒。所以不如從來不做，你也就落個“從來不做事”，他們再也說不出什麼來了。

，

無論你的年齡多大，都要照顧好自己的身體並預防疾病，尤其是退休在家賦閒的老年人尤為重要。下面就隨著小編來看看老年人應該如何增強免疫，保持身體健康，減少患病的可能吧。！

　　多運動 

　　體育活動可以增強身體免疫力，運動得越多，你的身體就越能抵抗炎症和感染。 

　　你參加的運動不必很激烈，低強度運動也很有效。 

　　你可以考慮騎自行車、散步、游泳或低強度有氧運動。如果可以的話，每天進行20到30分鐘中等強度的鍛鍊，以達到每週150分鐘的建議總量。另外，可以通過舉重或做瑜伽來增強你的肌肉。 

　　勤洗手 

　　經常洗手是一種保持健康的好方法。病毒通常可以在物體表面存活24小時。如果你接觸了被病毒覆蓋的表面並汙染了你的雙手，然後又接觸你的臉，那麼你就有可能生病。 

　　經常用溫肥皂水洗手，至少20秒。並避免用手觸控鼻子、臉和嘴巴。 

　　當你不能洗手的時候，你也可以使用抗菌免洗洗手液來保護自己。 

　　另外，經常對房屋和工作間周圍表面進行消毒。 

　　學習如何處理壓力 

　　長期的壓力會增加身體產生的壓力荷爾蒙皮質醇。皮質醇過多會破壞你體內的各種功能，包括免疫系統。 

　　為了減輕壓力，可以增加體育活動，獲得充足的睡眠。 

　　健康飲食 

　　你還應該限制食用含糖和高脂肪的食物，因為它們會引發體內炎症，降低你的免疫系統。 

　　此外，限制酒精攝入量也是非常重要的。 

　　必要時服用膳食補充劑 

　　一些膳食補充劑有助於支援健康的免疫系統。服用補充劑之前，請務必先諮詢醫生是否安全，尤其是在服用處方藥時。他們可能會建議一些補充劑，包括鈣、維生素D、維生素B6或維生素B12。按照說明服用補充劑或多種維生素，以增強你的免疫系統。 

　　充分休息 

　　睡眠不僅可以減輕壓力，而且睡眠是身體自我修復的方式。充足的睡眠可以增強免疫系統，讓你的身體更容易抵禦病毒。 

　　隨著年齡的增長，睡眠也很重要，因為它可以提高記憶力和注意力。每晚至少要睡七到九個小時。 

　　安排年度體檢 

　　年度體檢也能讓你保持健康。很多疾病由於特徵不明顯平時可能不會被發現。定期的身體健康檢查可以及時的發現身體可能存在的問題，早診斷早治療。 

　　採取措施預防感染 

　　每年冬季都是流感季節，接種疫苗是保持身體健康的好方法，流感病毒每年都在變化，所以你應該每年接種疫苗。 

　　避免與生病的人接觸 

　　另一種保護自己的方法是避免接近生病的人。如果你所在的地區爆發了傳染病，在情況好轉之前，要避免與感覺不舒服的人接觸，避免去人多的地方。如果你必須外出，要戴上口罩保護自己。

以上就是小編的一些見解，還望各位一起來探討老年人的健康生活訣竅。

心態好決定一切，每天晒太陽有助於身體吸收營養，多晒太陽心情就好，多下大雨心情就陰沉沉的，全身都沒勁，多晒太陽心態也會好很多

心態好，不參與兒女家庭問題，事業問題，經常戶外鍛鍊身體，多和老同事溝通，積極參與社群活動，培養自己的興趣愛好。科學飲食，少食多餐，合理搭配飲食，適度出去旅遊。

老年人要有規律的作息時間，每天都要與人聊天。保持樂觀的心態，飲食習慣清淡。最好有位伴侶，倆個人的日子，常常有說有笑。每天都可以為家務忙著，每天都有事情做。個人觀點！[耶]

答：心態決定狀態！

1、愉悅心情是增強自愈力的力量。

2、心情舒暢，開懷大笑興高采烈地擁抱太陽升起的每一天。

3、啥多不想，只把“延長全自理能力”做好，做強，做踏實。

我覺的首選，開心快樂，吃的寶，睡的好！沒事出去走走，鍛鍊身體！孩子們的事讓他們自己管吧，兒孫自有兒孫福，大事不糊塗，小事閒事少管，難得糊塗，沒心沒肺活著不累！