產後減肥的時間最好是安排在產後的第二、第三個月。產後的2-6個月是控制體重的黃金期。

如果是自然分娩的媽媽，是需要儘早的下地走動，在產後7天開始就可以在床上做一些翻身啊、抬腳啊、縮肛運動等等。如果是剖腹產，因為有比較大的外科傷口，所以活動是受到限制的，但是也可以透過適當的床上翻身和下地走動來活動的。

順產而且身體狀態恢復良好的，可以在產後6周之後開始進行減肥，如果是剖腹產的客戶，由於需要恢復的時間比較長，所以開始減肥的時間也要延長一點，建議是在產後8-10周之後再開始減肥。

剖腹產太早瘦身肯定會影響傷口，但是卻可以循序漸進的恢復練習，而這個過程從瑜伽呼吸練習開始是非常好的。

首先，產後30-42天內，不管是順產還是剖宮產，這段時間媽媽們都以休息為主，但這並不等於完全臥床。

在這個階段，建議以靜態的修復為主，呼吸的練習可幫助媽媽們適應這一個新的人生階段，同時可刺激腸胃蠕動，適應腹壓的改變而造成的排便問題，幫助刺激子宮收縮、惡露排除和子宮復位，同時還可以修復分離的腹直肌和喚醒腹部核心肌群。在這個階段也可以循序漸進的加入輕柔的四肢和骨盆肌肉的練習。

第二，剖宮產深層傷口完全癒合需3個月，3個月後可以恢復體式的練習。

但有一些練習的注意事項：

1、避免腹部過渡牽拉的動作和體式；

2、若腹直肌分離大約兩指，重複月子期間呼吸和盆底肌肉的聯絡，直到到腹直肌恢復到兩指以內，否則不做卷腹和腹部扭轉的練習；

3、產後半年內鬆弛素始終分泌，若母乳餵養則分泌會持續存在，在此期間避免過度伸展的練習；

4、產後半年內避免過度開髖無支撐的深蹲練習；

第三，半年後恢復所有練習，與普通人無異，只需注意整個哺乳期要避免壓迫乳房和大量流汗。

產後修復要遵循醫學原理，整個修復過程要循序漸進，因人而宜。瞭解產後的生理和心理的特點，身體的感受才是最好的老師，尊重身體和孩子的反應，切記強求和急功近利。做一個淡定從容美麗的母親。

我是半年後才開始去做瘦身，身高158釐米，孕前88斤，孕期最高體重105斤，孕後三個月100斤，到了半年，我開始減少食量，很忌口，吃清淡偏多一點，我是個不愛運動的，靠忌口堅持一個月了，就習慣這種飲食方式，慢慢的體重沒有增加，也就沒有什麼注意，只是偶爾會去藥店稱體重，都是在96一98斤，維持了三年，直到現在有快五年，我體重都是在94一96斤，因為做了假體隆胸手術後，體重下降比較明顯。純屬個人體驗，不一定都適合每個人，謝謝，希望對你有幫助