最近冠狀肺炎在家不能上班，人也懶懶的，臉也不愛洗，剛開始的幾天覺得面板很粗糙，癢癢的，但因為不用上班，我就每天晚上洗臉，或者隔一天洗臉，想肌斷食試試，我當時想法是覺得長時間用化妝品多少會有一點激素，對面板不好，斷食就想讓面板健康點，大概十天左右我覺得面板慢慢適應了，變得好了起來，我認為一段時間不洗臉或者不塗化妝品，能讓面板自己起到防禦作用，變得好起來的

有一陣生病瘦了8斤，真的瘦了一圈，堅持少吃一陣，然後臉部皺紋明顯了，本人33歲，去請教被人說胖5斤可能會好轉，我的天吶，突然發現女人好難啊。身材和皺紋你只能保住一個！現在在鍛鍊形體。

所謂“肌斷食”，是來源於日本的一個名詞，大意就是每隔一段時間要給面板一個休息期，連續幾天只用最簡單的保溼產品（就是洗乾淨臉抹兩把面霜就完事兒），讓面板得到休息，這樣重新恢復保養之後面板吸收護膚品會更加順暢。

道理是沒錯，可是看清楚前面倆字：“日本”！人家日本姑娘的人均護膚是個什麼狀態？500毫升化妝水一個月用光，每天從清潔到護膚完成要一個多小時用到十幾種到幾十種不等的產品。這麼死命護膚當然需要偶爾餓一餓。

言歸正傳，如果你常年堅持全套護膚，但是你還有以下幾種情況，可以考慮做肌斷食：

1：常年使用超出年齡需求的護膚品。（比如說20來歲的姑娘非要用海藍之謎之類）

2：很注意護膚，但是無論怎麼擦護膚品面板都還是暗沉及水油失衡。

3：常年用一種牌子忠誠度高到爆表。

4：換個季節換個地點換個男朋友什麼的就突然過敏了

不要以為光著個臉對著輻射和霧霾就叫斷食，請看：

1.找一個連續兩天到三天不需要出門化妝的時候，比如說週五的晚上，洗臉，卸妝，仔仔細細的洗乾淨.

2.精簡護膚步驟，只用爽膚水和麵霜或者乳液。

3.週六起床後清水洗洗臉，抹一個最簡單的乳液（最好帶點防晒指數）

4.週六晚上卸妝洗臉弄乾淨，塗一塗最簡單的乳液。

5.週日複製黏貼週六動作。

貼士：最好在姨媽剛離開你的時候做肌斷食。並且不要開空調，如果夏天不開空調會死那就要開加溼器。

是不是感覺人家做肌斷食的時候都比你平時護膚來得精細呢？

萬事萬物道理相同，餓了就要吃，吃撐了就要餓一餓，所以姑娘們用多了護膚品的每個月斷一斷，太對不起自己那張臉的老老實實的滾去學習怎麼保養！

親身經歷。

肌斷食和斷食一個意思，就是不使用護膚品，往復迴圈的過程。

我的面板一直很好，雖然不白但是很細膩，面板沒有任何瑕疵。

既沒有斑點也沒有粉刺，但是37歲生完孩子後眼下一圈長了斑，儘管吃，用都試過，基本沒什麼效果。

如今眼下斑已經快10年了，兩年前試了肌斷食方法，可以負責任的說效果不明顯。

如果你真的想採用這類方法，想看到明顯眼睛看得見的效果就別抱太多希望了。

最立竿見影的方式就只有醫美了。

不過醫美我怕後遺症，所以就只好忍受自己這樣了。

這是我現在臉上的狀態，這個連臉都沒洗，基本的潤膚乳都沒用。

小紅書上面的一些智障言論就不要信了，肯定是有誇張的成分在裡面！

想要養成好的面板，最主要還是做好：適當的清潔+恰到好處的補水保溼+永不知疲倦的防晒！

再加上良好的生活習慣如多運動不熬夜飲食健康少吃精加工類的食品等！

肌斷食的意思就是適當的進行精簡護膚，沒必要把手頭的各種護膚品都糊在臉上，當然這些都是在瞭解自己膚質的基礎上來進行！

最近護膚界突然颳起“肌斷食”的大風，何謂肌斷食呢？可將它理解為面板的“辟穀”，最早由日本的護膚專家提出，主張每隔一段時間停止護膚品，讓面板調整休息一下，待歸零後再重新啟動，護膚品的吸收效果會更好。原本理念是沒錯的，可使用方法不對也是會出大問題的啊！別再被誇張的文案欺騙了，謠言粉碎機上線，教你如何正確的“肌斷食”！

“肌斷食”是怎麼一回事兒？

在面板狀態不穩定時，盲目地使用太多功效的護膚品反而沒有意義，還可能造成負擔，在特殊的時期可以適當的讓肌膚“餓”一下，只用清水洗臉，不使用護膚品，也可以讓面板得到休息，當再次使用護膚品時吸收地會更順暢。

這個護膚方法由於在日本推行後，效果尚佳，於是在網路平臺上也有了知名度，眾多妹子們紛紛開始效仿，某書的宣傳語更驚為天人，“一次肌斷食養出奶油肌？”“一次肌斷食相當於1000次面膜、××次醫美”等等的話題。

各位妹妹，面板不好不是一天兩天的事兒了，咋一次肌斷食還就能天生好面板、少女奶油肌了？想啥呢？

其實肌斷食在日本能夠有肉眼可見的效果是因為日本大部分的女生都是敏感肌，俗話說十個敏感肌九個作，在日本，女生的護膚程式非常繁雜，十幾步的護膚流程不在話下，在這樣的背景下，日本護膚專家就撰寫了一本書，提倡肌斷食的理念，希望女生在護膚程式上能夠得到精簡，推行過後，反而效果甚佳。

可這個肌斷食在國內到底是否適用呢？

國內大多數人的護膚程式本身就比較簡單，水乳霜完事，最多加精華or肌底液，最後眼霜搞定，所以國內敏感肌的基數其實並不大。這樣的步驟不算複雜，僅僅滿足日常保溼工作，在這樣的情況下，如果盲目開始“肌斷食”，我敢打保票你養出的不是奶油肌，而是油痘肌。

“肌斷食”固然是一個健康的理念，可它只針對於敏感肌和面板狀態極其不穩定的情況，各位油皮和痘肌我勸你們不要輕易嘗試。

不然你會發現閉口、黑頭全都來了，說好的奶油肌呢？

那麼敏感肌想嘗試“肌斷食”到底應該怎麼做呢？

1、漸進性肌斷食

不提倡完全停掉護膚品，可以嘗試一個週期的進行，週期內不要化妝，這裡敲黑板。

DAY1

DAY2

停用功用性的產品，例如美白、抗衰的產品，精華等

DAY3

正常潔面，只使用爽膚水

DAY4

清水洗臉不護膚

DAY5

根據面板狀態，可選擇持續清水洗臉或使用潔面做清潔

DAY6

正常潔面，爽膚水+補水面膜

DAY7

正常潔面，正常使用護膚品

2、期間應注意的事項有哪些？

建議在肌膚狀態不穩定的情況下適用，或一個月進行一次週期肌斷食（生活條件允許的話，因為不可以化妝）

洗臉的水溫不宜過高，否則會傷害肌膚皮脂，造成面板更易乾燥和抗菌能力下降，肌斷食過程則時適得其反。

期間注意觀察自己的面板狀態，若出現不適狀況可隨時停止，因膚質不同，過程中差異較大，還請自行決斷。

通過這次的科普，相信大家看到某某文章講“肌斷食”如何神奇，肌斷食水哪家好就能夠有自己的觀點啦，學會不再盲目跟風，就是護膚知識的第一步！先分析自己的膚質，瞭解自己的面板特性再去判斷“肌斷食”到底適不適合目前的面板狀態才是最重要的！

不管用不用“肌斷食”的方法，但是“肌斷食”的精簡護膚理念始終值得我們去提倡和踐行！希望各位仙女牢記這句真理，祝大家都能擁有乾淨、健康的面板哦！