多吃粗纖維的食物，少菸酒，養成好的生活習慣，比啥都強，經量少一些晚上超過9點的應酬，多把心情放鬆，就算遇到事情了，也要用一顆積極向上的心態來對待，只要努力做了，就不要後悔，成與不成都別太在意，沒事了反思反思，再接再厲，沒有任何事情是你做了就必須有理想的結果的，這就是正常的人的生活，吃啥只是輔助，心態最重要，生老病死，人情世故，分分合合，聚聚散散，有壓力了，多聽聽舒緩的音樂，僅代表個人觀點

【男人吃什麼最補身體呢？】

我把我的切身體會與大家分享。

嗯，我們都知道女人一生養生的重點，是調肝！

調肝——肝有調節激素平衡的作用。女人想健康年輕就離不開身體中各種激素的平衡。

那麼我們男神養生的重點，就是要養腎。

腎主骨，骨生髓，髓造血。

腎為先天之本，腎氣充足，人才會健康，體質才會強壯。

那麼吃什麼最補腎，最補身體呢？

☕☕黑色食物～最補腎。

☕☕男人經常吃黑色的食物，就可以強壯身體。

黑色食物都包括哪些呢？

黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑瓜子，何首烏。等！

☕☕為什麼男人補身體補腎，要多吃這些黑色食物呢？

1-這些黑色食物，含有豐富的優質蛋白質。

沒有蛋白質就沒有生命！

四增——是增加你的抵抗力，免疫力，耐力，爆發力。

兩減——減水腫，減脂肪。

一光亮～是面板光亮。

2-黑色食物中還含有:豐富的鈣，鎂，磷，鐵等豐富的礦物質及微量元素。

對促進人體的新陳代謝，強健體質，強健骨骼和牙齒，延緩衰老，都有非常重要的作用和好處。

男性朋友想要補身體，飲食上可以選擇下面的這些食物：

　　動物腎臟

　　食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

　　海參

　　可補腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

　　蝦

　　蝦能工巧匠補腎、通乳排毒。它富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

　　芡實

　　芡實具有補腎固精、補脾除溼的神奇功能。它含有豐富的澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子一起煮粥吃。

　　山藥

　　性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎臟虛弱之人，宜常食之。

　　乾貝

　　又稱江珧柱。性平味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。它性平味甘，既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨，不失為男人最佳的滋補品。

　　栗子

　　性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎臟虛弱腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子

　　性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎臟虛弱之人食之最宜。

　　何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎臟虛弱之人。凡是腎臟虛弱之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或女子帶下者，食之皆宜。最後說一句，身體虛者還需聽從醫囑，盲目的進補，有時還會適得其反。

據本人所和：補品千萬不能亂吃，吃的不對會有大麻煩的。如果感覺自己身體哪裡不如意，應該去三甲醫院找專業老中醫諮詢，有的放矢。切勿盲目胡亂自己去調理！

這個問題好，主要看你身體需不需要補，首先身體不舒服有病第一位是治病看中醫，身體健康，作息生活規律，脾胃飲食正常，情緒平和，這就是最好的補藥長壽之本，俗話說藥補不如食補，食補不如心補，心補不如覺補，有病先看中醫為主，西醫為輔，平常學點中醫知識，對自己的健康負責

每個人體質不一樣，選擇對自己合適的營養品。多運動，多學習，多為社會奉獻，保持積極Sunny的心態才是最好的補品。

說簡單點！補身體的蔬菜類：秋葵 韭菜 沒有兩個蛋 肉食類：牛肉羊肉 水產類：鮑魚 海參 象拔蚌

俗話說，藥補不如食補，起陽籽，牛鞭，羊腰，番茄，生蠔，韭菜，這些都是男人必需的大補食材，同時還需要適當的運動，慢走，游泳，跑步，不需要鍛鍊成公狗腰，但也最起碼會公主抱，不然再補也無濟於事

人參，黃精，山藥，枸杞子，核桃，肉桂，大肉，大棗，黨歸，花生，熟地，綠菜。太多了，百草為藥，能食者皆補。小米粥也不錯。

1.動物腎臟，食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。2.蝦，蝦能工巧匠補腎、通乳排毒。它富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。3.山藥，大棗等富含澱粉的食物以及蓮子，芡實，鱔魚，鰱魚，帶魚等水產，這些食物易吸收，具有健脾益氣的良好效果，適用於脾虛的男性。4.魚類，肉類，蝦類等食物，這類食物多半富含人體所需蛋白質，氨基酸，易被人體吸收利用，同時含有高維生素，對於經常喝酒所造成的肝臟虛弱男性有治療作用。

以我十年養生經驗告訴你，如果身體虛了直接補，你吃什麼都是白吃。

在我們大部分人的普通認知裡如果身體虛了，無非就是吃點補品什麼的補補。表面聽起來確實是那麼回事，但錯在哪裡呢？今天我來給大家詳細的聊一聊。

虛不受補，很多人都聽說過吧。這句話什麼意思呢。

在傳統養生裡講的，我們身體五臟六腑相輔相成，相互配合才讓我們整個身體健康的運轉。但是也一榮俱榮，一損俱損。意思就是說如果任何一個器官系統，如果因為我們長期不好的生活習慣做了損害它的事，時間久了這個器官系統損傷掉了。

然後如果咱們又長時間沒有注意。等到身體有反應了，我們發現的時候已經傷的很嚴重了。那麼長時間因為某一器官系統的損傷導致不能正常運作，無形的增加了其他五臟六腑負擔。久而久之，一損俱損。

那如果我們覺得身體虛該從哪裡入手呢。

俗話說“脾為後天之本，氣，血生化之源。”“久病傷脾”等等。

這些話我的理解就是說身體長時間虛弱，五臟六腑傷了就生化不了氣，血，然後又沒有氣，血反過來滋養只會更傷。所以補的根本在於先補， 氣 ，血。

而脾胃作為氣血生化之源。意思就是不管你想補哪裡，都得吃東西吧。但是脾胃傷了，吃的任何東西身體消化不了，不能運化到身體直接利用。然後只能直接拉出去。那麼吃的補品和白米飯有什麼區別？

對於養護脾胃的辦法，我之前文章寫過。有興趣的朋友可以翻翻看看。

我是@飛哥狠正經

今天是針對於男人的話題，大家一起來說一說男人。說到男人，你首先會聯想到什麼事情呢？是身高，富有，還是顏值？或許都不是，因為男人只有擁有健康強壯的腎臟，才會過上“性福”生活。

這時有人就會提出疑問，在現如今的生活當中，如果經濟條件不達標能夠得到幸福嗎？記得有這樣一句話嗎：有錢的男人怕變壞，但是如果沒有錢的男人，你們要嗎？你們不要！同樣的，若一個男人的腎臟夠強壯，你會怕他變壞，但如果腎臟不行，你們一樣會選擇不要，或許只有過來的人才明白。

我有一個男性朋友，到現在為止結婚已經5年了，之前因為責任心爆棚，覺得妻子跟了自己不容易，於是選擇拼了命的去掙錢。現在生活條件是提升了，錢也賺到了，但是身體卻垮了。有一次，這個朋友找我喝酒，在醉酒之後問了我一個男性朋友現如今比較關心的話題，那就是怎麼樣可以把體內的陽氣補充起來。

我想都沒想就說：很簡單呀！平時多吃生蠔、枸杞不就可以了嗎？我話剛說完，他就說，這些很多人都知道的方法我早就用過了，沒有什麼用，枸杞幾乎天天喝，生蠔也會經常吃。

我說，原來是這樣呀，如果針對於這個問題，可以選擇中醫方式來調理，效果很好，只需要用到幾味草藥。他不相信，他說枸杞加生蠔好都沒有，用幾味草藥就可以了？我說，你先別急，這個就需要我們一起來細說了。

需要用到的幾種食材，分別是枸杞、人參、石斛、峪薈草。我們一起來普及一下幾種食材的作用及功效。

枸杞：是很好的滋補品，可以益氣補血，有助於延緩衰老，人參、石斛是大補的食材，有助於補充元氣，滋養腎臟，回升陽氣，是很珍貴的食材，富含多種氨基酸，維生素以及糖類。峪薈草可用於針對性解決男性腎陰虛引起的各種症狀。

幾種食材各有用處，但是都可以用來應對男性腎臟問題，如果將幾者進行合理的搭配，按照1比1的方式進行沖泡飲茶，最後將食材吃掉，則可以改善男性時間不夠、尿頻、尿不盡、萎縮等問題。

就這樣過了一段時間，這位朋友有一天找到我，看到我就像看到了恩人一樣，他說，按照方法，之前遇到的萎縮、時間不夠等問題都有好轉，並且他也把這三味草藥分享給身邊每一位需要的朋友。

講到這裡，可能很多人都有一個疑問，上面不是說了嗎，枸杞根本沒有用！但是，中醫學上講究的是君臣使佐，也就是說僅僅靠一味食材並不能夠將其作用完全發揮，只有進行了合理的搭配以後，才能讓作用效果發揮到最佳。

生活中也要做好這一點

早睡早起，作息規律

如果想要陽氣能夠更充盈，那麼在日常的作息上就要下功夫，要注意早睡早起，保證充足的睡眠。一般大概是子時的時候，就是體內陰陽交接的時候，這時需要你已經完全進入睡眠，所以中醫建議大家每天在10點後就進入睡眠。