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  • 1 # 我還在等待愛情

    握鉛球的手勢要正確

    首先就是學會如何將鉛球我在手裡,握住和投擲的時候主要用食指、中指和無名指三根手指, 而大拇指和小拇指主要作用是護住鉛球,將其控制於自己的手掌之中。

    步驟2/7

    預備時要注意持球位置

    其次就是要注意持球的位置,不能持球太高,也不可太低,最好放置於自己的脖子下方靠近投擲手的地方。這樣在起步、滑步、投擲的過程中就更加能夠一氣呵成,球就能投擲的更遠。

    步驟3/7

    滑步動作要規範

    滑步,其實就是投擲鉛球前的一個助跑動作,就像跳遠、跳高以前的助跑一樣,只是為了增加初始動量,讓球飛行出去前的初始速度更大一些,所以滑步對於投擲鉛球來說更重要一些。

    我們通常用到的滑步是背對投擲方向的側滑步,持球背對目標,將重心放在右腳,左腳前伸,沿著左腳的方向滑動,當左腳快碰到邊線時,將力道放在左腳,全力將鉛球投擲出去,這樣就可以了。

    步驟4/7

    投擲姿勢要正確

    投擲姿勢就是球將要飛出手掌心的時候的姿勢,這個時候最好的姿態就是身體微微旋轉,手臂向前拋甩出去,投擲出手後,身體右側方對準鉛球飛行方向即可。

    步驟5/7

    投擲角度要把握好

    投擲鉛球主要要掌握好的就是投擲的角度,根據自己的力道,選擇一個合適的投擲角度,一般在30°-45°之間。學過物理的都知道,這個角度就相當於平拋運動的起拋角度,掌握好這個角度,就能拋擲的越遠。

    步驟6/7

    投出去後身體要保持旋轉

    為了讓球更好的飛出,也為了讓自己的身體不會失去重心,我們在拋擲出去以後,要保持身體繼續緩慢旋轉,直至停下來為止。

    步驟7/7

    鉛球運動並不像看起來那麼簡單,試一試你就能發現這其中的奧秘!

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