跑步時肚子痛，往往是在跑之前未做準備活動或準備活動做的不充分，開始跑的速度過快，呼吸與動作之間節奏失調，膳食制度不合理等原因引起的。 跑步時常見的疼痛現象大致有：腸胃道疼痛，這是由於跑時受到震動的影響，改變了腸的蠕動情況，使食物和腸中其他東西積聚在回盲區（大腸、小腸交接處），膨脹刺激引起疼痛；腸繫膜疼痛，是因為震動牽引了腸繫膜；左、右肋下部疼痛，是內臟器官血液迴圈障礙，致使肝臟或脾臟充血而引起的；腹直肌痙攣，跑步時大量排汗，體內鹽分喪失，使水鹽代謝失調引起腹直肌痙攣。 跑步時腹痛是可以設法預防的。首先，避免飯後立即進行劇烈運動；其次，在運動前要作好準備活動，並遵循運動量由小到大的原則；第三，跑時要注意保持深而長的、有節奏的呼吸。在跑的過程中一旦發生腹痛現象，應適當減慢跑速，調整呼吸與運動節奏（如三步一吸或四步一吸），用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑，一般疼痛可減輕或消失。若上述處理無效，可停止運動，點掐三里、內關等穴位。若是腹直肌痙攣，可進行區域性按摩。 只要我們經常參加鍛鍊，體質逐步得到增強，身體逐步適應一般的運動變化，也就不易產生腹痛現象了。

人在劇烈運動的時候交感神經興奮,所以你的血液主要流向四肢,胃腸道血液減少,腸道缺血會引起一過性的腸道痙攣.

想要緩解這些症狀應該在運動的時候適量和循序漸進,經常鍛鍊,不要劇烈運動.