晚上睡前吃比較好：牛奶——它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。還有助於睡眠。 木瓜燉牛奶的好處： ⒈含豐富的蛋白質、維生素、礦物質及高量酵素，能合理補充人體各種必需營養成份。 ⒉消除體內過氧化物等毒素，淨化血液，對肝功能障礙及高血脂、高血壓病具有防治效果。 ⒊特有的木瓜酵素可幫助消化，防治便秘，對酪精分解的效能尤大，被稱為“犧牲性解剖刀”，具有分解喜形壞死細胞的能力，可預防消化系統癌變。 ⒋均衡、強化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡，減輕臉部黑斑、色斑、青春痘的產生，可淡化已生成的色斑、黑斑，潤膚養顏，並具有明顯的豐胸效果。

木瓜牛奶，如果飯前食用的話可能會有增加飽腹感的情況存在，因此建議您在飯後半小時後食用比較合適。

木瓜牛奶一方面能夠美白另一方面有豐胸的效果，如果想起到一定效果自然是晚上吃比較好。因為機體在晚上得以休息，得以修復，能較好的利用其中的有效成分，但是晚上吃也有一個問題，就是容易發胖。尤其是吃的多的話，畢竟木瓜糖分含量較高，含能量自然也高，這個要自己選擇。

如果分開來看的話，牛奶，早上喝，可以補充高蛋白，修復胃黏膜，晚上喝可以安神，增加睡眠強度，每天堅持，並且長期喝牛奶可以美容養顏。木瓜，可以補充維生素，礦物質，碳水化合物，建議飯後一小時或者兩小時在吃。一定不要空腹吃水果。