1、調整心態

學會調整心態是很重要的，如果覺得緊張了，先深呼吸，喝水，離開讓你緊張的環境，等緩和了再去做其它的事情。

2、找到合適的方法放鬆自己

聽音樂：不要聽那種很慢的，聽那種很帶感的，節奏很強的音樂，這個是我經常用的方法，有效哦！

運動：這個也是我每天必做的，如果有多餘的時間，換上動動裝，跑鞋，帶上耳機，出去跑步，如果不喜歡跑步，任何你能接受的運動都可以，當你大汗淋漓的時候，心情也跟著好了。

寫出來：把不好的，不開心的寫出來，然後撕成碎片，也是一種釋放。

3、愛情不是唯一

感情這個東西，是你的就是你的，不是你的不要強求，如果沒有挽回的餘地了就不要浪費彼此的時間，讓自己更優秀了，好的還在後面等著你呢。

4、合理安排自己的工作和生活

給自己列出一個清單，今天要做什麼，明天有哪些事情，或者這個時間讀書，下個時間工作，明確目標，等你做到了，你會發現這些事都不是事，沒有自己做不到的，就是看自己想不想去完成。加油！

事能知足，心常樂;人到無求，品自高，保持一顆平常心，凡事看淡些，生活就會更瀟灑。因為活著，就得坦然;因為Sunny，就要微笑;因為生命，就應無悔。做個簡單的人，感覺累了，就停一停，健康重要;心情悶了，就靜一靜，順其自然;苦了倦了，就放一放，鬆鬆心情;走的急了，就緩一緩，看看風景。有時複雜的不是外物，而是自己！簡單些煩惱自然就會少一些！

第一種，散步。

如果我們留心很多著名作家和思想家的經歷，會發現他們有幾個共同的喜好。

一個是泡咖啡館——彷彿咖啡館就是靈感觸發地，《哈利波特》也罷《社會契約論》也罷，作家們好像坐在咖啡館就有靈感；一個是喜歡散步，你看，薩特、作家和思想家特別喜歡散步；還有一個是參加聚會沙龍，18世紀法國非常著名的太太的客廳，大家在一起都是漫無目的地聊天，八卦。

後兩點對我們現代人來說同樣適用。

首先來說散步。有人做實驗證明，在戶外散步，創造性水平能比在室內坐著提高60%，而且就連在室內散步，也比坐著的創造性提高40%。散步活動了肢體，可以增加給大腦的供血量。更重要的作用則是散步給大腦提供了一個恰到好處的“打擾” —— 讓你間斷當下的工作，適度清空，快取資訊。

第二個方法是和朋友聚聚會聊聊天，是很好的放鬆，沒有業務壓力，沒有任何功利心，只是閒談，喝喝酒，不知不覺吸收營養的同時知道自己不是孤獨的，非常減壓。

第三個辦法是回到大自然中去。

我身邊不少有孩子的朋友會和我說，發現孩子在家和在大自然中完全是兩個狀態。一到野外瘋跑，孩子的笑容比平時燦爛很多倍，好像找到了“真我”。光美景對精神的放鬆是自然而然的，能產生極好極深的放鬆效果，達芬奇和達爾文都特別喜歡到大自然中待著，讓大腦放鬆。

如果我們無法到大自然中取，也可以用山川美景圖片來替代。有研究說看6分鐘大自然圖片，就能對你的大腦產生明顯的好作用。所以在辦公室擺一副風景畫或者電腦桌面設定成怡人風景都是可行的。

第四個辦法是休假。

有很多我們小時候的休息方式其實都是對的，例如早睡早起，午休，集中考試之後的寒暑假。集中一段時間放假休息，對於壓力額消除非常必要。

但是要選擇好時機。

例如簽完一筆大單子，集中攻堅完一個系統等等集中消耗精力的工作完成好，給自己一個對等的時間休息一下，讓疲憊的身心重新復甦。

休假過程也不要安排得日程太滿，太長，例如7到10天的假期就比較適宜，充電完成後，可以讓你在之後1個月左右的時間都感覺不到疲憊。接下來按照正常節奏每週休息一、兩天，會影響接下來的3、5天。

具體的休閒方法，聽音樂、洗澡、爬山等等都可以，但是泡吧、刷連續劇、打遊戲這些劇烈消耗注意力的活動就算了吧。