睡後疲勞怎麼處理？

疲勞是能量不足的表現。分析如下：

其一、睡覺錯了時間，能量吸收不足所致。就像種菜，錯了時間，也能長，但長不好了；就像曬衣服，你錯過時間，太陽快落了，曬衣服，總是曬不好的。早一點睡，比如八點，就好了，當然是要真睡著了。

其二、睡中，夢多，消耗了能量。只要右側臥，安心睡，自然少夢，起來就會精神好。平躺易做夢，甚至噩夢，這樣內量就消耗了；右側臥，會少夢。

一、 睡足睡好，保障充足的睡眠和睡眠質量

二、 合理安排飲食，少吃辛辣食品，睡前多吃清淡助睡眠的食物

三、攝入足量的維生素和鐵質

四、 尋找疲勞的潛在原因

五、 積極鍛鍊身體，記住睡前四五個小時運動，不然會適得其反。

六、選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。