真的，我也有這種經歷，困就是一個時間段，過了那個時間段你還不睡覺的話就會特別精神，再想入睡就特別困難，但長時間這樣的話會對精神方面造成不良影響，消耗過多可能出現身體上的問題，不是說熬夜等於慢性自殺，所以充足的睡眠是必須的，另外睡得少面板會特別不好，比如我睡不醒臉上就會長痘，內分泌失調，黑眼圈等等，所以我就算不困也會逼自己十一點前睡覺，然後七八點吃早飯。

健康生活：睡覺並非越多越好 一天7~8小時就足夠了與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度，而不是睡得越多休息得就越好。最近美國科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多

睡眠問題

。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時的人，和那些每天晚上睡覺時間少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的

睡眠問題

則比較少。研究人員表示，儘管目前並不十分清楚為什麼睡覺時間過多的人和過少的人都會有“

睡眠不好

”的抱怨，但是他們的研究結果對以前有人提出的一種睡眠理論，即每天晚上睡眠時間多於8個小時能產生更佳的健康效益，提出了質疑。研究人員介紹說，他們對100名成年

人的睡眠

資料進行了研究。結果發現，與每天晚上睡7至8小時的人比較，那些睡覺時間過長的人常常會有

不容易入睡

、

半夜容易醒來

、醒得過早、醒後感覺體力並沒有得到有效恢復，以及白天容易打瞌睡等症狀。研究人員表示，睡覺時間過長和過短的人，其

睡眠問題

均較那些睡眠時間適中的人要多。此外，在喜歡超長睡覺時間的人群中，女性比男性多。研究人員告誡說，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。如果刻意延長或縮短，都會影響人體恢復過程的正常迴圈，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中。

首先，睡眠的足與不足不是依照個人感覺來判定，而是要科學判定。根據研究人員發現，每晚睡眠6-7小時與人類的壽命和心臟健康相關。因此，相關報告指出成年人睡眠不足是指每天睡眠不到６小時；睡眠過多是指每天睡眠超過８小時。

美國學術期刊《睡眠》雜誌曾刊登研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚７小時，報告指出睡眠不足或睡眠過多均可導致大腦“老化”，由此引起認知能力下降。更具體地說，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化相當於比實際年齡老了４至７歲。而最新一期刊登在《神經科學雜誌》上的一項關於小鼠的研究發現，讓小鼠模擬夜班工人的作息，接連三天夜裡工作，每24小時中只睡4到5個小時。結果使實驗小鼠大腦中 25%的腦細胞死亡。

因此，是沒有什麼所謂的睡眠不足精神越好的科學依據，那不過是你自身的一種假象吧。

而睡的飽反而慵懶，有一種解釋為當人體進入睡眠狀態時：由於心率變慢、呼吸節律慢而加深、血壓下降，特別是收縮壓可下降10～30毫米汞柱，基礎代謝率一般降低10～15％等因素，如果睡眠過多，將會影響大腦氧氣及能量供應，從而出現疲憊的感覺。同時，倘若睡眠時間過長也會使體內過久缺水、血液黏稠，曾有研究，每天睡眠10個小時的人與只睡8個小時的人相比，因心臟病死亡的比例要高出一倍，因中風死亡的比例要高出3.5倍。

[1].Patel SR, Ayas NT, Malhotra MR, White DP, Schernhammer ES, Speizer FE, Stampfer MJ, Hu FB (May 2004). "A prospective study of sleep duration and mortality risk in women". Sleep. 27 (3): 440–4. PMID 15164896

[2].Jing Zhang, Yan Zhu, Guanxia Zhan, Polina Fenik, Lori Panossian, Maxime M. Wang, Shayla Reid, David Lai,James G. Davis, Joseph A. Baur, and Sigrid Veasey. Extended Wakefulness: Compromised Metabolics in and Degeneration of Locus Ceruleus Neurons. The Journal of Neuroscience, 19 March 2014;

我不想做專業的分析，一般人也不瞭解專業術語，我只就事論事，入心淺談！人就是個怪東西，有時真的睡眠不足反到精神越好！比如說我，睡的時間太長就不想起床，頭暈腦漲，！睡得稍短恰好相反！也許是自己的意志在作怪吧！我想：睡眠不足精神越好，這只是少數人吧！人還是要有足夠的睡眠或者高質量的睡眠才精神好！長時間睡眠不足會影響生物鐘，乃至身體健康，影響工作，影響生活的！其實認為睡眠不足精神越好的人，大多數是睡眠時間太過了！睡眠充足最好，但不能太過，太過也會影響健康，生活！

長期睡眠不足，雖然有精神但會影響身體健康的。人體最佳的睡眠時間是晚上10-6點，這段時間不僅是人體進行正常排毒的時間，同時還是儲存剛剛生髮的血氣的時間，要是這段時間沒有休息好，就會引起身體的排毒不順暢，造成身體的傷害。要是沒有休息好，就會消耗掉身體剛剛生髮的血氣，甚至會消耗掉身體的儲存能量，這時就會靠燃燒自己的肝火來支援正常的生命運動，長期下去，就會造成身體發展成為陰虛火重的情況。需要小心。

首先要明確一點，這肯定不是出現在大多數人身上的常規現象。對於題主為何會出現這樣的反差表現，需要具體問題具體分析，目前所掌握的資訊不足以明確真實的原因。

要解答這個問題，我們首先來了解一下我們的睡眠是什麼樣的。睡眠週期包括非眼球快速運動睡眠（NREM）：其特點是從夜間入睡開始，隨著睡眠加深而進展的。在這個階段中，人的呼吸變淺、變慢而均勻，心率變慢、血壓下降，全身肌肉鬆弛，無明顯的眼球運動。在這個階段中，還可以分4期，第1期為入睡期，第2期為淺睡期，第3期為中度睡眠期，第4期為深度睡眠期。

另一個是眼球快速運動睡眠（REM）：進入睡眠約90分鐘後，人體進入快動眼水漫器，其特徵是眼球快速轉動。在這個階段，人體的感覺功能進一步減退，肌肉也更加鬆弛，肌腱反射消失。這個階段，體內各種代謝功能都顯著增加，以保證大腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經系統正常發育，併為第二天的活動積蓄能量。當睡眠者在這個階段被喚醒，74%-95%的人訴說在做夢並能記起夢境內容。而在慢動眼睡眠期間，只有很少的人訴說在做夢。研究認為，NREM睡眠主要是大腦皮層的休息，而在REM睡眠中主要是全身性的休息。

在一個睡眠週期內，人要經歷數個從第一階段到第五階段的過程。

所以說，並不能完全透過睡眠時間來推斷質量，如果一個人睡得時間少，但中度、深度睡眠期比例大，那麼醒來就會覺得精力充沛。反之，即使睡眠時間長也會感到慵懶。該建議來自好心情平臺伊春市第一人民醫院關鐵峰醫生給予指導。關鐵峰醫生擅長治療學習及工作壓力。情感及家庭問題。失眠，抑鬱，焦慮，緊張，煩躁，記憶力下降，注意力不集中，強迫，厭食。幼兒，兒童教育。心臟官能症，周圍神經痛，產後抑鬱，卒中後抑鬱等。

我有時熬夜到三四點，第二天正常上班，精神抖擻，中午想補覺卻睡不著。怎麼說呢，生物鐘亂了唄，正常人一天要睡八個小時，晚上儘量十一點之前睡，早上七點左右就會自然醒。我一般晚上超過十二點就很難睡著了，翻來覆去。所以，大家要作息時間規律