我也正在減肥中 有可能是其他兩餐的蛋白質攝入少了 自身的新陳代謝會變慢 嘗試加點水煮雞蛋 牛肉 雞胸肉 看看

晚上還是要少吃，確保身體能量供應足。

其次每日三餐要營養均衡，早上吃好，中午吃吧，晚上吃少，每餐只吃七八成是最健康的。

其次，運動鍛鍊，只要是出汗30分鐘以上基本都是瘦下來或者會慢慢修飾體型，也就是所謂的塑形。

每天晚上不吃晚餐，還有健身運動，體重卻在增加，主要有以下幾種原因。1、一整天的飲食熱量超標

大家都知道減肥的一個根本宗旨就是要讓我們的熱量攝入要小於熱量支出，這樣一來身體才會拿出體內儲存的脂肪來燃燒提供能量。

題主說到的不吃晚餐就是減少熱量的攝入，晚上健身就是在增加熱量的消耗，從理論上來講是沒有問題的。

雖然不吃晚餐，但是很可能忽略了一點，早餐和午餐以及下午茶是否攝入的熱量已經超過了一天身體所需要的熱量？

比如說早上吃豆漿油條、中午兩大碗白米飯配菜、下午再來一杯奶茶一塊蛋糕，這樣的飲食狀態下，即使不吃晚餐，晚上還堅持健身，能不胖都已經是不錯了。

如果一天的飲食攝入熱量沒有如上述所說的，是合理的控制飲食，但是體重還在增加，說明晚上的健身可能多多少少存在水分。

比如現在調侃的“健身房呆一小時，拍照用了50分鐘”，或者是渾水摸魚，根本沒有好好的在參與健身。

要知道，想要減脂肪，必須要在燃脂心率的區間內持續運動30分鐘以上，身體才會開始提高脂肪燃燒的比例。

也就是說，高強度的運動10-20分鐘或者低強度的走路兩小時，都不會有非常良好的燃脂效果。

一般情況下，要知道同樣體積的肌肉和肥肉,肌肉的重量約是肥肉的3倍。

題主存在這種情況，很有可能是身體裡的脂肪含量在減少而肌肉含量在增加，增加的肌肉的質量比脂肪減少的多，自然就造成體重數字上升的現象。

以上就是我的一些經驗參考，總的來講，採取不吃晚餐的方法來減肥其實並不是一個明智之舉，雖然它可以擴大我們的熱量赤字缺口，但是容易引發一些胃部疾病。

同時，沒有熱量的攝入，運動的效率也會大幅度下降，即使運動，你也會覺得有氣無力，是一種非常艱苦的“折磨”！謹慎採用哦~祝你減肥成功，加油！

早飯和午飯吃的是否多，晚上是否吃了其他高熱量的影片，比如士力架，喝了紅牛之類的？ 正常來說，早餐吃飽，午餐吃好，晚飯少吃，每天運動體重肯定會下降的，晚飯少吃和運動缺一不可才可以健康減肥。

如果您想減肥，建議注意一下日常保健。一、三餐進食量依次遞減。在一天的三餐飯中，進食的熱量以保持逐漸減少的狀況為宜。其中早飯的攝取要儘量豐富，午飯有八成飽即可，晚飯以清淡為原則。特別值得一提的是，晚飯後不要進食，宵夜更屬禁止之列。二、不要忘記多喝水。經常多喝水不但能美容，而且有助於瘦身。大家可能都有這種體會，飯前喝幾杯水使胃有飽感之後，進食時的量便會自然減少。需提醒的是，必須對飲料說“No”，因為不管它糖分多低，熱量卻不容忽視。三、堅持定時排便。每日在相同的時間排便，可以讓體內毒素順利排出，利於減肥。體重遲遲減不下來的原因之一，有時候就是因為體內毒素的累積.四、進行有規律的體育運動。在一週當中，運動次數不能少於3次。為了達到能夠真正燃燒脂肪的目的，每次運動必須在30分鐘以上。每週的運動專案可以變換，或慢跑，或游泳，以保持新鮮感，使得運動更持久。五、經常收縮小腹。如果想要擁有優美的身材，阻止腹部突起，必須養成收縮小腹的習慣。此舉不但可以強健腹肌，而且可以避免腰腹鬆弛。

長期健身，體重增加是對的。因為你健身，把身上的肥肉練成肌肉，人體肌肉密度大約是1.1，脂肪的密度要比肌肉的密度小很多，大約是肌肉密度的1/3，密度越大，體重越大，所以，相同體積的肌肉要比肥肉重。

經常健身的人，雖然體重比原來重一些，但是看起來比同體重的人身材要小，體形更完美。這就是我們常說的健身的人“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，就是這個道理。因為經常健身，身上沒有肥肉，肌肉看起來更緊緻，更結實。

我就是每天晚上健身40分鐘，堅持了10多年，現在體重是比原來重了幾斤，但看起來比原來體積要小，因為身上的肥肉變成肌肉了，身材更有型了。

這個問題給的資訊有點少，還需要了解下詳細情況，答覆才能更有針對性。

比如您是在同一條件稱重麼？是同一時間，同樣衣服，同一個秤稱的嗎？比如晚上幾點休息、飲食情況？等等。

關於減重，首先要保證營養均衡下才能減。古人講過午不食，跟那個年代也有關。如果您是為了減重不吃晚餐，以後還準備吃，那建議減肥期間不要一下子停掉，可以少吃。

關於健身，建議白天做，上午最好。中醫講白天為陽，陽主動，晚上為陰，陰主靜。長期晚上健身，不利於身體健康。

健身反而是需要能量的 吃飯是提供能量的主要源泉 你可以去查查所有的健身話題 沒有一個人說可以用不吃飯還運動的減肥的辦法 肥肉的去掉也是需要能量幫助的

光靠不吃東西去減肥是非常不健康的做法，減肥是全方位的，需要飲食，運動，休息還配合才能達到效果，當你在餓的時候身體會把你的肌肉轉換成脂肪儲備在你的體內，等待下一次的能量消耗，睡眠不好的時候也會這樣，所以，減肥的時候一定要保證好自已的休息和飲食規律再配上運動才可以達到效果，希望你能從新調整你的減肥計劃。

因為你的基礎代謝不行。可能是吃了東西都消化不了，都轉換成了肥肉了。在中醫上講究就是溼氣太重。身體裡的重量都是水分。

這個問題給的資訊有點少，還需要了解下詳細情況，答覆才能更有針對性。

比如您是在同一條件稱重麼？是同一時間，同樣衣服，同一個秤稱的嗎？比如晚上幾點休息、飲食情況？等等。

關於減重，首先要保證營養均衡下才能減。古人講過午不食，跟那個年代也有關。如果您是為了減重不吃晚餐，以後還準備吃，那建議減肥期間不要一下子停掉，可以少吃。

關於健身，建議白天做，上午最好。中醫講白天為陽，陽主動，晚上為陰，陰主靜。長期晚上健身，不利於身體健康。