很多人早上都喜歡喝豆漿或牛奶，既方便又營養。雖然豆漿和牛奶都是高營養食物，但是對孕婦開始兩者的差別還是比較大的。

孕婦是特殊人群，不僅要補充自身的營養，還要給寶寶供給養分。懷孕後，很多女性營養會跟不上，導致鈣元素、鐵元素等含量過低，不僅自身體質弱，也不利於寶寶發育。需要多吃鈣含量高的食物。

而豆漿裡的鈣元素很少，不能補充鈣含量，牛奶則恰恰相反，是高鈣食物，能改善鈣含量不足的情況。所以從補鈣角度開始，孕婦和牛奶更好。

但豆漿對孕媽的好處也不能小覷。懷孕後體內激素髮生變化，內分泌會有紊亂的情況，而豆漿富含雌性激素，能調節內分泌，也適合孕期飲用。

準媽媽們孕期最好豆漿和牛奶搭配交替食用。孕中晚期多喝牛奶補鈣，孕早期多喝豆漿調理身體。

不要只喝一種，這樣營養單一，不能全面補充身體所需的養料。如果孕期有小腿抽筋的情況，要多喝牛奶補鈣，孕媽可以根據自身的情況在豆漿和牛奶之間有所側重。

豆漿最好也搭配多種穀物豆類，孕期多吃五穀雜糧等有助於腸道消化，既能飽腹防止肥胖，也能預防便秘。

孕期飲食要遵循:少食多餐、全面均衡的原則。這樣對自身和寶寶都有利。

我孕期豆漿和純牛奶都喝，因為豆漿和牛奶我都比較喜歡，喝了也沒有什麼不舒服的感覺，所以豆漿和牛奶我都喝，不過豆漿的話最好喝無糖豆漿，牛奶最好喝純牛奶。

其實我感覺喝牛奶和豆漿不能說哪一種更好，因為豆漿和牛奶都含有優質的蛋白，孕婦都是可以喝的。

但是孕婦要根據自己的體質去選擇喝豆漿還是喝牛奶，有些孕婦腸胃不太好，喝豆漿的話會脹氣，所以可以適當的選擇喝牛奶。

但有些孕婦乳糖不耐受，喝牛奶的話會拉肚子，那麼這種情況可以選擇喝豆漿或者喝不含乳糖的牛奶。

另外值得注意的是，因為豆漿含有大豆異黃酮，所以在懷孕早期喝是很合適的，當然懷孕中期和晚期也是可以喝豆漿的。

牛奶的含鈣量可能就會比豆漿多一些，所以可以在懷孕中期和晚期適當喝牛奶，也是有好處的。

隨著肚子裡寶寶的發育，需要我們保證營養，隨時補鈣。而豆漿和牛奶都是補鈣的好食物，孕婦可以經常食用，我孕期兩個都經常喝，一般早上喝豆漿，晚上或上午喝些牛奶，說說我的情況。

豆漿的好處和禁忌

我孕前3個月感覺還不明顯，到了第4、5個月，孩子長的快，需要的營養更多，有時會因缺鈣而腿抽筋，而豆漿和牛奶都非常利於孕婦補鈣。

豆漿的營養價值高，但豆類中含有一定量的低聚糖，可能會引起嗝氣、腸鳴或腹脹，所以胃潰瘍或有胃病的朋友要注意豆漿的攝入量和使用時間。

一般我會早上喝豆漿，加些紅棗、核桃、米和豆子做成營養豐富的五穀豆漿，五穀豆漿比純豆漿更好吸收，而且營養豐富，早上喝一杯，全天更好消化吸收。

牛奶的好處和飲用注意事項

牛奶中鈣、磷豐富，孕婦喝能促進胎兒發育，所以比較適合孕婦飲用。但不建議空腹飲用，因為早上空腹時，我們的胃蠕動較快，此時喝牛奶，營養物質未被消化吸收就排到大腸，營養流失。

所以我一般是上午10點左右喝些牛奶，此時工作了一上午，孕婦會餓，喝些牛奶補充營養比較合適。另外有時睡前也會喝一小杯。

牛奶營養價值高，也不建議過量飲用，適量為宜。另外有些乳製品不是牛奶，也要仔細區分。

總而言之，豆漿和牛奶都比較適合孕婦補鈣，可以輪換或同時喝，注意飲用的量是飲用時間即可。孕期注意營養均衡和保持運動，相信寶媽們一定會有個健康的小寶貝，加油！

孕期常喝牛奶好，還是豆漿好？聰明的寶媽這樣選擇對於牛奶和豆漿，大家都不會陌生，應該也是經常喝的。也許有人會認為，牛奶的營養會比豆漿的好。

因此，在孕期喝牛奶的孕媽，也比喝豆漿的孕媽多一些。事實上，豆漿的營養，真的就沒有牛奶高麼？常喝牛奶的孕媽和常豆漿的孕媽，兩者生出的寶寶有什麼差別呢？一起來看看吧

孕期喝豆漿，對孕媽和胎寶寶的好處。

1、補充雌激素

懷孕後，孕媽體內的雌激素和孕激素水平會上升，這樣才能促進胎兒的健康發育，而豆漿中含有天然的雌激素，可以提升孕媽的雌激素水平，改善孕媽的內分泌系統，這對於孕媽和胎兒都是有好處的。

2、促進胎兒腦發育

　　豆漿中的豐富蛋白質被母體吸收後輸送給胎兒，胎寶寶大腦中的語言中樞可以發現的更好。所以，孕媽不要修錯過這個讓胎兒更聰明的機會哦！

3、改善面板

　　豆漿中含有豐富的大豆卵磷脂、維生素E、C和硒元素，而這些物質可以起到延緩面板衰老的效果，所以，你可以看到經常和豆漿的女人面板一般比較好，而且都經可以有效調節內分泌，讓孕媽氣色更紅潤。

孕媽喝牛奶，對孕媽和胎寶寶的好處。

1、牛奶營養豐富

這是公認的。其中，牛奶中鈣的含量也是尤為的高，而胎兒骨骼和牙齒的發育，都是離不開的鈣的，並且對於鈣的需求量很大，因此，很多孕媽，在孕期，都是可能出現缺鈣問題的。

因此，孕媽經常喝牛奶的孕媽，就能夠很好地補鈣，滿足寶寶對鈣的需求，從而促進胎兒發育，避免孕媽出現缺鈣問題。

2、改善睡眠孕期

孕媽睡覺是一個痛苦的時期，尤其是到了孕後期，胎兒越來越大，孕媽睡覺，也越來越困難，如果孕媽睡不好覺，那麼身體素質和精神狀態都會跟著下降，也會影響胎兒胎兒的健康發育。

牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助於睡眠。所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺，是最好不過了!

牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆漿中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。

因此，為了寶寶好，不要忽視了牛奶的作用，也不要輕視豆漿的好處。聰明的寶媽，兩種食物都會吃。

在孕期，這兩種飲品都是非常適合孕媽的，孕媽可以常喝，不要挑食偏食，這樣更有利於胎兒健康全面發育。

孕婦早上的時候喝杯豆漿、晚上入睡前喝杯牛奶，這樣完美的結合，孕媽不要錯過哦!

無論牛奶和豆漿最好都喝無糖的。豆漿和牛奶補充的營養側重不同。

豆漿更補鐵。豆漿含有比較豐富的蛋白質、微量元素、維生素和鐵元素等，如果孕媽孕期缺鐵可以試試多喝豆漿。

牛奶更補鈣。牛奶含鈣量比豆漿要高。尤其是孕中期開始，孕媽應該開始多喝點牛奶來開始補鈣，因為這個時候胎兒進入快速增長期,骨骼呀，牙齒等等身體部位的發育，需要大量的鈣來支撐，這時候一般醫生也會告訴你開始補鈣了。

此外，豆漿不僅可以補充蛋白質和氨基酸，還能促進胎兒腦神經細胞的發育，讓寶寶更加聰明。因此孕期是可以當喝一些豆漿補充營養。

注意事項：

其實豆漿喝牛奶一個含鐵量高，一個含鈣量高，是互補的。孕期可以換著喝，也避免了總喝一種會膩歪。但孕媽在喝豆漿時，需要注意最好不要空腹喝豆漿，一次也不要喝太多，不然容易消化不良，比如脹氣之類的。

還有的孕媽喜歡在豆漿里加入紅糖或者蜂蜜之類的，這也是不可取的，因為豆漿會與紅糖或蜂蜜反應，產生沉澱，降低豆漿的營養價值。

其實，食物補充鐵和鈣畢竟吸收有限。可以同時結合補鐵片和鈣片，來補充這兩種營養元素。使孕婦得到更好的營養補充。從而促進胎兒更好的發育。

常喝豆漿的孕媽：

可以預防貧血眾所周知，十個孕婦九個貧血，豆漿含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素和鐵元素，可以有效的預防孕婦貧血改善面板孕婦一般在懷孕後，由於孕激素的分泌，導致面板變差，然而在豆漿中含有豐富的大豆卵磷脂、維生素E、C和硒元素，而這些物質可以起到延緩面板衰老的效果。促進胎兒腦發育豆漿中含有豐富的蛋白質，孕婦喝了之後有助於胎寶寶大腦中的語言中樞發育。經常喝牛奶的孕媽補鈣純牛奶補鈣大家都知道，孕期很多孕媽會缺鈣，骨流失、骨質疏鬆症。牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆漿中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率，挑選牛奶的時候一定要挑選保質期短的。有助於睡眠牛奶可以起到鎮靜催眠的作用，還可以幫助孕婦清除緊張情緒。所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺，是最好不過了!

【不適合喝牛奶的孕媽媽】

1、乳糖不耐受的孕媽媽

這類孕媽媽喝了牛奶之後會有拉肚子的情況，甚至會肚子疼，對肚子裡的胎兒不好。

2、貧血的孕媽媽

如果孕媽媽有貧血症狀，也不適合喝牛奶，會干擾鐵元素的吸收。

3、消化道潰瘍的孕媽媽

喝牛奶會刺激這類孕媽媽的腸胃分泌胃酸，加重胃潰瘍的程度。